Hei, haluaisin alkaa harjoittelemaan marathonille. Käyn 2 tai 3 kertaa viikossa sisäpyöräilytunnilla (45 min), juoksen yhden juoksulenkin ja lisäksi teen kaksi kuntosali treeniä viikossa. Marathonille harjoitellessa tulisi juosta n. 3 kertaa viikossa. Ongelmani on se, että jos lisään jo olemassa olevien haroituskertojeni lomaan juksuharjoittelun tulee liikuttua liikaa(?) En millään haluaisi luopua sisäpyöräilystä, sillä nautin siitä suunnattomasti. Voinko siis korvata jonkun juoksuharjotteista sisäpyöräilyllä ja juosta vain kaksi lenkkiä?
Vai tulisiko keskittyä vain juoksuun?
Vai tulisiko keskittyä vain juoksuun?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Vanhat veteraanit sanovat, että olennaista on, että treenaa. Ei ole niin väliä, mitä lajia treenaa, kunhan se on säännöllistä.
Pyöräilemällä tulee pyöräilijöitä ja juoksemalla juoksijoita. Se on noin helppoa !
Pyöräilemällä ja juoksemalla tulee siis duathlonisteja?
Tavallinen hölkkäharrastemaraaja voi melekeimpä treenata mitä vaan kestävyysliikuntaa, niin kaikesta on hyötyä. Esim. juoksua, hiihtoa, pyöräilyä, kävelyä, retkeilyä, jalkapalloa, kuntosalia jne.
Kunhan harjoituskertoja on 3-6 viikossa ja kokonaistntimäärä jotain 4-6 vähintäin, niin noilla eväillä menee 4h maraton melko helposti.
Kukaanhan ei tiedä mikä sinun tapauksessasi on liikaa, mutta ei sinun tarvitse muita lajeja jättää jos 3 juoksulenkkiä teet viikkoon, jos alkaa väsyttää niin pidä sitten kevyempi viikko jolloin kroppa palautuu ja taas mennään. Ja sitäpaitsi tämä "Marathonille harjoitellessa tulisi juosta n. 3 kertaa viikossa." ei sikäli pidä paikkaansa, että useampi juoksulenkki kehittää vielä enemmän. Ei urheilijat huvikseen treenaa kahdesti päivässä. Ehkä tarkoititkin että maratonin läpipääsemiseksi olisi hyvä treenata 3x viikossa tjtn, mutta sanoinpa vaan.
Näin on! Tavalliselle juoksija maratoni hiihtäjä jne harrastelijalle on kaikesta pitkä kestoisesta harjoittelusta hyötyä, uinnistakin.Ja lisäksi esim. juuri unti tai vedessä juokseminen "säästävät" juoksijalle niin tärkeitä jalkoja.Näin minusta v.-84 juoksjua,maroja,pitkiähiihto,pyöräily jne harrastanut.
Kiitokset vinkeistä. En ole koskaan aikaisemmin osallistnut juoksutapahtumiin ja siksi kyselin. Kai sitä pitäisi järjestää aikaa juoksemiselle enemmän kuin tuo yksi kerta viikossa sisäpyöräilyn ja lihaskuntoreenailun lisäksi. Kokeilemallahan se selviää tietysti, että riittääkö paukkuja kaikkeen tähän... ehkä kesäkaudella tulee juostua enemmän ja sisäpyöräily jää vähemmälle, kun on mukava liikkua ulkona.
En vaan oikein ymmärrä sitä, että ihminen haluaa juosta maratonin muttei halua treenata juoksua.
Mikä logiikka tässä oikein on.
Arkipäivän narsismia?
kokeile ensin puolimaratonia tai vaikkapa kymppiä. nälkä kasvaa syödessä...
noin vähäisellä lajinomaisella treenillä täysmaratonista tulee kovin kovin vaikea.
Minäkin suosittelisin aloittelemaan puolikkaalla niin tietää tykkääkö lajista vai tulisiko osallistua ennemmin johonkin pyöräilytapahtumiin. Eikös se vanha ohje ole että viikossa tulisi juosta se 42 km jos kyseessä on maraton harjoittelu, muuta urheilua päälle jos aika riittää... Ja käy kyllä semmoinen viiden tunnin juoksu kovasti jaloille, etenkin jos jalat tottumattomat juoksulle, se ei kehity pyöräilyssä..