Pohdin jo jonkin aikaa että kyselisinkö täältä vinkkejä, ja kokemuksia.
Olen 160cm ja painan n. 65kg. Viikko sitten lopetin tupakanpolton, aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita) ja käyn lenkillä joka aamu. Mittasin viikon päästä painoani, ja se oli 67kg... En siis odota, että viikossa tapahtuisi mitään, mutta en kyllä odottanut että kiloja tulisi lisää. Tavoitteena olisi päästä 5 kk pudottamaan painoa ainakin 10kg, mielellään 15kg (50kg ihannepaino). Onko kellään kokemuksia? Mitä kannattaisi tehdä? En halua kasvattaa lihaksia (paitsi ehkä vähän vatsalihaksia) mutta ei sen enempää. Ihan laihdutusta ja kiinteytymistä. Kysyn sen takia että vielä kun on aikaa paljon, niin olisi kiva kokeilla jotain tehokasta tapaa karistaa kiloja. Kertokaa vinkkejä ja kokemuksia. Kiitos etukäteen!
Olen 160cm ja painan n. 65kg. Viikko sitten lopetin tupakanpolton, aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita) ja käyn lenkillä joka aamu. Mittasin viikon päästä painoani, ja se oli 67kg... En siis odota, että viikossa tapahtuisi mitään, mutta en kyllä odottanut että kiloja tulisi lisää. Tavoitteena olisi päästä 5 kk pudottamaan painoa ainakin 10kg, mielellään 15kg (50kg ihannepaino). Onko kellään kokemuksia? Mitä kannattaisi tehdä? En halua kasvattaa lihaksia (paitsi ehkä vähän vatsalihaksia) mutta ei sen enempää. Ihan laihdutusta ja kiinteytymistä. Kysyn sen takia että vielä kun on aikaa paljon, niin olisi kiva kokeilla jotain tehokasta tapaa karistaa kiloja. Kertokaa vinkkejä ja kokemuksia. Kiitos etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos aloitit nyt vasta liikunnan, se kerää nestettä lihaksiin. Eli kannattaa punnita itsensä sellaisena päivänä kun edellisenä päivänä on ollut lepopäivä. Näin nuo nesteet eivät näy vaa'alla ja saat paremman kuvan edistymisestäsi.
"aloin syömään huom. terveellisemmin (vähän hiilareita)"
Itse olen huomannut, että kaurapuuro on todellista super ja laihduttajan ruokaa. Sen hiilarit ovat hitaita laatuaan ja pitävät nälän poissa kauan. Aamulla nautitun kaurapuuron jälkeen tulee nälkä vasta joskus iltapäivällä. Sokeri ja valkeat jauhot ovat nopeita hiilareita eli ne nostavat verensokerin nopeasti ja kun se yhtä nopeasti putoaa tulee taas nälkä. Ja lautasellisessa kaurapuuroa (n. 2 dl) on vain 60 kcal.
Muistan joskus jonkun professorin sanoneen, että jos ihminen saisi syödä vain kahta ruoka-ainetta, niin kannattaisi valita kaurapuuro ja appelsiinit. Eli muutkin ravintoarvot ovat kohdallaan.