alipaino-härkää sarvista

ruggola

Olen 15-vuotias poika, 62 kg ja 192 cm, eli reilusti alipainoinen. Syön hyvin paljon ja harrastan liikuntaa väh.2 tuntia viikossa. En muutu tästä kukkakepistä miksikään. Miten saisin lihottua suurimmaksi osaksi lihaksilla? Tässä sais olla ihan 20 kilooki enemmä painoo. En ole sen kummemmin urheillut aiemmin, mutta nyt yritän lenkkeillä ja pitää kuntopiiriä. Kuntosali on aivan liian kaukana tästä kaupungista. Olen koulukiusattu keskitysleiriläisen ulkomuotoni takia. Saisinko vinkkejä miten saisin tota painoo? Kiitokset vastaaville!

3

88

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • SkinnyVinny

      Sillon kun alipainoinen kaveri sanoo että syö paljon, nii se on 90% tapauksista aivan paskaa. Joko ei ole riittävän monta ateriaa päivässä tai sitten puuttuvat kalorit. Eli syötkö 5-6 ateriaa päivässä ja kalorit plussalla?

      http://keskustelu.suomi24.fi/node/10178891#comment-51702663
      Mulla tässä melko kattava artikkeli massan hankkimisestä, mutta se on tarkoitettu enimmääkseen salitreenaajalle. Kannattaa kuitenkin lukea se! Jos et salille pääse, nii joudut himassa tekemään punnerruksia,leukoja. dippejä tuolien päällä etc.

    • 22

      Älä huolehdi "alipainostasi", painoa tulee luonnostaan iän karttuessa. Jos ja kun voit hyvin, ei ole mitään hätää alkaa "lihottamaan" tyhjänpäiten.

      • ff

        Opettele syömään kellon mukaan, eli et syö "kun on nälkä"
        vaan n 3t välein oli nälkä tai ei.
        Hyviä hiilihydraatteja, enemmän proteiineja ja RASVAA (sekä hyviä että "huonoja")


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      106
      1762
    2. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      209
      1742
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      106
      1663
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      254
      1425
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1376
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      482
      965
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      946
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      898
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      298
      886
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      832
    Aihe