miten treenata kotona. oma sali himassa.

fitnestukku

eli semmosta lähtisin kyselemään.

millainen treeni ohjelma olisi mulle hyvä että saisin tuloksia. (haluaisin näkymään)

painan 56 kg ja pituus 174 cm

itsellä on kotona yksi huone painon harjoittelua varten.

on taljaa.penkkiä,haukkari lautaa,käsipainoja,vatslihas laite,käsipainoja ja rintalis...

kuvia voin myös laittaa .


käytän fitnestukusta ostettua mutanmass lihasmassa jauhetta.

painoa tarttis saada ainakin 70 kg asti.

2

143

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 54543445uj

      ite oon joskus treenannu.
      1pv selkä ja rinta.
      2pv lepo/lenkki
      3pv olkapäät ja kädet.
      4pv lepo/lenkki
      5pv jalat ja vatsa.
      6pv kahvakuula
      7pv lepo

    • sikaniskahhhh

      Jos oot mies mee salille, jos taas nainen mee keittiöön.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitäs peitsarissa on tapahtunut eilen illalla

      Mikkelissä iso poliisioperaatio https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/39ef020c-2d81-4d72-b720-651f458ba3e2
      Mikkeli
      94
      2553

    2. Mitä jos saisit selville

      että kaivattusi tekee susta pilaa?
      Ikävä
      195
      954

    3. Mitä ajattelit ensimmäisenä kun

      näit kaivattusi ekaa kertaa?
      Ikävä
      55
      752

    4. Sofia teki aika pahat oharit

      Leikkiikö Sofia kansainvälistä kosmopoliittia vai menikö rehdisti pupu pöksyyn, kun perui viestillä tulonsa puoli tunti
      Kotimaiset julkkisjuorut
      119
      672

    5. Mikä on toinen nimesi?

      Tiedätkö naisen?
      Ikävä
      49
      562

    6. Havaintoja ihmisen ulosteesta lenkkeilypoluilla

      Oletteko havainneet ihmisen ulostetta taajamaa kiertävillä lenkkeilypoluilla?
      Kuhmo
      14
      496

    7. Mies, toivotko että kaivatullasi

      olisi vähän isommat rinnat? Kuinka paljon isommat olisi kivat?
      Ikävä
      49
      493

    8. Peräännytkö nainen vai mitä sanot

      Jos sanon sulle että rakastan sua? Suututko oletko vihainen vai olisiko tunteet molemminpuolisia?
      Ikävä
      52
      484

    9. Mitä nainen tekisit J-miehen kanssa?

      Jos saisit juoksemalla kiinni?
      Ikävä
      55
      465

    10. Auto katolleen Huhtalantiellä

      Iso poliisioperaatio Lapualla, 7 poliisipartiota ajoi rosvoja takaa,loppu tuli kun rosvot osuivat pihlajaan lentäen siit
      Lapua
      11
      450
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt