ELI MOI -.- muo alkaa kyllästyttäää tää pömmpis tossa et miten sen sais kesään mennessä tiputtetua kyydistä pois? :D olen 16v tyttö ja painan noin 89 kg? en oo varma mut sitä luokkaa :( et miten sais hyvän liikunta inspiraation? ja miten laihtus ennen kesää ja haluan hölkkäämään muttakun EI JAKSA NIIN EI JAKSA......... ja meijän lähellä naapuris ois hevos rata joka ois melkee 2 km :) niin jos sitä jaksais huomenna kin esim mennä käppäilee.
Oisko hyvä jos ois tämmönen ohjelma
ma Lenkki
Ti Lenkki
Ke tanssi
To kuntosali
ja
pe lenkki ja vklp vatsalihaksia esim? tai jotain lihas kunto treeniä :)
Oisko hyvä jos ois tämmönen ohjelma
ma Lenkki
Ti Lenkki
Ke tanssi
To kuntosali
ja
pe lenkki ja vklp vatsalihaksia esim? tai jotain lihas kunto treeniä :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ruokavalio remonttiin... Sipsit, karkit, jäätelöt, pizzat, hampurilaiset... Herkut pois. Tietysti jos välttämättä haluat, nii voit syödä pari kertaa kuukaudessa esim. pienen karkkipussin (: Kunhan ei mene överiksi.
Jos lisäät liikuntaa ja jatkat kuitenkin samaan malliin syömistä, et laihdu. Liikuntaa pitäs tosi tosi paljon harrastaa jos meinaa vain sillä laihduttaa.
Itse olen alkanut syömään säännöllisesti..pikkusen liikuntaa siihen päälle ja pienet annoskoot. Herkuttelen kerran viikossa eikä tarvi ostaa pientä karkkipussia vaan sen minkä haluat :)
Itsellä painoa tippunut vajaa 2kk kohta 10 kiloa. Pieniä tekoja loppujenlopuksi ja paino tippuu :)
Ruokavaliomuutokset tärkeitä!
Koulun terveydenhoitaja auttaa ilomielin, jos sinne vain uskaltaisi mennä puhumaan. Kyseessähän on ihan ammattilainen, joka osaisi auttaa sinua tässä tilanteessa enemmän kuin me täällä, näytön toisella puolella.
Mutta jos ei uskalla, niin ei uskalla! Ruokavalioon pitää kuitenkin tulla muutos! Ja jos muutos on pysyvä, niin ei tarvitse sitten muutaman vuoden päästä ajatella tätä samaa ongelmaa.
Liikuntaa lisäisin sen verran, että kunhan muistaa kuluttaa enemmän kuin mitä syö. Sillä tavalla laihtuu (ainakin omasta kokemusesta, en tiedä muista!) En oikeastaan menisi suosittelemaan mitään dieettejä, mutta itse olen 17v, joka meni aloittamaan omat suunitelmansa laihduttaa miinus 10kiloo niin ihan 3-5pv dieeteillä, sitten liikuntaa, sitten noudatin hyvin rankasti Jillian Andersonin kotivieoita (30pv treeniohjelma, koostuu 3 eri vaiheesta). Vielä en ole siinä kunnossa missä minun pitäisi olla, ja aloitankin ensi viikolla nestedieetin! Eli pelkkää nestettä kuukauden verran.. Huhhu!
Mutta siis, ruokavalio, liikuntaa, ja pitää muista levätä! Jos unirytmi on sekaisin, ni ei ne tulokset tuu vauhdilla. pitää noudattaa tietynlainen unirytmi, nukkuu sen verran, mikä on sinulle sopivaa (7h-9h) JA TÄRKEIN, älä unohda aamupalaa! iltapalan tai lounaan kun saattaa vahingossa jättää väliin, niin ei oo maailmanloppu, mutta se aamupala on ihan oikeasti todella tärkeä. Vaikka ei tekisi mieli, niin joku jogurtti sentää, ja tunnin päästä leipää tai puuroa.
Onnea yrityksiin! :)