Pohdin jo jonkin aikaa että kyselisinkö täältä vinkkejä, ja kokemuksia.
Olen 160cm ja painan n. 65kg. Viikko sitten lopetin tupakanpolton, aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita) ja käyn lenkillä joka aamu. Mittasin viikon päästä painoani, ja se oli 67kg... En siis odota, että viikossa tapahtuisi mitään, mutta en kyllä odottanut että kiloja tulisi lisää. Tavoitteena olisi päästä 5 kk pudottamaan painoa ainakin 10kg, mielellään 15kg (50kg ihannepaino). Onko kellään kokemuksia? Mitä kannattaisi tehdä? En halua kasvattaa lihaksia (paitsi ehkä vähän vatsalihaksia) mutta ei sen enempää. Ihan laihdutusta ja kiinteytymistä. Kysyn sen takia että vielä kun on aikaa paljon, niin olisi kiva kokeilla jotain tehokasta tapaa karistaa kiloja. Kertokaa vinkkejä ja kokemuksia. Kiitos etukäteen!
Apua, vinkkejä kaivataan!
2
71
Vastaukset
- joo'o
Jos aloitit nyt vasta liikunnan, se kerää nestettä lihaksiin. Eli kannattaa punnita itsensä sellaisena päivänä kun edellisenä päivänä on ollut lepopäivä. Näin nuo nesteet eivät näy vaa'alla ja saat paremman kuvan edistymisestäsi.
- pkeckman
"aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita)"
Itse olen huomannut, että kaurapuuro on todellista super ja laihduttajan ruokaa. Sen hiilarit ovat hitaita laatuaan ja pitävät nälän poissa kauan. Aamulla nautitun kaurapuuron jälkeen tulee nälkä vasta joskus iltapäivällä. Sokeri ja valkeat jauhot ovat nopeita hiilareita eli ne nostavat verensokerin nopeasti ja kun se yhtä nopeasti putoaa tulee taas nälkä. Ja lautasellisessa kaurapuuroa (n. 2 dl) on vain 60 kcal.
Muistan joskus jonkun professorin sanoneen, että jos ihminen saisi syödä vain kahta ruoka-ainetta, niin kannattaisi valita kaurapuuro ja appelsiinit. Eli muutkin ravintoarvot ovat kohdallaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1041740Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2081730Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1051650Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2541418Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341376Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii477951Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50941Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115898Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai298877Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347826