Otetaan pari esimerkkiä:
Noudatan VHH-ruokavaliota, mutta minulle tarjotaan vaikkapa 1-3 kertaa viikossa hiilihydraattipitoista ruokaa (kylässä käynti, juhlatilaisuudet yms.)
Noudatan VHH-ruokavaliota, mutta silloin tällöin tekee mieli herkutella "mätöllä" tai juoda saunailtana kaljaa vaikkapa 1 kertaa viikossa.
Onko näillä millainen merkitys siihen jos tarvisi ajatella VHH:ta vaikka diabeteksen ja verenpainetaudin ennaltaehkäisijänä tai siis yleensäkin terveellisenä elintapana? Eli romuttaako satunnainen hiilaripommi VHH:n perusajatuksen?
Noudatan VHH-ruokavaliota, mutta minulle tarjotaan vaikkapa 1-3 kertaa viikossa hiilihydraattipitoista ruokaa (kylässä käynti, juhlatilaisuudet yms.)
Noudatan VHH-ruokavaliota, mutta silloin tällöin tekee mieli herkutella "mätöllä" tai juoda saunailtana kaljaa vaikkapa 1 kertaa viikossa.
Onko näillä millainen merkitys siihen jos tarvisi ajatella VHH:ta vaikka diabeteksen ja verenpainetaudin ennaltaehkäisijänä tai siis yleensäkin terveellisenä elintapana? Eli romuttaako satunnainen hiilaripommi VHH:n perusajatuksen?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei.
Suurin osa VHH:n terveyshyödyistä tulee laihtumisesta. Edes diabeetikolle satunnaisesti liian korkea verensokeri ei ole vaarallista. Ei sitä mättöä kannata mättää urakalla.
Hiilihydraatin nauttiminen kylläkin lopettaa ketoosin joten jos laihtuminen perustuu sen aiheuttamaan näläntunteen puuttumiseen niin sopeutumiseen menee aikaa.
Minä ainakin otan kakkua synttäreillä, jos ei ole pähkinöitä mulle varattuna. Mutta vähitellen on käynyt niin, että kakku ei enää maistu! Kuorin kermat vaan päältä.
Älä herkuttele 3 kertaa viikossa, mutta herkuttele kerran viikossa! Kukapa sitä ketoosia kaipaakaan?
Joo.
Itse en ole makean perään niin sellaiseen en sorru. Leipää menee hiukan, joskus pastaa (sitäkin maltillisesti kerralla). Liikuntapäivinä syön pari banaania (60 g hiilihydraattia).
Yleisestä luulosta poiketen ketoosi muuten alkaa jo aika korkeillakin hiilihydraattimäärillä (yli 100 g päivässä), sen aste vaan ei ole syvä. Proteiinikin vähentää ketoosia kun valtaosa siitä muutetaan glukoosiksi.
Epileptikkojen ketogeeninen dieetti on sitten hurja. 4 osaa rasvaa yhteen osaan hiilihydraattia tai proteiinia. Rasvasta tuommoiset 90 E% ja loput käytännössä melkein proteiinista.
Viikot kun malttaa pitää hiilarit alhaalla reippaasti alle 100g niin minä ainakin viikonloppuna päivänä tai kahtena vedän kaljaa ja muitakin hiilareita enemmälti. Hoikkana olen pysynyt...
Jahas, minä taas olen turvonnut ja paino noussut , lihonut ja aineenvaihdunta ihan sekaisin kun olen hieman huolettomasti ollut vhh-linjalla. Pääasiassa kyllä sillä linjalla, mutta silloin tällöin jokin ns."kakkupala", en suosittele. Nyt ei tapahdu mitään vaikka kuin menis ketoosiin, pakko kait pitää paasto että lähtee ylimääräiset liikkeelle.
Taannoin oili iltalehdessä juttu kokista joka oli laihtunut liki kaksikymmentä kiloa olemalla viikot todella vähillä hiilareilla ja kahtena päivänä viikosta syövänsä pääasiassa hiilareita kuten perunoita eri muodoissa...
Olen nähnyt jossain tutkimuksessa terveyden suhteen positiivisia tuloksia jo kolme päivää viikossa karpanneilla, mutta en nyt muista mikä tutkimus tai mistä sen luin.
Muistaako joku?