Olen nuorimies joka ei ole paljoa elämänsä aikana laihdutellut. En tosin ole koskaan mikään kauhean lihava ollutkaan, joten ei varmaan ole ollut tarvettakaan.
Viime vuoden alussa huomasin kuitenkin että puntari näytti yli 86 kiloa ja peilistä näkyi ihan kohtuullisen kokoinen "kaljamaha". Huolestuin tietenkin asiasta, sillä en juo kaljaa. Ja toiseksi ikää alkaa olla jo sen verran että alkaisi olla kohta jo myös olla aika alkaa etsimään sitä elämänkumppaniakin, joten olisi varmasti hyvä olla vähän paremmassa kunnossa.
Päätin sitten ryhtyä vähähiilihydraattiselle dieetille ja pudotin kevään aikana lähes 14 kiloa. Mutta aikataulukiireistäni huolimatta en ehtinyt jatkaa dieettiä tarpeeksi pitkään että olisin päässyt koko "kaljamahastani" eroon. Nyt olisi taas aikaa ja ajattelin pudottaa seuraavien parin kuukauden aikana vielä 5 kiloa. Mutta jotenkin tuntuu vain siltä ettei jaksaisi alkaa usean kuukauden laihdutuskuurille vain noin pienen pudotuksen takia.
Onko kenelläkään mitään vinkkejä siihen millainen tuon seuraavan laihdutuskuurin kannattaisi olla? Kun ensimmäinen jäi useamman kilon vajaaksi tavoitteestaan. Miten saada motivaatiota laihduttamiseen kun ei ole enää kovinkaan paljoa pudotettavaa?
Viime vuoden alussa huomasin kuitenkin että puntari näytti yli 86 kiloa ja peilistä näkyi ihan kohtuullisen kokoinen "kaljamaha". Huolestuin tietenkin asiasta, sillä en juo kaljaa. Ja toiseksi ikää alkaa olla jo sen verran että alkaisi olla kohta jo myös olla aika alkaa etsimään sitä elämänkumppaniakin, joten olisi varmasti hyvä olla vähän paremmassa kunnossa.
Päätin sitten ryhtyä vähähiilihydraattiselle dieetille ja pudotin kevään aikana lähes 14 kiloa. Mutta aikataulukiireistäni huolimatta en ehtinyt jatkaa dieettiä tarpeeksi pitkään että olisin päässyt koko "kaljamahastani" eroon. Nyt olisi taas aikaa ja ajattelin pudottaa seuraavien parin kuukauden aikana vielä 5 kiloa. Mutta jotenkin tuntuu vain siltä ettei jaksaisi alkaa usean kuukauden laihdutuskuurille vain noin pienen pudotuksen takia.
Onko kenelläkään mitään vinkkejä siihen millainen tuon seuraavan laihdutuskuurin kannattaisi olla? Kun ensimmäinen jäi useamman kilon vajaaksi tavoitteestaan. Miten saada motivaatiota laihduttamiseen kun ei ole enää kovinkaan paljoa pudotettavaa?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Wau! Hieno saavutus sulla :) En tiedä aktiviteeteistasi tai muuten ulkomuodostasi, mutta salilla käynti voisi olla ihan oivallista sinun tilanteessasi. "Rantakuntoon" pyrkiminen on monen motivaationa eikä sinun välttämättä sitten tarvitse varsinaisesti laihduttaa kun lihaksia tulee tilalle.
Voit myös miettiä omaa ruokavaliotasi tai liikunnallista aktiivisuutta muuten, että olisiko ruoista tai juomista jotain karsittavaa ja että olisiko tarvetta käydä useammin lenkillä tai uimassa tai muuta sellaista. Jos esimerkiksi pienennät vähän annoskokoja/lisäät salaatin määrää ruokavalioon ja vaihdat juomat sokerittomiin, niin se paino putoaa varmasti ja vielä ihan salakavalasti. :) Herkkujen määrää kannattaa automaattisesti vähentää ja liian suolaisia ruokia. Tuosta viidestä kilosta pari kiloakin voi olla pelkkiä nesteitä, jotka lähtevät aika nopeasti.
En tiedä yhtään auttoiko nämä sinua, mutta näin itse ajattelisin tilanteessasi! Onnea matkaan :)
Joo, tuo "rantakuntoon" pääseminen voisi kyllä olla melko motivoivaa ja lihaksia tässä todellakin tarvitsisi enemmän. Ei ne minun "läskini" oikein vaatteiden läpi näy, joten mitään isompaa hätää tässä ei ole.
Pelkkä nesteiden "poisto" ei ole minun juttuni, sillä tiedän ettei sillä ole mitään merkitystä pysyvän painonpudotuksen kanssa. Olen ajatellut pudottavani jotain lähemmäs 7 kiloa, niin se todellinen pudotus olisi sitten tuon 5 kilon tavoitteeni mukainen. Haluan vain lopullisesti päästä eroon tuosta peilistä näkyvästä vararenkaasta.
"Rantakuntoon" pääseminen voisi olla se minun seuraava tavoitteeni, siinähän ei tarvitse edes puntarilla käydä, riittää kun seuraa mittanauhan ja peilin avulla omaa edistymistään. Harmi vain etten ole mikään salihirmu, enkä ole oikein koskaan pitänyt painojennostelusta. Hyvässä seurassa se toki voisikin onnistua, mutta tällä hetkellä elämäni on melko yksinäistä paikkakunnanvaihdoksen takia.
Onko siellä uudella paikkakunnallasi ketään opiskelu-/työkaveria, jonka kanssa voisit alkaa käymään salilla? Onhan se kaksin mukavampaa käydä reenaamassa, mutta ei se yksinkään kamalaa ole. Pari ensimmäistä kertaa yksin uudella salilla voi olla vähän jännittäviä, mutta sen jälkeen helpottaa kun laitteet tulevat tutuiksi ja tietää paremmin oman lähtötasonsa. :) Ja mistä sitä tietää, vaikka sieltä salilta saisikin uusia kavereita, kun alkaa useammin näkemään samoja naamoja. Eikä sitä koskaan tiedä, vaikka salitreeni tempaisisi sinut mukaansa kun reenaamisesta tulee tapa ja alat nähdä itsessäsi työsi tuloksia! :)
Eipä ole saliseuraa, eikä oikeastaan mitään muutakaan seuraa. En ole koskaan oikein kehdannut noilla saleilla käydä, mutta kotoa löytyy kuitenkin jonkinlaiset puntit ja lenkkeily on ihan mukavaa yksinkin.
Salitreenaaminen olisi kyllä minulle varmaan se kaikkein paras vaihtoehto, mutta sen aloittaminen yksin on melko vaikeaa. Eikä tässä lähellä edes ole mitään kuntosalia, joten sekin nostaa sinne menemisen kynnystä.
Katsoo nyt kuinka pitkälle noilla kotikuntoiluvälineillä oikein pääsee ja harkitsee sitä kuntosalille menemistä vaikka sitten kesällä tai syksyllä.
Vautsi! Upea saavutus! Onnittelut! :) Aloitan myös maanantaina toisen kuurini! Itsekin nuorena miehenä olin syksyllä vähän samantapaisessa tilanteessa. Tuolloin tavoitteena oli vain päästä kävelemään koulun neljänteen kerrokseen ilman puuskutusta :D Painoa oli törkeät 108 kg (BMI 30,6) ja vähähiilarisella ruokavaliolla pudotin vuoden vaihteeseen mennessä 27 kg (BMI 22,9). Eli kilo jäi tavoitteesta.
Sitten meni motivaatio, joka onneksi on löytymässä uudestaan :)
Puntari sanoo jo uhkaavia merkkejä vanhojen tapojen palaamisesta :( Mistä tosiaan voisi löytää motivaatiota, kun laihduttajaystävät eivät enää jaksa itse yrittää ja talvella on kamalaa juosta? Eikä uimahallikaan ole suosikkivaihtoehto tällä kamalalla roikkuvalla ihomäärällä/arvilla :( Ja mulla alhainen tulotasokaan ei innosta kalliisiin/sitoviin vaihtoehtoihin.
Tiukka ja pitkä dieetti ei innosta muakaan yhtään. Ruokailutottumusten lisäksi kannattaakin keskittyä myös elämänlaatuun muilla aloilla. Itse lisäsin leffailtoja kavereiden kanssa (terveellisillä tarjottavilla of course), unenmäärää, musiikin kuuntelua ja vähensin stressiä ja sekuntiaikataululla elämistä. Työpaikalla oli minulla suuri merkitys: lihoin painostavassa työympäristössä inhottavan esimiehen alaisena muutamassa kuukaudessa kuusi kiloa, mutta nykyisessä työssäni (vaikkakin yötyö/alhaisempi palkka) pudotin nuo 27 kg kun ei ollut minkäänlaista stressiä työstä.
Onnea maanantain jälkeiseen urakkaan, vaikka pahin näyttääkin olevan jo reippaasti takana! :)
Minulla ei ole tällä hetkellä töitä, eikä kyllä paljon stressiäkään, joten painonpudottamisen suhteen ei varmaan suurempia ongelmia ole muuta kuin tuo puuttuva motivaatio.
Ruokailutottumukseni ovat varmaan ihan kohdallaan, sillä viime keväästä on tullut lihottua "vain" alle kilo, joten uskoisin että sen mitä saan tämän vuoden alussa pudotettua myös pysyykin pois. Tuo aiempi "kaljamahani" tuli käytännössä opiskeluaikana kun söin ja elin muutenkin melko epäterveellisesti, mutta onneksi se kaikkein aktiivisin opiskeluaika on jo takanapäin.
Pitääpä käydä maanantaina puntarilla ja aloittaa ihan virallisesti tuo laihduttaminen. Onneksi jääkaapissa ei ole tällä hetkellä muuta kuin ketsuppia ja paketti makkaraa. :)
Aamupaino oli tänään 73.4 kiloa ja tänään se laihdutus sitten taas alkoi. Tavoitteena olisi laihduttaa aina siihen saakka että puntari näyttää 67.9 kiloa. Eihän tuo toki ole mikään hyvä paino 181 pitkälle miehelle, mutta tarkoituksenani olisi ensin pudottaa painoa ja vasta sitten alkaa treenailemaan ahkerammin.
Eli ensin läskit pois ja sitten 10-15 kiloa lihasmassaa lisää. :D
Motivaatio-ongelmia silti tuntuu olevan, mutta tuo reilu 5 kilon pudotus nyt pelkällä sisullakin menee, varsinkin kun jääkaappi ja muutkin kaapit ovat tyhjiä ja aion ostaa vain dieettiini sopivia ruokia kaupasta.
Tänään näytti puntari aamupainoksi 73.1, eli kyllä kai se dieetti tästä taas lähtee pikkuhiljaa käyntiin vaikka vielä vähän vastustaakin.
Kaupassa kävin tänään, enkä ostanut mitään "ylimääräistä" vaikka mielessä kävikin että jospa ostaisin sipsejä ja siirtäisin tätä dieetille ryhtymistä vielä parilla päivällä. :D
Ihan hyvin on homma edennyt, tänä aamuna puntari näytti 70.5 kiloa, eli pari kiloa on kahdessa viikossa lähtenyt. Ihan hyvä vauhti tuo minusta on, sillä mitään nälkädieettiä tässä ei ole tarkoitus vetää ja liikkuakin pitää jaksaa.