Moi!
Minulla on ongelma.
Välillä, kun menen salille. en jaksa tehdä mitään.
10kg painokin tuntuu ylivoimaiselle.
Naapurin 15v lindakin jaksaa nostaa enemmän.
minulla puutuu heti paikat ja lopuksi alkaa vituttaa tämä vetämätön tunne, kun keho ei vaan jaksa. sitten pää sekoo ja alkaa masentaa.
Mikä avuksi.
onko joku ruuan putostila,vai puuttuuko minulta testosteronia.
auttakaa
olen noin 175 80kg mies
Minulla on ongelma.
Välillä, kun menen salille. en jaksa tehdä mitään.
10kg painokin tuntuu ylivoimaiselle.
Naapurin 15v lindakin jaksaa nostaa enemmän.
minulla puutuu heti paikat ja lopuksi alkaa vituttaa tämä vetämätön tunne, kun keho ei vaan jaksa. sitten pää sekoo ja alkaa masentaa.
Mikä avuksi.
onko joku ruuan putostila,vai puuttuuko minulta testosteronia.
auttakaa
olen noin 175 80kg mies
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitenkäs tuo syömäpolitiikka päivän aikana?
Alhainen verensokeri -> treeni -> ei homma kulje naama harmaana
Tulee ensimmäisenä tämmöinen mieleen.
1. Uni
2. Ravinto
3. Lepo
Kuuntele kroppaa, yritä ottaa selvää mistä vetämättömyys johtuu.
Jos joskus tulee itse syötyä tai nukuttua huonosti niin sen kyllä salilla huomaa.
Alkulämmittelyt, kai teet? Ei sillä tahdilla, että meinaa henki mennä vaan suhteellisen kevyesti.
Et maininnut ikääsi. Testosteronin puutosta ilmenee tiettävästi lähinnä yli viisikymppisillä miehillä, ns. miesten vaihdevuodet. Onhan sitä itselläkin aina välillä hieman vetämätön olo, mutta vielä oon reenit saanu vedettyä, ikää on reilu nelkyt. Mutta kannattaa varmaan kiinnittää huomiota noihin edellisten mainitsemiin asioihin. Puutumisiin ja kramppeihin saattaa magnesium auttaa.
Nyt alkoi tuo ruokapuoli kiinnostaa. Lähinnä millaisen aterin syötte ennen treeniä ja montako tuntia on syömisen ja treenin välissä sulatusaikaa .
Vähintään kaksi tuntia ennen treeniä ihan perus kotiruokaa.
Itse tykkään syödä 3 tuntia ennen niin ei varmasti hölsky mahassa treenin aikana.
Mitä sinä syöt päivän aikana? Liian vähällä energialla on turha lähteä salille. Iltaa kohden teho hiipuu ja fysiologisesti paras aika ihmisen urheilusuoritukselle on aamupäivällä. Aamulla tarvii paljon hiilareita, joten puuroa naamaan ja paljon muutakin. Aamiainen on päivän tärkein ateria etenkin jos treenaa.
Jos on vetämätön olo niin itse olen huomannut, että kunnon alkulämmittely vie tätä tuntemusta pois. Jos penkkiin vain lösähtää, ei siitä mitään saa ylöskään. Voi tsempata itseä myös kuuntelemalla musiikkia kuulokkeista. Päästä se vetämättömyys lähtee, joten samasta paikasta löytyy myös se energia. Usko omaan tekemiseen ja tavotteiden asettaminen lisää motivaatiota.
Kannattaa myös muistaa lepo. Jos lihakset ovat aina kipeänä edellisestä treenistä niin jossain vaiheessa se stoppi tulee. Jos ei millään saa itseensä energiaa, parempi jäädä sillä kertaa kotiin.