Apua, vinkkejä kaivataan!

Mikä avuksi?

Pohdin jo jonkin aikaa että kyselisinkö täältä vinkkejä, ja kokemuksia.

Olen 160cm ja painan n. 65kg. Viikko sitten lopetin tupakanpolton, aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita) ja käyn lenkillä joka aamu. Mittasin viikon päästä painoani, ja se oli 67kg... En siis odota, että viikossa tapahtuisi mitään, mutta en kyllä odottanut että kiloja tulisi lisää. Tavoitteena olisi päästä 5 kk pudottamaan painoa ainakin 10kg, mielellään 15kg (50kg ihannepaino). Onko kellään kokemuksia? Mitä kannattaisi tehdä? En halua kasvattaa lihaksia (paitsi ehkä vähän vatsalihaksia) mutta ei sen enempää. Ihan laihdutusta ja kiinteytymistä. Kysyn sen takia että vielä kun on aikaa paljon, niin olisi kiva kokeilla jotain tehokasta tapaa karistaa kiloja. Kertokaa vinkkejä ja kokemuksia. Kiitos etukäteen!

2

71

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • joo'o

      Jos aloitit nyt vasta liikunnan, se kerää nestettä lihaksiin. Eli kannattaa punnita itsensä sellaisena päivänä kun edellisenä päivänä on ollut lepopäivä. Näin nuo nesteet eivät näy vaa'alla ja saat paremman kuvan edistymisestäsi.

    • pkeckman

      "aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita)"

      Itse olen huomannut, että kaurapuuro on todellista super ja laihduttajan ruokaa. Sen hiilarit ovat hitaita laatuaan ja pitävät nälän poissa kauan. Aamulla nautitun kaurapuuron jälkeen tulee nälkä vasta joskus iltapäivällä. Sokeri ja valkeat jauhot ovat nopeita hiilareita eli ne nostavat verensokerin nopeasti ja kun se yhtä nopeasti putoaa tulee taas nälkä. Ja lautasellisessa kaurapuuroa (n. 2 dl) on vain 60 kcal.

      Muistan joskus jonkun professorin sanoneen, että jos ihminen saisi syödä vain kahta ruoka-ainetta, niin kannattaisi valita kaurapuuro ja appelsiinit. Eli muutkin ravintoarvot ovat kohdallaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      104
      1740
    2. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      208
      1730
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      105
      1650
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      254
      1418
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1376
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      477
      951
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      941
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      898
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      298
      877
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      826
    Aihe