Kirjaan ruokani ja liikkumiseni Kiloklubiin. Liikun ainakin jotain joka päivä ja muuataman kerran viikossa kunnolla. Ne mitä merkkaan Kiloklubiin, niistä tulee yleensä noin 1000-1300 kaloria eikä nälkää tarvitse nähdä. Tämän päivän ruokani merkkasin etukäteen ja kalorit näyttivät noin 900. Miksi ei paino putoa vai syönkö liian vähän? Enkä tosiaan näe nälkää.
Paljon kasviksia, kanaa ja keittoja. Pari palaa ruisleipää päivässä, ei vaaleita juttuja eikä megarasvakasoja
Esimerkki tästä päivästä:
aamulla: 2 reissumiestä, sipaisu beceliä, kaksi viipaletta ohutta keittokinkkua, salaatinlehti, paprikaa
lounaalla hesen kanasalaatti
päivällisellä nakkikasviskeittoa ja ruisleipä, lasi rasvatonta maitoa
iltapala 2 munan munakas jossa pari siivua ohutta keittokinkkua ja tomaattia
Todella raivostuttavaa!!!
Paljon kasviksia, kanaa ja keittoja. Pari palaa ruisleipää päivässä, ei vaaleita juttuja eikä megarasvakasoja
Esimerkki tästä päivästä:
aamulla: 2 reissumiestä, sipaisu beceliä, kaksi viipaletta ohutta keittokinkkua, salaatinlehti, paprikaa
lounaalla hesen kanasalaatti
päivällisellä nakkikasviskeittoa ja ruisleipä, lasi rasvatonta maitoa
iltapala 2 munan munakas jossa pari siivua ohutta keittokinkkua ja tomaattia
Todella raivostuttavaa!!!
Vastaukset 20
Vanhimmat
Et kerro kuitenkaan olennaista. Paljon painat ja mikä on pituutesi. Miten paljon nämä liikkumiset ovat?
Yhden päivän syömiset eivät paljoa kerro, kun pitäisi kirjottaa kaikki koko viikolta.
Muista että monesti laihduttaessa saatat unohtaa syöneesi jotain ylimääräistä, tai että herkkupäivä oli vasta pari päivää sitten.
Kiinnitti huomion tuo "eikä nälkää tarvitse nähdä". Sen verran kokemusta laihdutuksesta, että tiedän ettei se ilman näläntunnetta onnistu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa ja varsinkin kun liikut, koska se lisää ravinnontarvetta. Todennäköisesti syöt liikaa.
mä laihdutin 9kk 33kg enkä nälkää nähnyt kertaakaan. Et kyllä vaan onnistuu jos vaan haluaa. Söin 5 kertaa päiväs pieniä annoksia eikä tullut sellasta fiilistä et olis jotain ylimääräistä tarvinnut syödä. Oon kyl mies ja jos päätän jotain niin teen sen joten laihis onnistui hyvin. Jos aloittaja ei laihdu niin sitten pitää lisätä likuntaa. itse kuntoilin 2 tuntii päiväs et tuli kunnon hiki aina, joten salille mars mars.
Kävelemällä et laihdu. paljonko sitä ylipainoo sulle on. Se riippuu siitäkin ja mikä on pituutesi. vain kunnon hiki liikunta laihduttaa. Monet kuvittelevat laihtuvansa kävelemällä. Pitää juosta tai polkee vaikka untopyörää isolla vastuksella et tulee kunnon hiki. siinä oikein tuntee et on tehnyt jotain sen laihtumisen eteen.
sanoit et harrastat joka päivä jotain liikuntaa. Mitä se 'jotain' on?
niin ja jos nälkää ei sun tarvitse nähdä niin syöt aivan varmasti liikaa kerralla. Pitää syödä vähän kerralla n 4-5 kertaa päivässä. Mahaa ei kannata syödä täyteen. muuten et laihdu.
Mä aloitin heti joulun jälkeen ruokavalion ja liikkumisen ja paino on tippunut nyt hitaasti ja varmasti 8kg.Liikun päivittäin noin 2 tuntia,yleensä tunti reipasvauhtista kävelyä ja toinen liikuntasuoritus on hiihto noin 1-1,30t.Ruokaa menee ihan mukavasti ja silti paino tippuu esim tänään aamulla puuro ja jugurtti päivällä keitto ja 2 reissaria ja 2 mandariinia iltapäivällä salaattia rutkasti ja lohifile ja 1 reissari ja illalla raejuustoa purkki 1 reissari
Höpö höpö, kävelemällä laihtuu ihan varmasti, kokemusta on, kävelin vuoden joka päivä kymmenen kilometriä, 20 kg lähti helposti...
Kymmenen kilometriä kävelyä kuluttaa n.500 kcal. Vuoden aikana kaloreita menee 182500 eli rasvoina palaa reilusti yli 20 kg. Kyllä kävelyllä voi laihtua.
mä laihduin 3 kuukaudes 20 kg polkemalla pyörää. Kuka idiootti tuhlaa vuoden laihtumiseen. vain todella laiskat varmaan. kävely on muutenkin turhaa hommaa.
Mutta jos syö kävelyn lisäksi 500-1000 kcal alle kulutuksen, niin ei raskaampaa liikuntaa tarvita ja kilot lähtee äkkiä. Eli jos kulutukseni on 2000 kcal ja syön 1000-1500 kcal ja sen lisäksi kulutan kävelyllä 500 kcal. Vajausta päivässä tulee 1000-1500 kcal, viikossa paino tippuu 1-1,5 kg. 20 kiloa lähtee 13-20 viikossa. Kunto kasvaa ja kävellessä on pois jääkaapilta, ettei ainakaan retkahda syömään.
Kuka idiootti nököttää sisällä polkemassa pyörää. Mene hyvä ihminen raittiiseen ilmaan
Miksi se on idioottia?
Itselläni ainakin oli alunperin ihan törkeä kasa kiloja laihdutettavana (125) ja pituutta vain se 162. Nyt olen kahdessa ja puolessa vuodessa laihduttanut kiloista 40 pois enkä nyt tunne itseäni mitenkään idiootiksi, vaikka siihen olen noinkin kauan saanut menemään.
Et sitten ottanut huomioon sitä, että kaikki tavat eivät sovi kaikille, eikä se ole tyhmää, idioottia tai laiskaa, vaikka kaikki eivät tee kuten sinä. Itse olen tykännyt omasta tavastani siksi, että ei stressaa liikaa, jos tahti on hitaampi, ei tarvitse asettaa mitään tiukkoja rajoja, lähtee viikossa sen verran kun lähtee, jää aikaa ja kiinnostusta muullekin elämälle, kun se tiukka pakkosaadakiloviikossa-laihdutustavoite ei ole koko ajan päällimmäisenä mielessä. Niin ja sitten kun homma tympii, voin pitää taukoa ja jatkaa sitten kun siltä taas tuntuu.
No, kesäkuuhun mennessä pääsen lievän ylipainon puolelle, mutta ehkä sitten kuitenkin olen idiootti ja todella laiska. ;)
Jos syöt aina tuon alle 1300 kaloria etkä laihdu, sinun olisi syytä käydä mittauttamassa kilpirauhasarvosi. Lihoaminen ei todellakaan läheskään aina johdu siitä, että olisi tuo kilpparin vajaus, mutta se, että ei laihdu, on usein merkki kyseisestä sairaudesta. Itsekin söin 800-1400 kaloria parin vuoden ajan ja vasta siinä vaiheessa kun makasin sängyn pohjalla ihan uupuneena ja ruokahaluni menettäneenä, aloin kyseenalaistamaan sen, että miksi en laihdu, vaikka ruokamääräni ja urheilumääräni puolesta minun olisi jo pitänyt laihtua yli 10 kiloa kahden vuoden aikana. Kuitenkin painoa oli tullut lisää 5 kiloa. Ennen lääkityksen saamista jouduin laskemaan kaloreita, jotta söisin edes 800 kaloria, kun ruokahaluni oli täysin mennyt sairauden johdosta.
Myös eräs ystäväni sai saman diagnoosin, ja hänelläkin lähti tutkimukset liikkelle sitä varten, että paino ei tippunut ollenkaan. Hänellä tauti havaittiin ennen kuin hän meni yhtä huonoon tilaan kuin minä, eli hänellä ainoa oire oli tuo laihtumisen mahdottomuus.
Alkuperäinen vastaa
Oikeastaan joka päivä syön noin ja merkkaan kaikki ylös. Käyn kuntosalilla 3 kertaa viikossa jossa harjoitan aerobista ja lihaskuntoa (sykemittarin mukaan harjoituskerralla palaa noin 400-750 kaloria), lisäksi hyötyliikuntaa joka päivä reippaasti.
Et alkuperäinen edelleenkään suostu antamaan niitä pyydettyjä ja olennaisia tietoja, eli mikä on pituutesi ja painosi ja kuinka kauan olet noudattanut dieettiäsi "oikeastaan joka päivä"?
kyllä kävelyllä laihtuu! Mulla ei oo täällä jumalanselän takana mahdollista kuin lenkkeillä.ei oo kuntosaleja ei uimahalleja jne..lenkkeily on mukavaa ja kun sitä tekee yli tunnin kerrallaan niin kyllä rasva alakaa palamaan ja hiki tulee.ja vauhtiakin pitäää olla siinä kävelyssä eikä vaan löntystellä.12viikkoa ja -10kg et kokemusta on.
Täällä kanssa yksi pelkällä kävelyllä kiloja karistanut. Minulla oli urakkani alussa ylipainoa 30 kg ja puolet on jo poissa ja aikaa on mennyt vasta 4 kk.
On eri juttu pudottaa painoa, jos ylipainoa on paljon, kun niitä viimeisiä mahdollisia kiloja mitä kehosta voi lähteä. Jos pudotettavaa on oikeasti tosi vähän, niin saat lisätä liikuntaa reilusti ja ruoaksi imeskellä vähän salaatinlehteä, että saat ne kilot lähtemän.
Jos ylipainoa on paljon, on vaikea ruveta tekemään heti tosi raknnaa liikuntta. Ei ole mitään järkeä repiä itseään ihan riekaleiksi heti urakan alussa. Kannattaa nostaa liikunnan rasittavuutta sitä mukaan kun kunto kasvaa, paino putoaa ja paikat kestää. 30 liikakilon kanssa ei lähdetä juoksemaan, tai sitten sanoo polvet ja nilkat poks.
jos kävelee maapallon ympäri ja syö vaan salattia niin laihtuu varmasti
varmasti laihduttaa, totta on että kunnon hikilenkki juoksemalla on tehokkaampaa, mutta riippuu hirveästi ihmisestä.. itse ainakin olen sitä mieltä että tunnin tai edes puolen tunnin ripeä kävely vastaa paremmin tarkoitustaan kuin tunnin juoksulenkki joka toteutetaan juoksemalla pari katulampun väliä ja seuraavaksi kävellään puolella teholla monta väliä.. mutta mielipide kysymyksiä, tietenkin.
En usko noihin mihinkään laihdutus lääkkeisiin tipan tippaa, joillakin se saattaa olla toimiva ratkaisu itselläni ei.
Laihdutukseen melkein poikkeuksetta valitettavasti kuuluu nälän tunne, jos tahtoo siis tehdä aika nopealla tahdilla muutosta, jos on pitkäaikaisempia suunnitelmia voi rauhassa syödä terveellisesti ja paljon kunhan pitää huolen liikkumisesta.
Eli annoskoot pienemmäksi vaan, joinain päivinä hyvä pitää keittopäiviä eli sosekeittoja, mehukeittoja.. kyllähän siinä nälkä tulee mutta toimii.
Ja vettä. Ihan mielettömästi, tai siis 3 litraa suunnilleen. Pitkin päivää lasillisia, hämää vatsaa eikä nälkä kurise kokoajan ja vesi kuuluu tietenkin laihdutukseen.
Mutta kukin tyylillään, itse menin tuolla meiningillä.. en tietenkään kannata ajatusta että pitäisi nälissään kärvistellä monta päivää/viikkoa kilojensa takia, itselläni ei vain muu olisi toiminut.. tarvitsen selkeän linjan jolta en poikkea hitustakaan, kuukauden jälkeen aloin vasta pitämään herkuttelupäiviä ja annoin itseni luvalla lipsua. Nyt on paino pysynyt hyvin hallussa ja kurissa.
Mulla kyllä alkoi toi orlistat sandoz nyt niin kiinnostaan että kävin ostamassa sitä kokeeksi apteekista ja aloitin syömään. Ei mitään mainittavia oireita kyllä tullut alkuun, että katsotaan. Jos sitä apteekissa myydään ja suositellaan niin ei se nyt aivan lumetta varmastikaan voi olla. Tosi paljon positiivista lukenut tästä netistä :)
Pitäisiköhän aloittaa blogi laihdutuksen etenemisestä^^
Mä Olen myös käyttänyt tuota ylllä manittua Orlistat Sandozia ja minusta se oli tehokas. Pystyin laihtuun 8 kg 2kuukaudessa,enkä varmaan olisi ilman sitä laihtunu noin paljon. Söin terveelliseti ja kävelin joka päivä tunnin. Sen lisäksi kävin jumpassa kerran viikossa. Ei siihen aina hirveää rehkimistä tarvita jos haluaa hoikistua normaaleihin mittoihin.