Olen aina ollut melko nopea juoksemaan silloinkin kun en juoksua harrasta, muihin juoksua harrastamattomiin verrattuna. Mutta en tajua tuota kun vauhti katoaa aina jos alkaa enemmän treenaamaan juoksemista.
Siis kyllähän pitkällä jänteellä tuo peruskunnon paraneminen on parantanut Cooperin tuloksia, mutta noin muuten tuntuu ettei juokseminen ole parasta juoksutreeniä. Varsinkaan täysillä juokseminen. Jos nyt vaikka lähden juoksemaan tuosta ja juoksen kilometrin täysillä aikaan 3.30, seuraavan kerran sellanen irtoo hyvässä lykyssä ensi kuussa.
Mitä pitäis tehdä että pystyis juoksemaan kovaa useammin?
Siis kyllähän pitkällä jänteellä tuo peruskunnon paraneminen on parantanut Cooperin tuloksia, mutta noin muuten tuntuu ettei juokseminen ole parasta juoksutreeniä. Varsinkaan täysillä juokseminen. Jos nyt vaikka lähden juoksemaan tuosta ja juoksen kilometrin täysillä aikaan 3.30, seuraavan kerran sellanen irtoo hyvässä lykyssä ensi kuussa.
Mitä pitäis tehdä että pystyis juoksemaan kovaa useammin?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Huono provo !! Tai sitten ole täysi nuija !
Itsepä oletkin pelle-hermanni! Hähä!
Tässä pidemmän aikaa pähkäiltyäni olen itse tullut siihen tulokseen, että vedän liian kovaa tai pitkälle suhteessa lihaskestävyyteen. Enemmän voisi tehdä sellaisia leikinomaisia lyhyitä vetoja, ilman että hampaat irvessä. Sitten kun alkaa tottumaan siihen, ehkä voisi koventaa harjoittelua. Tai jos tulokset paranee varovaisella harjoittelulla, niin tarvitseeko edes koventaa.
"liian kovaa tai pitkälle suhteessa lihaskestävyyteen."
On vähän sama kuin liian nopeasti aloittava maratoni, joka hyytyy matkalla.
Vaihteleva juoksuharjoittelu siis.
Pitkiä matkoja teetkö lainkaan? (väh. 8 kilsaa.)
Jos ei osaa siinäkään pitää vauhtia tasaisena saati ettei voi juosta kun puuskuttaa, on syytä miettiä virheitä.
Väärä hengitystekniikka on yksi syy miksi ei saa parastaan irti.
Täysillä juokseminen käy harjoituksena pitkien lenkkien lisäksi, mutta pelkät intervallit on huonoin vaihtoehto harjoitteluun.
Sykemittari voisi auttaa. Näkisit mitä sykkeesi on juostessa. Sekun ei valehtele.
Lämmitteletkö? Alkuun vähän verryttelyä ja kevyemmin, kylhän tollasesta rempomisesta jalat tukkoon menee.. eikä niitä palauttelevia lenkkejä kai turhaan mainosteta niitäkään.. Ja ei kai se vauhdinkasvatusmetodina oo ees yleisesti tunnettua et juoksis vaa hetken täysiä, jospa juoksisit vähän hitaammin et jalat olis lajissa enemmän mukana...