Hei, halusin laittaa tämän nyt tänne, koska minusta tuo urheilupalsta ei ole niin kiva paikka, kuin tämä laihdutuspalsta :) Minulla tosiaan kun on tarkotuksena kuntopyöräilyn avulla laihduttaa, niin sehän sopii tänne mainiosti.
Eli, miten huonokuntoisen kannattaisi aloittaa kuntopyöräily? Tai miten ylipäänsä kannattaa kuntopyöräillä? Alkuun 20-30min vai peräti 60min? En ole koskaan moista harjoittanut, mutta nyt saan lainaan pyörän ja ajattelin, että sehän olisi kätevä apu laihdutuksessa nyt kun pakkaset paukkuu ja lenkille ei pääse :)
En siis ole juurikaan koskaan urheillut. Viime kesänä aloitin lenkkeilyn ja kunto koheni jo aikalailla, mutta sittenhän siihen tuli talven myötä tauko, ja nyt en tosiaan ole taas urheillut ollenkaan :D
Olen normaalipainoinen ja tarkoituksena olisi tosiaan laihtua vain muutama kilo ja pääasiassa siis vain muokata kroppaa kiinteämmäksi ja lihaksikaammaksi.
Miten siis minun kannattaisi aloitaa? Kannattaako polkea aina kovalla vastuksella, vai kentien aloittaa pienellä ja treenin aikana nostaa vastusta?
Jos siis tiedät jotai pyöräilystä niin kerrohan toki! Ihan vaikka vinkkejä, että millaiset housut ovat hyvät pyöräilyssä :D Kaikki vinkit siis otetaan vastaan.
Mitä mieltä olette muuten, jos pyöräilee esim. 30 min päivässä kunnolla hikoillen, niin saako sillä aikaan jalka- ja peppulihasten kasvua? Olisi kiva, että sitten kun keväällä alkaa taas lenkkeily olisi pikkasen parempi aerobinenkunto ja lihaskunto.
Eli, miten huonokuntoisen kannattaisi aloittaa kuntopyöräily? Tai miten ylipäänsä kannattaa kuntopyöräillä? Alkuun 20-30min vai peräti 60min? En ole koskaan moista harjoittanut, mutta nyt saan lainaan pyörän ja ajattelin, että sehän olisi kätevä apu laihdutuksessa nyt kun pakkaset paukkuu ja lenkille ei pääse :)
En siis ole juurikaan koskaan urheillut. Viime kesänä aloitin lenkkeilyn ja kunto koheni jo aikalailla, mutta sittenhän siihen tuli talven myötä tauko, ja nyt en tosiaan ole taas urheillut ollenkaan :D
Olen normaalipainoinen ja tarkoituksena olisi tosiaan laihtua vain muutama kilo ja pääasiassa siis vain muokata kroppaa kiinteämmäksi ja lihaksikaammaksi.
Miten siis minun kannattaisi aloitaa? Kannattaako polkea aina kovalla vastuksella, vai kentien aloittaa pienellä ja treenin aikana nostaa vastusta?
Jos siis tiedät jotai pyöräilystä niin kerrohan toki! Ihan vaikka vinkkejä, että millaiset housut ovat hyvät pyöräilyssä :D Kaikki vinkit siis otetaan vastaan.
Mitä mieltä olette muuten, jos pyöräilee esim. 30 min päivässä kunnolla hikoillen, niin saako sillä aikaan jalka- ja peppulihasten kasvua? Olisi kiva, että sitten kun keväällä alkaa taas lenkkeily olisi pikkasen parempi aerobinenkunto ja lihaskunto.
Vastaukset 2
Vanhimmat
itse ostin kaks vuotta sitten kuntopyörän ja olen polkenut sitä säännöllisesti 6 kertaa viikos. Silloin kun aloitin niin olin 25 kg ylipainoinen ja nyt en ole enään. Mulla on pyöräs 12 tasoo ja aloitin heti 7 tasolla mut nostin sen melkein heti 8-10 tasolle. 20 minuutis tuli jo tosi kova hiki joten poljin sitä tunnin aina putkeen ja 2 t- paitaa sain märäksi siinä ajassa. 25 kg lähti 6kk helposti. Eli kun aloitat niin
huomaat et tuleeko sulle kova hiki. Jos ei tule niin lisää sitä vastusta eli tasoa niin et se tuntuu jossain. jos ei vartissa ala hiki tulemaan niin laita vastuksen tasoo isommalle.
taatusti nousee kunto ja perse kiinteytyy jos joka päivä poljet. mulla ainakin on ihan kova perse vaikka olen mies