10 kiloa pois, paljonko kaloreita päivässä?

ekalaihdutus

Lopetin tuossa 4 kk sitten tupakan polton, lisäksi noin samoihin aikoihin aloitin e-pillerit uudestaan. Tosin pilsut lopetin heti ekan 3kk paketin jälkeen.

Noh 10kg tuli että humahti! Mitkään housut ei enää tahdo mennä mennä ja paidatkin kiristäää, eli nyt ois aloitettava laihis, sillä en halua koko vaatekaapin sisältöä uusia!

Olen 158cm ja painan nyt 58kg. Aikaisemmin siis paino vaihteli 48-50kg kieppeillä ja se oli hyvä se. Nyt siis tavoite päästä samaan mittaan viimeistään ensi kesäksi.
Hiihtoloma viikolla saattaisi olla mahis lähteä ulkomailla käymään, joten olis hyvä jos vaikka 5kg onnistuisi pudottaa sitä ennen.

Mahtaako onnistua? Osaako kukaan kertoa paljon kaloreita pitäis syödä about päivässä? En ole kovin urheilullinen olllut ikinä, mutta ajattelin kokeilla ainakin kävelyllä käydä väh pari kertaa viikossa. Ja hiihtääkin voisi!

Kaikenlaiset vinkit olis tervetulleita!!! Hieman ahdistaa nähdä tämmöinen pömppö vatsa ja appelsiini iho reisissä ja pepussa, kun ei aiemmin ole juurikaan ollut.

Vielä huomautan että jos saisin sen 10kg pois, olisin silti normaalipainon rajoissa.

5

355

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fkjdöa

      Oletko laskenut, että paljonko kaloreita syöt tällä hetkellä? Siitä sitten vähennät muutaman sata kaloria. Luultavasti 1400-1600 kaloria päivässä olisi sopiva määrä.

      • ekalaihdutus

        Siis syön ihan hirveät määrät! En ole laskenut, enkä varmaan uskaltaisikaan! Sillä tiedän että tämäkin lihominen jatkuisi edelleen.
        Ennen kuin lihoin , eli painoin sen about 50kg kävin kehonkoostumus testissä, siinä oli myös kehon oma peruskulutus ja se oli noin 1200kcal.
        Niin voisiko siitä luvusta jotain päätellä? Jos jotenkin mietin niin varmaan noin 1000kcal päivässä, niin vois ehkä laihtuakkin suht ripeään?

        Niinku sanoin, et ole nyt laskenut yhtään kaloreita, mutta voisin veikata yli 2000!


      • fjdksöa
        ekalaihdutus kirjoitti:

        Siis syön ihan hirveät määrät! En ole laskenut, enkä varmaan uskaltaisikaan! Sillä tiedän että tämäkin lihominen jatkuisi edelleen.
        Ennen kuin lihoin , eli painoin sen about 50kg kävin kehonkoostumus testissä, siinä oli myös kehon oma peruskulutus ja se oli noin 1200kcal.
        Niin voisiko siitä luvusta jotain päätellä? Jos jotenkin mietin niin varmaan noin 1000kcal päivässä, niin vois ehkä laihtuakkin suht ripeään?

        Niinku sanoin, et ole nyt laskenut yhtään kaloreita, mutta voisin veikata yli 2000!

        Jos syöt 1000 kaloria päivässä, laihdut kyllä aluksi ripeästi, mutta sitten elimistö saattaa kuvitella, että kärsit nälkää, ja laihtuminen loppuu pitkäksi aikaa kuin seinään. Ja siitä onkin sitten tosi hankala enää ruveta syömään enempiä määriä lihomatta heti, kun elimistö tietenkin haluaa nälkää näkevän energiavaroja säästää.

        Jos perusaineenvaihduntasi oli ennen lihoamista 1200, se ei ole sitä enää, koska lihavemmalla on nopeampi perusaineenvaihdunta tutkimusten mukaan. Jos syöt nyt yli 2000 kaloria, suosittelen ensin vähentämään 1600 kaloriin. Tällä tahdilla laihtuisit luultavasti 0,5 kiloa viikossa. Sitten kun lakkaat laihtumasta, vähennät 1400 kaloriin jne. Näin elimistösi ei mene säästötilaan, vaan laihdut tasaisesti.


      • Ehdotusss
        ekalaihdutus kirjoitti:

        Siis syön ihan hirveät määrät! En ole laskenut, enkä varmaan uskaltaisikaan! Sillä tiedän että tämäkin lihominen jatkuisi edelleen.
        Ennen kuin lihoin , eli painoin sen about 50kg kävin kehonkoostumus testissä, siinä oli myös kehon oma peruskulutus ja se oli noin 1200kcal.
        Niin voisiko siitä luvusta jotain päätellä? Jos jotenkin mietin niin varmaan noin 1000kcal päivässä, niin vois ehkä laihtuakkin suht ripeään?

        Niinku sanoin, et ole nyt laskenut yhtään kaloreita, mutta voisin veikata yli 2000!

        Perusaineenvaihduntasi on nyt tosiaan enemmän kuin tuo 1200.
        Jos yrittäisit syödä useimpina päivinä viikossa tuonne 1200 pintaan, ja muutamana vähän reilummin. Näin saat nopsaan sen viisi kiloa pois.

        MUTTA:

        Jos kerran olet aiemmin pysynyt hoikkana (ja nytkin olet vielä normaalipainoinen) ilman kaloreiden laskemista, miksi pilaisit elämääsi tuolla asialla nytkään?
        Mieti rehellisesti, miten syöt nykyään eri tavalla? Onko mukaan tullut ruokia, herkkuja tai alkoholia, joista olisi varaa luopua/vähentää? Vai syötkö vain liian suuria annoksia?
        Palaa vanhoihin tottumuksiisi, jotka pitivät sinut itsestään hoikkana. Näin myös palaat hoikkuuteesi. Ilman kuureja. Ilman matematiikkaa. Pysyvästi.

        Tietenkin myös ikä kannattaa huomioida, muutama kilo lisää 15-vuotiaasta 25-vuotiaaksi on normaalia. Joten tavoittele ennemmin, että ne vanhat housut mahtuvat kuin tiettyä kilomäärää.


      • ekalaihdutus
        Ehdotusss kirjoitti:

        Perusaineenvaihduntasi on nyt tosiaan enemmän kuin tuo 1200.
        Jos yrittäisit syödä useimpina päivinä viikossa tuonne 1200 pintaan, ja muutamana vähän reilummin. Näin saat nopsaan sen viisi kiloa pois.

        MUTTA:

        Jos kerran olet aiemmin pysynyt hoikkana (ja nytkin olet vielä normaalipainoinen) ilman kaloreiden laskemista, miksi pilaisit elämääsi tuolla asialla nytkään?
        Mieti rehellisesti, miten syöt nykyään eri tavalla? Onko mukaan tullut ruokia, herkkuja tai alkoholia, joista olisi varaa luopua/vähentää? Vai syötkö vain liian suuria annoksia?
        Palaa vanhoihin tottumuksiisi, jotka pitivät sinut itsestään hoikkana. Näin myös palaat hoikkuuteesi. Ilman kuureja. Ilman matematiikkaa. Pysyvästi.

        Tietenkin myös ikä kannattaa huomioida, muutama kilo lisää 15-vuotiaasta 25-vuotiaaksi on normaalia. Joten tavoittele ennemmin, että ne vanhat housut mahtuvat kuin tiettyä kilomäärää.

        Kiitos mukavasta viestäsi! Päätin kokeilla vhh ruokavaliota, jotta saisin kilot karistettua.
        Kun lopetin tupakanpolton, niin tosiaan hetkessä tuli se 10kg, ruokahalu jotenkin muuttui, syön älyttömät määrät vaikkei OIKEASTI edes ollut nälkä! Siis en iteksään tajua miten minun kokeinen ihminen edes pystyi siihen... No varmaan siinä mahalaukkukin venyi ja tottui siihen että jatkuvasti tulee lisää ruokaa.
        Nyt siis päätin että on päästävä eroon turhasta mässäilystä.
        Noh periaatteessa tarkoitan samaa sillä että nämä 10kg pitäisi lähteä jotta ne vanhat housut mahtuisi tavoitteena..

        Olen nyt 2 päivää ollut siis vhh ja ihmeen hyvin on mennyt. Purkkaa menee kuitenkin nyt paljon, keksin purkan siihen korvikkeeksi, ettei koko ajan ole se tunne että suuhun täytyy jotain laittaa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      117
      1869
    2. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1768
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      114
      1766
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1439
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1383
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      486
      1016
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      962
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      908
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      237
      902
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      864
    Aihe