Tiedän että tästä aiheesta on todennäköisesti olemassa jo muutama topicci, mutta koska haluaisin täsmällisempää infoa ja suoran käden neuvoja kokeneemmilta ihmisiltä, käännyn puoleenne.
Elikkäs, olen 23-vuotias nuorimies ja tähtään aliupseeritehtäviin puolustusvoimiin. Taustakoulutukset, kiitettävät paperit varusmiesajoilta jne. on kunnossa, mutta virkaanpääsyn kannalta pakollinen 2600 metrin tulos 12 minuutin juoksutestissä on tähän asti nostanut ns. seinän pystyyn. :/
Olen tähän asti päässyt vain 2350 m tulokseen, mikä selvästi osoittaa että allekirjoittaneen kunnossa on vielä paljon kehittämisen varaa. Motivaatio paremman tuloksen saavuttamiseen on todella kova, mutten omaa riittävästi tietämystä siitä millaiseen treeniin minun nyt kannattaisi keskittyä tavoitetta silmälläpitäen.
Muilta osin liikuntatottumuksiini kuuluu pari kertaa viikossa tapahtuva kuntosalitreeni, mutta kuten sanottua, tuohon juoksuun ja oikealla tavalla kestävyyskuntoa kehittäviin harjoituksiin pitäisi keskittyä.
Neuvoja?
Elikkäs, olen 23-vuotias nuorimies ja tähtään aliupseeritehtäviin puolustusvoimiin. Taustakoulutukset, kiitettävät paperit varusmiesajoilta jne. on kunnossa, mutta virkaanpääsyn kannalta pakollinen 2600 metrin tulos 12 minuutin juoksutestissä on tähän asti nostanut ns. seinän pystyyn. :/
Olen tähän asti päässyt vain 2350 m tulokseen, mikä selvästi osoittaa että allekirjoittaneen kunnossa on vielä paljon kehittämisen varaa. Motivaatio paremman tuloksen saavuttamiseen on todella kova, mutten omaa riittävästi tietämystä siitä millaiseen treeniin minun nyt kannattaisi keskittyä tavoitetta silmälläpitäen.
Muilta osin liikuntatottumuksiini kuuluu pari kertaa viikossa tapahtuva kuntosalitreeni, mutta kuten sanottua, tuohon juoksuun ja oikealla tavalla kestävyyskuntoa kehittäviin harjoituksiin pitäisi keskittyä.
Neuvoja?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kuntosalilla vedät yleisvoimatreeniä. Ei mitään bodausta. Juokset 3-5 kertaa viikossa 5-8 km lenkkejä ja ota kerran viikossa sellanen 5-10 minuutin veto, jossa vauhti on tollasta 2700 m vauhtia.
Sit ihan tollasii 100, 200 400 800 pyrähdyksiä sekaan.
Sellanen peruskuntoa ylläpitävä treeni kannattaa pitää mukana, että on hyvä yleiskunto.
Painoa kannattaa tarkkailla vähän. Lihavuutta jos on tai turhia kiloja niin kevennä vähän.
Tollasii juoksutekniikka juttui kannattaa kattoo netistä jotain running drill juttui.
Sen 2600 juokset ilman mitään vetojakin kunhan ryhdyt juoksemaan 3-5h viikossa kevyesti. Pari kolme kuukautta pitäisi riittää, ellet ole rankasti ylipainoinen.