Uiminenko minulle?

Hei

pienellä harjoittelulla opit hengittämään niin, että pää on riitävästi veden pinnan suuntaisesti. Ajattelisin että liukumis harjoitteilla pääsit enkä alkuun ja jos siellä missä ajattelet uida on aikuisille tarkoittuja kursseja niin mene ihmeessä mukaan. Itse opin oikean hengitystekniikan nelikymppisenä ;-)

Uimari ;-)

Siitä se lähtee kun pikkuhiljaa uidessa painat päätä syvemmälle vedon aikana. Uloshengitys nenästä veteen, sisäänhengitys suun kautta. Aloita rauhallisella vauhdilla, niin voit totutella hengitykseen ilman hengästymistä ja paniikkia.

Hengitystä kannattaa harjoitella siten, että seisot ihan reilusti pohjassa, ja pyrit pitämään alaleukaa vedessä. Aluksi tuossa voi olla siis ihan vaan leuan kärki kiinni vedessä, ja sitä mukaa kun hermosto kärsii, niin ehkä jopa alahuulta veteen. (Jos olet pää eteenpäin kenossa, niin nieluun ei mene vettä, vaikka alahuuli vedessä olisikin.) Pään pystyssä pitämisen ja hengen haukkomisen tarve tulee kuitenkin ihmisen reflekseistä (kulkea pystyssä ja hengittää vapaasti), joskin nuo on mahdollista poisoppia hallituissa tilanteissa.

Kuten ystävämme fklg tuossa yllä totesikin, uloshengitys nenästä veteen (jolloin ei mene vettä nenän - nuhaisena tietysti voi olla mukavampi hengittää uloskin suun kautta, pääasia että hengität ulos veteen) ja vasta keuhkot tyhjänä hengitys sisäänpäin. Myös "kuivilla" voi harjoitella hengitystä, keskity hengittämään siten, että vatsa ja rintakehä nousevat sisäänpäin hengittäessä. Jos tuota et kehtaa tehdä vaikkapa peilin edessä kuivilla, niin yksi tapa on, että teet aina pari syvää hengitystä, jos pysähdyt altaan päätyyn.

Muita vinkkejä? Koirauinti menee usein "kaivamiseksi", joka vedon välissä pyri pitämään vartalo mahdollisimman pitkänä (toinen käsi reiden vieressä, toinen käsi kurottaa kohti kohteena olevaa päätyä). Kasvoja yritä tosiaan painaa veteen, ja lantiota ja jalkoja pinnalle (ei kuitenkaan "pyllistäen", vaan lantio suorana).

Jos olet aikanaan oppinut potkimaan vettä pärskien tai polkien, niin tuosta on myös hyödyllistä oppia eroon (kaikki se voima, mikä kuluu veden pärskimiseen on voimaa, joka ei vie eteenpäin). Pyri potkimaan "rautakankijaloin", eli siis ihan suorin jaloin, nilkatkin ojennettuna. Jos uit potkuja laudan kanssa korvat veden pinnan päällä, niin sinun ei tulisi kuulla potkujasi. Tämä siis pää pystyssä: Koska silloin, kun painat kasvot veteen, tasapainoasemasi nousee ja jalat nousevat ylemmäs. Jos pää pystyssä jalkaterät käyvät pinnalla, niin kasvot vedessä jalka nouseekin jo vedestä ylös melkein polvea myöten. Hyvässä uintiasennossa jalkojen pinnalla käymistä ei kuitenkaan pysty välttämään, joten hirveän tarkka tuon asian kanssa ei kannata olla, kunhan potku sentään pääosin on veden alla.