Harrastan salilla käyntiä, ja tiedän että rasva palaa tasaisesti kehosta. Mutta onko mitään tehtävissä, kun pakaroissa ja reisissä on aika paljon läskiä, mutta ku alkaa laihduttaa niin ylävartalossa luut törröttää... Eli ilmeisesti KAIKKI on kertyny just sinne perseeseen. Eli ehkä mun kysymys olis se, että voiko reisiä ja pakaroita mitenkään hoikentaa laihduttamatta?
keho-gurut apua!
läskikö
151621
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ei se ole ikävä kyllä mahdollista, ainakaan rasvan osalta. Pieneneehän ne pakarat tietty jos lopetat treenaamisen, mutta siinä taas ei ole mitään järkeä.
kokeile saada lihaksia ylävartaloon tasoittamaan?
minulla sama ongelma, kylkiluut paistaa ja rasva kertyy perseeseen ja jalkoihin heti ekana.
.. tyypillinen ongelma monilla naisilla: yläkroppa hentoinen alavartaloon verrattuna. Reiluilla painoilla lyhyitä sarjoja, perusliikkeitä (esim. vipunosto, pystysoutu...) niin, että hartioihin lisää massaa ja vaikutelma kehosta tasapainoittuu. Täsmälaihduttamista kun ei olekaan. toisaalta kyllä se rasva lähtee lopulta sieltä alakerrastakin, jos vaan jaksaa sitkeästi painoa pudottaa.
Pitää alkaa nostelee kunnon painoja, niin saa vähän käsivarsia kasvamaan :) Lähtishän se rasva varmaan jos laihduttas kunnolla, mutta kun olen nyt jo vähän alipainoinen, niin se ei varmaan kauheen hyvää tee...? Mä olen itseasiassa vähän yrittänyt lihottaakin, kun rinnat on pienet ja yläkroppa luiseva. Pitää sit kai hyväksyä se, että peppuani en pienemmäks saa...
Ei sulla nyt varmaan niin läski alavartalo voi olla jos oot vähän alipainoinenkin =), mutta tiedän kyllä tunteen, itselläni luisteluajoilta isot reidet ja peppu (tosin lihasta, mutta helposti niihin kertyy kiloja jos päästän itseni vähääkään lihomaan), ja aiemmin ylävartalo oli todella hentoinen. Olen saanut jo puolen vuoden (!!) tehokkaalla ylävartalon punttitreenillä aikaan todella sopusuhtaisen vartalon. Se siis toimii!!!
Tiedätkin että rasva ei pala paikallisesti, mutta tietysti tilanne voi alavartalossa olla se että siellä on aineenvaihdunta tukossa ja "paljon" selluliittia, jolloin urheiluhierojan käsittely saattaisi auttaa. Kun aineenvaihdunta palautuu normaaliksi, saatat hyvinkin saada pepusta ja reisistä rasvan palamaan.
Sun pitää kävellä tai juosta, jossa jalka-ja pakaralihakset joutuvat tekeen töitä, ja näin vahvistuvat.Stepperi salilla on myös tehokas tähän hommaan.Siis läskit poistuu ja tulee lihasta tilalle.
Jalkalihas liikkeitä kannattaa tehdä tosissaan salilla. Jalkakyykky,askelkyykky ja prsässi ovat tehokkaita.Isot painot ja pitkät sarjat!
Tsemppiä!
Ei varmaan kannata kauheen isoilla painoilla harjoitella, läskit lähtee paremmin kun tekee enemmän toistoja pienillä painoilla.
ei pidä paikkaansa!
Isoilla painoilla treenatessa jalat ja pakarat eivät varmaankaan pienene vaan läskin tilalle tulee, isot lihakset. Pienillä painoilla treenatessa ei tule niin paljon lihaksia sinne, eikös tarkoitus nyt kuitenkin ollut saada pakaroita ja reisiä pienemmiksi.
siltä että olet nainen joka lukee sport nimistä lehteä =)) Ei pahalla mutta olen lajin harrastaja ja tiedän mistä puhun.Kuitenkin tämä kyseinen ihminen halusi saada tietoa asiasta, joten ei viitsi antaa väärää infoo!!
I'm sorry, mutta kannattaa olla hiljaa jos ei tiedä asioista mitää..
Kiitos vain, mutta en ole nainen enkä lue sport nimistä lehteä. en tiedä sinusta, mutta minä kasvatan lihaksia isoilla painoilla. pienillä painoilla poltan rasvaa.
Salille kannattaa mennä vasta kun on ylimääräinen läski poltettu pois aktiiviliikunnalla, kuten vaikka lenkkeillen ym. Lihasvoima/kuntoharjoittelu kun ei läskiä polta niinkuin kunnon liikkuva liikunta.
Parasta rasvanpolttoa on vastushajoittelun ja lenkkeilyn yhdistäminen.
Ravinto tietysti pitää olla kunnossa.
Jospa näin..
Pitkiä aerobisia liikuntamuotoja `sopivasti` rasittavalla vastuksella (fillarointi, kävely, hölkkä, aerobic >>> hiki).
Salilla pitkiä sarjoja esim 3 x 20 ja vastusta on sen verran reippaasti että aina viimeiset toistot tuntuvat huolella ja tarvitset noin 30s tauon ennen seuraavaa sarjaa.
Ja ne kovat rasvat ruokavaliossa pois!
ai että alipainoinen ja haluat pienentyä em. alueelta. tarkkuutta! vaikka kovat rasvat pois niin muista antaa keholle terveellisesti energiaa, tarpeeksi hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa!!!