Olen 19 vuotias ja kävin lääkärissä vähän aikaa sitten. Minulla on erittäin korkea verenpaine ja poltan röökiä. en liiku ja syön välillä ( itseasiassa aika usein) epäterveellistä ruokaa. Painoindeksi on vielä normaalin puolella. Mutta kertokaahan minulle miten aloittaa liikunta kun en ole kiinnostunut liikkunasta ollenkaan ja vaikka ruokien nimiä/reseptejä mitkä ovat hyviä ikäiselleni eli siis terveellisiä mutta saisin siitä kaiken tarvitsemani esim. vitamiinit, proteiinit yms yms.. :) tupakan poltto tietenki pitää lopettaa se nyt on itsestäänselvyys. Mutta se voi vaan sitten lihottaa entisestään :(
19 v ja verenpaineet korkealla!?
Nuori laihduttaja
6128
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
paljon sun verenpaineet sitten oli? käskikö lääkäri siis laihuttaa?
en muista sitä yläpainetta, mutta alapaine oli selvästi koholla, eli 97. :S
Sinulle ei varmastikaan ole tärkeintä laihduttaa, vaan verenpainetta pitäisi saada alemmaksi. Liikunta laskee sitä, mieti ja kokeile mikä laji miellyttäisi eniten. Käy vaikka pitkällä kävelylenkillä miettimässä. Ruokavaliossa tärkein on suolan vähentäminen. Tarkkaile tuoteselosteita, monessa ihan tavallisen terveellisenkin kuuloisessa elintarvikkeessa on yllättävän paljon suolaa. Monessa leivässäkin on yhtä paljon suolaa kuin suolapähkinöissä. Karkeista laku, salmiakki ja suklaakin ovat suolaisia. Totuttele mahdollisimman suolattomaan ruokaan, ei tietenkään suolaa ihan kokonaan pois. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä.
Sanomattakin selvää että se tupakointi pitäisi myös lopettaa. Olet vielä nuori, ehkä se on nyt helpompaa kuin joskus myöhemmin.
kiitos asiallisesta vastauksesta :) en tiennytkää että suola vaikuttaa niin paljon :S
Ja ei tupakoinnin lopettaminen itsessään lihota... Sun täytyy vain keksiä, että mitä muuta aktiviteettia keksit sen tupakoimisen sijaan, koska onhan siihen tottunut, että sormet menee suuhun tietyin väliajoin :D
Valkosipuli on erittäin terveellistä ja hyvä verenpaineen alentaja, kun sitä käyttää säännöllisesti muutaman kynnen päivässä. Se alkaa vaikuttamaan muutamassa viikossa. Itse laitan valkosipulia leivän päälle ja tykkään siitä.
http://www.kotinet.com/timo.haapajoki/Valkosipuli.htm
"Eniten valkosipulia on tutkittu Saksassa, Yhdysvalloissa ja Intiassa. Nykyisin valkosipulin vaikutukset ovat tunnetuimpia sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä ja hoidossa. Valkosipuli alentaa korkeaa verenpainetta laajentamalla verisuonia. Se ei alenna normaalia eikä alhaista verenpainetta."
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0602/4.htm
Ja kaupan suolan tilalle kannattaa vaihtaa kristallisuola, mikä on luonnollista suolaa, minkä elimistö pystyy käyttämään hyödyksi.