alipaino-härkää sarvista

ruggola

Olen 15-vuotias poika, 62 kg ja 192 cm, eli reilusti alipainoinen. Syön hyvin paljon ja harrastan liikuntaa väh.2 tuntia viikossa. En muutu tästä kukkakepistä miksikään. Miten saisin lihottua suurimmaksi osaksi lihaksilla? Tässä sais olla ihan 20 kilooki enemmä painoo. En ole sen kummemmin urheillut aiemmin, mutta nyt yritän lenkkeillä ja pitää kuntopiiriä. Kuntosali on aivan liian kaukana tästä kaupungista. Olen koulukiusattu keskitysleiriläisen ulkomuotoni takia. Saisinko vinkkejä miten saisin tota painoo? Kiitokset vastaaville!

3

74

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • SkinnyVinny

      Sillon kun alipainoinen kaveri sanoo että syö paljon, nii se on 90% tapauksista aivan paskaa. Joko ei ole riittävän monta ateriaa päivässä tai sitten puuttuvat kalorit. Eli syötkö 5-6 ateriaa päivässä ja kalorit plussalla?

      http://keskustelu.suomi24.fi/node/10178891#comment-51702663
      Mulla tässä melko kattava artikkeli massan hankkimisestä, mutta se on tarkoitettu enimmääkseen salitreenaajalle. Kannattaa kuitenkin lukea se! Jos et salille pääse, nii joudut himassa tekemään punnerruksia,leukoja. dippejä tuolien päällä etc.

    • 22

      Älä huolehdi "alipainostasi", painoa tulee luonnostaan iän karttuessa. Jos ja kun voit hyvin, ei ole mitään hätää alkaa "lihottamaan" tyhjänpäiten.

      • ff

        Opettele syömään kellon mukaan, eli et syö "kun on nälkä"
        vaan n 3t välein oli nälkä tai ei.
        Hyviä hiilihydraatteja, enemmän proteiineja ja RASVAA (sekä hyviä että "huonoja")

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      82
      1310

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      44
      938

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      362
      767

    4. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      132
      720

    5. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      53
      683

    6. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      116
      656

    7. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      648

    8. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      38
      615

    9. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      76
      602

    10. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      56
      594
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt