Palstalla esitetään että kevyt puolen tunnin liikunta vie 300 kcal ja se aika lähellä totuutta. Runsaan tunnin kestävä kovempitempoinen treeni vie yli 1000 kcal.
Jos nyt ajatellaan että kuluttaa viikossa 3000 kcal liikunnalla niin mikähän muu elintapojen muutos voisi olla yhtä merkittävä?
Jos nyt unohdetaan se että vähennetään syömistä - sehän kuuluu diettaamisen perusajatukseen ja sehän voi laskea vaikka nollaan- niin kertokaa nyt ihmeessä millä muulla yksittäisellä elintapojen muutoksella on yhtä suuri vaikutus kulutukseen kuin liikunnan lisäämisellä.
Sen jälkeen kertokaa millä muulla yksittäisella muutoksella saa aikaan vastaavat terveyshyödyt?
Jos nyt ajatellaan että kuluttaa viikossa 3000 kcal liikunnalla niin mikähän muu elintapojen muutos voisi olla yhtä merkittävä?
Jos nyt unohdetaan se että vähennetään syömistä - sehän kuuluu diettaamisen perusajatukseen ja sehän voi laskea vaikka nollaan- niin kertokaa nyt ihmeessä millä muulla yksittäisellä elintapojen muutoksella on yhtä suuri vaikutus kulutukseen kuin liikunnan lisäämisellä.
Sen jälkeen kertokaa millä muulla yksittäisella muutoksella saa aikaan vastaavat terveyshyödyt?
Vastaukset 32
Vanhimmat
Näinhän se on, joko energian vähentämisellä tai liikunnan lisäämisellä saa ihmeitä aikaan. Liikunnan lisäys vain tahtoo lisätä myös ruokahalua eli energian määrää, joten hyöty ei koskaan ole 1:1. Onko tämä vaikea ymmärtää?
Ahmimishäiriöisllä on ongelmia syömisen kanssa. Se että liikkuu paljon ei tuo ahmimishäiriötä tullessaan.
Käy elämäsi aikana edes yhden kerran suositulla pururadalla tai jossain suuressa tavallisille tallaajille tarkoitetussa liikuntapahtumassa, vaikka Paavo Nurmi- juoksu tai vastaava.
Niistä kyllä näet että se hyöty on 1:1.
Kevyt 1/2h liikunta kuluttaa n 80 kaloria eli kuluttaaksesi 800 kaloria on liikuttava 5 tuntia. Että semmosta;D
Tarkoitat varmaan että VHH:laisen kevyt liikunta vie 80 kaloria. Toisin sanoen TV:n kaukosäätimen käyttö vienee tuon verran.
Minä ajattelen kevyenä liikuntana sitä kun syke on 120-130 '/min eli perustreeniä. En todellakaan tullut tarkastaneeksi mitä lihaville tarkoitetut kalorilaskurit pitävät "kevyenä liikuntana".
Saatta olla että ei ihan 300 kcal puolessa tunnissa mene mutta aika lähelle silti.
Kalorilaskurin mukaan kevyt liikunta on hölkkää ja siinä keskiverto kulutus on n 155 kaloria tunnissa.. Esim. 300 kalorin syömättä jättäminen on huomattavasti helpompaa kuin sen kuluttaminen liikunnalla. Hyväksihän liikunta on, mutta ei se pelkästään laihduta. Aika harvalla on aikaakaan seitsemää tuntia polttaa esim 1000 kaloria päivittäin.
Tässä on kalorilaskuri:
http://www.verkkoklinikka.fi/laskurit/kcal/
Sijoitahan paino(ni) 87 kg omaan lokeroonsa ja 30 min omaansa. Laskurin mukaan hölkkä kuluttaa tuon 300 kcal 24 minuutissa.
En perusta tuota 300 kcal määrää pelkästään kalorilaskuriin vaan myös sykemittarin lukemiin. Sekä ergometrimittauksiin. Toisin sanoen puhun kokemuksesta, siitä samasta asiasta jonka perään mm. VHH:laiset kovasti huutelevat tällä palstalla. Ilman kokemusta kuulemma ei saisi sanoa mistään mitään, heh heh.
Henkilö joka kuluttaa 155 kcal puolen tunnin hölkässä ei tarvitse laihdutusta jos ei ole kääpiö.
Todettakoon tekstistä vielä tämäkin:
"Noin 300 kcal kerralla kuluttava määrä liikuntaa useammin kuin kolme kertaa viikossa tai mieluummin päivittäin johtaa vähittäiseen laihtumiseen."
"Ilman kokemusta kuulemma ei saisi sanoa mistään mitään, heh heh."
Ei, vaan ilman kokemusta MIELIPITEELLÄ ei juuri ole merkitystä. Tutkimuksilla on, vaikka ei olisi kokemusta. Faktoilla on merkitystä, mutta faktoilla, jotka perustuvat kokemukseen, joka ei ole todellinen, ei ole merkitystä. Sitä sanotaan mielikuvaksi.
Tutkimusten mukaan kulutetut kalorit korvataan usein lisääntyneellä ruokamäärällä, mikä on aika loogista. Liikunta ja ruokavalio yhdessä ovatkin parempi laihduttaja kuin pelkkä liikunta tai pelkkä ruokavalio. Pelkkä liikunt aon näistä huonoin -tutkimusten mukaan.
Tähän en nyt sano omaa mielipidettäni lainkaan, kun en ole koskaan laihduttanut.
Onhan aika loogista sekin, että jos liikunnalla pyritään lahduttamaan niin syömistä ei lisätä. Ei kaikukaan laihduttaja sentään NIIN tyhmä ole että kuvittelee voivansa syödä liikunnan päälle vaikka kuinka.
Ahmimishäiriöt ovat sitten asia erikseen. Palstallahan on VHH:laisia jotka vakuttavat että he tarvitsisivat liikuntaa kolmekin tuntiä päivässä laihtuakseen. Niin että aika lailla liika syövät.
Vai että ei mielipiteellä ilman kokemusta ole merkitystä? Tarkoiat siis sitä että esim. Kreikan taloustilanteesta ainoastaan niiden mielipiteellä on merkitystä jolla on kokemusta Kreikan velkakriisin hoidosta? Tai ydinvoimalakysymyksissä merkitystä on vain niiden mielipiteellä joilla on kokemusta ydinvoimaloista? Et suinkaan antanut kommentteja Aasian tsunamikatastrofista tai Japanin maanjäristyksestä ilman että sinulla on kokemusta kummastakaan, mielipiteelläsihän ei ole mitään merkitystä. Entä tupakoinnista? Ainaostaan tupakkaa polttavien mielipiteitä pitäisi kuunnella tupakanpolttolakeja säädettäessä ja sama juttu alkoholin ja humeiden kanssa, ainoastaan kokeneiden alkkisten ja narkkareiden mielipide pitää ottaa huomioon, vai?
Kysynpä nyt vaan.
Jos nyt lukisit uudelleen tuon kommenttini, niin huomaisit, että puhuin tutkimuksista ja faktoista ja sitten kokemuksesta. Hieman tarkkuutta omaan lukemiseen!
Tupakanpoltosta, alkoholista, ydinasioista ja maanjäristyksistä on olemassa tutkimuksia ja faktaa. En todellakaan perusta mielipidettäni ydinasioista kokemukseeni enkä varsinkaan toisen mielipiteeseen, vaan faktoihin.
Tässä UUDELLEEN tuo kommenttini:
"Ei, vaan ilman kokemusta MIELIPITEELLÄ ei juuri ole merkitystä. Tu t k i m u k s i l la on, vaikka ei olisi kokemusta. F a k t o i l l a _ on merkitystä, mutta faktoilla, jotka perustuvat kokemukseen, joka ei ole todellinen, ei ole merkitystä. Sitä sanotaan mielikuvaksi."
Kuka hullu viitsii hikoilla kun ravinteikkaalla ja terveellisellä VHH ruokavaliolla voi laihduttaa syömällä hyvin itsensä kylläiseksi.. Ne on kitukuureja nimeltään missä urheillaan hulluna ja kauheessa nälässä, semmoinen ei vain yksinkertaisesti toimi..
"Kuka hullu viitsii hikoilla..."
Tyypillinen liikuntavihamielinen kommentti VHH:laiselta sohvaperunalta.
On nimittäin niin että liikunta on kivaa ja hikoilu kuuluu asiaan. Eikä tarvitse olla millään niukkaravinteisella ja runsasenergisella rasvallasairastuttamiskuurilla.
Miten minusta tuntuu, että tässä henkilö provosoi ja vastaa itselleen? Kun ei ollut enää mitään sanottavaa?
Luin todella tarkkaan ja siellä seisoo edelleen lause
"...ilman kokemusta MIELIPITEELLÄ ei juuri ole merkitystä"
Ihan itse siinä kutistat fakta- tai muilla perustein tehdyn mielipiteen omaan mitättömyyteensä.
kuka hullu viitsii olla vhhlla nälkäisenä kun liikunnalla saa hoikkuutta ja kattavat terveydvaikutkset. ne on kitukuureja nimeltään missä diettaaja lojuu liikkumattomana sohvalla ja kauheassa nälässä se ei vain yksinkertaisesti toimi
Katsopa missä lauseyhteydessä se seisoo!
kuka tykkää olla nälässä minä en siksi olenkin hoikka vhhlainen
Kulutus riippuu ihmisen iästä, painosta ja liikunnan rasitteesta. Minulla menee sauvakävelyssä energiaa noin 300 kcal/0,5h
Kävely luetaan kevyisiin harjoitteisiin MET n. 2.9, kulutat siis sauvakävelemällä 300 kcal/0,5 h eli 600 kcal/h. Painat siis tämän yhtälön mukaan (BMR paino 1kg/1kcal/h) n. 200 kg - oletko ajatellut LAIHDUTTAA, karppaus ei näytä toimivan?
Nälkä on laihduttajan pahin vihollinen onneksi meillä VHHlaisilla ei nälkää nähdä olipa laihduttaja tai elämäntapa karppaaja. Toista se on himo liikkujilla urheilu/kuluma vammat ja sammumaton nälkä on heillä kiusana...
Himoliikkuja ei nälkää juuri tunne eikä edes tavallinen harrastelijaliikkuja. Heidän elimistönsä on balanssissa, toisin kuin sohvalla lojuvalla VHH:laisella jonka ajatukset kulkevat koko ajan kellon mukana odottae seuraavaa ruoka-aikaa. Koko ajan pitää pakkokatsoa töllöstä jotain että saa loput ajatukset pysymään siinä liikkuvassa kuvassa koska heti kun ne hairahtuu hetkeksi niin alkaa se hirmuinen nälkä.
Liikunta lisää perusaineenvaihduntaa muutamalla sadalla kilokalorilla päivittäin, riippuen miten kovassa kunnossa liikkuja on. Se on bonusta koko homma.
Siksi laihdutuskirjoja kauppaavat puoskarit eivät haluaisi kenenkään harrastavan liikuntaa.
Osoittaisitko yhdenkin tällaisen! Olisi mielenkiintoista nähdä.
eräs herra heikkilä on hyvä esimerkki tällaisesta
hänellä on oma blogi ja suljettu nettiyhteisö jossa saa esittää vain etukäteen sallittuja mielipiteitä ja niillä vahvistetaan yhteisön uskomuksia ja lietsotaan liikuntavihamielisyyttä
hänen kirjansa eivät menisi kaupaksi jos ihmiset keksisivät niiden ostamisen sijaan liikkumisen idean, heikkilän uskonkappaleet menettäisivät merkityksensä kokonaan
Minä olen luullut, että kaikke kuolaan. Taas oli väärässä.
Eri lajien harrastajat tänne jos on ollut laihdutuksessa paljon apua! -> http://minunpainoindeksi.com/foorumi/viewforum.php?f=5
Eihän tätä asiaa kiistä kuin lääketehtaiden osakkeenomistajat.
Liikunta lisää aineenvaihduntaa huomattavasti.
Eihän VHH:laiset edes yritä laihduttaa. Se on "elämäntapa" jossa pääasia on sohvalla lojuminen.
Liikunnalla se onnistui Rakel Lignellilltäkin.
Läski lähtee ja lihaksia tulee tilalle. Toisin kuin VHH:lla ollessa.
Joo 200 km maantiepyöräilyä päivässä syketasolla 140...180 laihduttaa varmasti.