19 v ja verenpaineet korkealla!?

Nuori laihduttaja

Olen 19 vuotias ja kävin lääkärissä vähän aikaa sitten. Minulla on erittäin korkea verenpaine ja poltan röökiä. en liiku ja syön välillä ( itseasiassa aika usein) epäterveellistä ruokaa. Painoindeksi on vielä normaalin puolella. Mutta kertokaahan minulle miten aloittaa liikunta kun en ole kiinnostunut liikkunasta ollenkaan ja vaikka ruokien nimiä/reseptejä mitkä ovat hyviä ikäiselleni eli siis terveellisiä mutta saisin siitä kaiken tarvitsemani esim. vitamiinit, proteiinit yms yms.. :) tupakan poltto tietenki pitää lopettaa se nyt on itsestäänselvyys. Mutta se voi vaan sitten lihottaa entisestään :(

6

84

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • .&.

      paljon sun verenpaineet sitten oli? käskikö lääkäri siis laihuttaa?

      • nuori laihduttaja

        en muista sitä yläpainetta, mutta alapaine oli selvästi koholla, eli 97. :S


    • BondTooni

      Sinulle ei varmastikaan ole tärkeintä laihduttaa, vaan verenpainetta pitäisi saada alemmaksi. Liikunta laskee sitä, mieti ja kokeile mikä laji miellyttäisi eniten. Käy vaikka pitkällä kävelylenkillä miettimässä. Ruokavaliossa tärkein on suolan vähentäminen. Tarkkaile tuoteselosteita, monessa ihan tavallisen terveellisenkin kuuloisessa elintarvikkeessa on yllättävän paljon suolaa. Monessa leivässäkin on yhtä paljon suolaa kuin suolapähkinöissä. Karkeista laku, salmiakki ja suklaakin ovat suolaisia. Totuttele mahdollisimman suolattomaan ruokaan, ei tietenkään suolaa ihan kokonaan pois. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä.

      Sanomattakin selvää että se tupakointi pitäisi myös lopettaa. Olet vielä nuori, ehkä se on nyt helpompaa kuin joskus myöhemmin.

      • nuori laihduttaja

        kiitos asiallisesta vastauksesta :) en tiennytkää että suola vaikuttaa niin paljon :S


    • eveline91

      Ja ei tupakoinnin lopettaminen itsessään lihota... Sun täytyy vain keksiä, että mitä muuta aktiviteettia keksit sen tupakoimisen sijaan, koska onhan siihen tottunut, että sormet menee suuhun tietyin väliajoin :D

    • pj

      Valkosipuli on erittäin terveellistä ja hyvä verenpaineen alentaja, kun sitä käyttää säännöllisesti muutaman kynnen päivässä. Se alkaa vaikuttamaan muutamassa viikossa. Itse laitan valkosipulia leivän päälle ja tykkään siitä.

      http://www.kotinet.com/timo.haapajoki/Valkosipuli.htm

      "Eniten valkosipulia on tutkittu Saksassa, Yhdysvalloissa ja Intiassa. Nykyisin valkosipulin vaikutukset ovat tunnetuimpia sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä ja hoidossa. Valkosipuli alentaa korkeaa verenpainetta laajentamalla verisuonia. Se ei alenna normaalia eikä alhaista verenpainetta."

      http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0602/4.htm

      Ja kaupan suolan tilalle kannattaa vaihtaa kristallisuola, mikä on luonnollista suolaa, minkä elimistö pystyy käyttämään hyödyksi.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2124
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      135
      2028
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      211
      1818
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      258
      1496
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1399
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      548
      1156
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      998
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      937
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      929
    Aihe