Kokemuksia karkkikierteestä pääsystä?

Suklaan voit vaihtaa tummaan suklaaseen, ainakin 80%. Ei sitä jaksa paljoa syödä.
Yleisemmin mielihalut johtuvat jostain puutoksesta. Syötkö tarpeeksi luonnon antamia sokereita, eli ihan hedelmiä ja marjoja? Monesti mikä auttaa ihmisillä, on omenan syönti ja iso lasi vettä päälle.

Myös toinen on, että ostat itsellesi kaakaojauhetta (täyskaakao eikä niitä missä on sokeria) ja juot lasin tummaa kaakaota maidon kera tuollaisen suklaahimon yllättäessä.

Täyskieltäytyminen harvoin onnistuu, mutta jos todella haluat päästä eroon sokeriaddiktiostasi, tulee sinun valmistautua siihen, että mielialasi tulee tipahtamaan alas rajusti ja myös vaihtelemaan laidasta laitaan.. ja silloin mielihalu suklaalle on vielä suurempi. Päästäksesi tuosta eroon tarvitaan siis paljon motivaatiota ja sisuukkuutta.

Kannattaa kuitenkin myös karkkipäivänä vain vaihtaa nuo karkit vähän "terveellisempiin". Vaikka tumma suklaa nyt ei ole paljoa maitosuklaata terveellisempi, sitä harvoin jaksaa syödä niin paljoa kun noita perussuklaita mitä myydään.

Alkuun tietenkin, että toisilla toimii toiset tavat, toisilla toiset. :-)

Mulla kanssa samanlaista taipumusta, olen todella perso kaikkeen makeaan ja roska-ruokaan jos sitä on lähettyvillä.

Aikasemmin (pari vuotta sitten) kun laihdutin, se toimi totaalikieltäytymisellä. Siis vähän aikaa, n. 4 kk, kunnes ostin karkkipussin (koska luulin että pystyn syömään sen ilman himon syttymistä, luulin väärin x-D). Että itselläni ei toi totaalikieltäytyminen toiminu varteenotettavasti.

Sitten nyt alotin laihduttamisen viime vuoden lokakuussa. Toimi tosi hyvin silleen et korvasin todella rasvasen ja sokerisen suklaan suklaavanukkailla! Paino lähti hyvin, ja sain edelleen nauttia suklaisista mauista. :-) Oli iltoja joina tuli syötyä jopa 500g suklaavanukasta :--D Mut paljon parempi vaihtoehto 500g suklaavanukasta ku 500g suklaata. 500 grammassa suklaavanukasta on vaihdellen n. 450-600 kcal, kun taas jo 100g suklaata on n. 530 kcal.
Eli siis yksi vaihtoehto totaalikieltäytymisen sijaan on myös tämä ´´korvaus´´, jolloin korvataan aikasemmat lempparit jollain kevyemmällä. Itsellä korvauksina toiminut suklaan ja suklaapatukkojen sijaan vanukas, myslipatukat (alpen) ja riisikakut.

Sitten nyttemmin, joulun jälkeen (jouluna tuli ekoi kertoi lokakuun jälkee koskettuu suklaaseen) en oo sanonu ittelleni enää Ei suklaasta yms. pullasta. Oon osannu ottaa niitä oikeen määrän (eli suklaata vaan 0,5-2 riviä koko levyn sijaan ja 1-2 palaa pullaa eikä puolta pullapitkoa) ja saanu siitä jo tyydytyksen, se on toiminu aika hyvin. Alko kuitenki lähteen käsistä viikko sitten, etten saanu suklaita ja pullia pois mielestä millään, edes syömällä vaan rivin suklaata ja pari pullapalaa, mikään ei tuntunu riittävän. Joten pidin sellasen päivän tiistaina, et söin sitte mitä halusin, n. 230 g karkkia, paljon meetvurstileipää, kaakaota ja pullaa :-DD.. Sen jälkeen ei oo yhtään tehnyt mieli makeeta! Tai no vedin mä tänään suklaapullan, mutta korvasin yhden aterian sitte sillä joten ei haittaa (ei terveellistä mutta oli poikkeus!).

Kuitenki on mulla ollut tän laihdutuksen aikana (laihduttanut lievästä lihavuudesta normaalipainoon nyt n. 14-15 kg lokakuusta lähtien) ollut monta päivää jolloin oon antanu vaan olla ja syöny miten huvittaa, eikä kaikki oo kaatunut siihen. Koko joulukuu meni oikeestaan suklaata syödessä eikä paino pudonnut, vaan nousi n. 1,5 kg, mut nopeesti se lähti pois ku taas sain itteni ruotuun. Kärsivällisyys on siis kaiken a ja o. :-)

Saa herkutella, mut pitää löytää se ittelleen oikee tapa. Joillekin se tosiaan on se herkuttelu pelkällä kurkulla ja tomaatilla.. Mulla ei ja paino putoaa edelleen. :-)

Sulle ehkä ehottaisin karkkipäivää, jolloin saa syödä hampparin ja suklaata. Ja se päivä viikosta voi hyvin olla joko sun joka viikko erikseen valitsema, tai joku sama tietty viikonpäivä. Sitte toisina päivinä et vaikka syö 150-300 kcal enempää herkkuja.

Tuli tosi pitkä teksti, sorry! Mutta toivottavasti löydät itselles oikeet tavat ja voimia elämänmuutoksen kanssa (tai mihin oletkaan pyrkimässä)! :-D

Miullaki oli ennen ongelmia just karkkien, suklaitten, ym kaa.

Jos tuli karkkihimo, söin yleensä appelsiinin tai porkkanan, karkit eivät maistuneet sen jälkeen kovin hyvältä. Tai join kupin vihreetä teetä ^^

Eikä kauppaan saa koskaan mennä nälkäisenä !! Juuri silloin tulee ostettua kaikkia herkkuja.

Kannattaa merkitä jonnekkin kuinka paljon olet syönyt, ja vaikka myös sen hetkiset tunteetkin ylös, sillon näät syötkö eniten väsyneenä, pirteänä, huonolla tuulella, ym.

Paras tapa estää repsahduksia ja makeanhimoa on syödä tarpeeksi oikeaa, normaalia ruokaa. Jos syöt paljon pikaruokaa, voi olla, ettet saa ruuasta kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita, ja se kostautuu erilaisina himoina. Jos yrität kituutella liian vähällä syömisellä, tulee helposti tunne, että pitää saada makeaa, vaikka se on oikeasti ihan vanhanaikaista nälkää.

Säännöllinen ateriarytmi.

Valkoisen sokerin vaihto intiaanisokeriin, joka on matalaglykeeminen. Sen jälkeen ei jää sellaista ainaista sokerin himotusta päälle. Paista vaikka pannulla kookosrasvassa täysjyväpaahtoleipää ja ripaus sokeria siihen päälle, niin tulee terveellinen korvike muffinssille.

Luomukaupoista saa myös esim. inkkarilakua ja marmelaadia. Nam. Tosi hyvää. Ja vaikka normaalisti söisin heti koko karkkipussin, pari inkkari marmeladia päivässä riittää mulle mainiosti.