Kertokaapas miten kannattaisi aloittaa kunnon kohottaminen. Olen 18 vuotias tyttö. Käyn päivittäin kerran tai pari noin tunnin mittaisella kävelylenkillä koiran kanssa, lisäksi pyöräilen koulumatkat sun muut, mutta muuten en kuntoile. Minulla ei ole myöskään varaa syytää kovin paljoa rahaa tähän projektiini. Ehdotuksia?
kunnon kohottaminen
liinuska
2469
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
POIKAYSTÄVÄ! SANO MINUN SANONEEN!
Päivittäinen kävelylenkki on tietysti hyvä alku. Toisaalta olet nuori, 18, joten tuon ikäisen kunto pitäisi kyllä riittää paljon muuhunkin. Vaan eihän se ikää katso, jos elämäntapa on liikkumaton. En tiedä, minkälainen koira sulla on, mutta: vaihda tunnin kävelylenkistä osa kevyeen hölkkään. Edellyttää vain sisua ja kunnollisia kenkiä. Aluksi tuntuu ehkä hyvin epämiellyttävälle, mutta aloita esim. pätkistä 3 min hölkkää, 5 min kävelyä jne. Kun huomaat, että se kolme minuuttia menee kevyesti, lisää aikaa ja lyhennä kävelyn osuutta.
Tietysti ihanteellista olisi, jos koira ei sovellu tähän, että kävisit tuon päivittäisen kävelylenkin lisäksi tällaisella intervallityyppisellä lenkillä. Mutta kyllä tunti päivässä on ihan riittävästi tavalliselle kuntoilijalle.
Itse aloitin juoksemisen viime kesänä ja nyt on ensimmäinen maratoni takana. Toki olin koko ikäni harrastanut muuta liikuntaa aktiivisesti, mut jotenkin juoksua kohtaan oli hirveät ennakkoluulot. Voin sanoa, että parempaa kestävyyskunnon kohottajaa tuskin on.
Käsittääkseni puhuit juuri aerobisesta kunnosta. Toki hyvä kunto edellyttää myös riittävää lihasvoimaa, koordinaatiota ja notkeutta...