Pohdin jo jonkin aikaa että kyselisinkö täältä vinkkejä, ja kokemuksia.
Olen 160cm ja painan n. 65kg. Viikko sitten lopetin tupakanpolton, aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita) ja käyn lenkillä joka aamu. Mittasin viikon päästä painoani, ja se oli 67kg... En siis odota, että viikossa tapahtuisi mitään, mutta en kyllä odottanut että kiloja tulisi lisää. Tavoitteena olisi päästä 5 kk pudottamaan painoa ainakin 10kg, mielellään 15kg (50kg ihannepaino). Onko kellään kokemuksia? Mitä kannattaisi tehdä? En halua kasvattaa lihaksia (paitsi ehkä vähän vatsalihaksia) mutta ei sen enempää. Ihan laihdutusta ja kiinteytymistä. Kysyn sen takia että vielä kun on aikaa paljon, niin olisi kiva kokeilla jotain tehokasta tapaa karistaa kiloja. Kertokaa vinkkejä ja kokemuksia. Kiitos etukäteen!
Apua, vinkkejä kaivataan!
2
78
Vastaukset
- joo'o
Jos aloitit nyt vasta liikunnan, se kerää nestettä lihaksiin. Eli kannattaa punnita itsensä sellaisena päivänä kun edellisenä päivänä on ollut lepopäivä. Näin nuo nesteet eivät näy vaa'alla ja saat paremman kuvan edistymisestäsi.
"aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita)"
Itse olen huomannut, että kaurapuuro on todellista super ja laihduttajan ruokaa. Sen hiilarit ovat hitaita laatuaan ja pitävät nälän poissa kauan. Aamulla nautitun kaurapuuron jälkeen tulee nälkä vasta joskus iltapäivällä. Sokeri ja valkeat jauhot ovat nopeita hiilareita eli ne nostavat verensokerin nopeasti ja kun se yhtä nopeasti putoaa tulee taas nälkä. Ja lautasellisessa kaurapuuroa (n. 2 dl) on vain 60 kcal.
Muistan joskus jonkun professorin sanoneen, että jos ihminen saisi syödä vain kahta ruoka-ainetta, niin kannattaisi valita kaurapuuro ja appelsiinit. Eli muutkin ravintoarvot ovat kohdallaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse854640Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093837Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1773646Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.672083Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.781268- 1301152
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1471084- 49989
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä30904