Olen mitoiltanut 160cm/63kg ja tahtoisin kipäesti tuon 10kg pois heinäkuuhun mennessä. Mittani ovat näin aloittaessa 101 - 78 - 94. Kaapissa on niin Allia kuin nutrifastejakin, katsotaan mikä toimisi minulle.
Olisiko jotakuta jolla olisi about sama tavoite? Voisi tsempata toista! (olen 22-vuotias jos merkitystä).
Olisiko jotakuta jolla olisi about sama tavoite? Voisi tsempata toista! (olen 22-vuotias jos merkitystä).
Vastaukset 4
Vanhimmat
Heippa! Mulla olisi kanssa tavoitteena suunnilleen -10kg. Mitat on tällä hetkellä 162cm/62,7kg, ikää 26v. Tasan kympin olen tähän mennessä pudottanut jo (tammikuun 2012 alusta aloittanut) ja kesällä haluaisin olla suunnilleen 50kg. Käyn 3-4 kertaa viikossa salilla ja syön normaalia kotiruokaa kaloreita laskien. Mitat tällä hetkellä 88 - 74 - 92.
Moi!
Voisin lähteä tähän mukaan :)
Pituutta 171 cm ja painoa nyt 77 kg.
Marraskuun alussa pudotusurakan aloitin ja nyt mennään -10 kilossa. Vajaan parin kuukauden motivaationpuutos iski tammikuun alussa, kun paino oli pudonnut 8 kiloa. Nyt olen saanut itseäni jälleen niskasta kiinni ja ajattelin että tsemppikaveri voisi olla hyvä :)
Kesäloman aloitan jo kesäkuun puolivälissä ja siihen mennessä toivoisin pudottavani vielä tuon 7kg, eli ihan kymppiä en tavoittele vielä. Loma aion ottaa vähän löysemmin, mutta siihen asti täysillä!
Moikka!
Mulla kanssa sama tavote, mitat on tällä hetkellä 165,5 cm ja 63 kg, ihannepaino olis se 53 kg. Käyn jumpissa n. 4 kertaa viikossa (zumbaa lihaskuntojumppia yms.). Mulla laihduttaminen vasta ihan alussa, tää sama paino on pysynyt mulla jo monta vuotta, mutta nyt haluis kyllä ehdottomasti sen "täydellisen kropan" saavuttaa vielä tän vuoden 2012 aikana.
Mikä teillä on laihduttamisen tavoite aikataulun suhteen? Itse aion heinäkuussa painaa sen 57 kg (yht. 6 kg --> n. 2 kg/kk eli viikossa puoli kiloa). Ja tuo on minimitavoite, ei mitenkään hirvittävän suuri, mutten halua kiirehtiä, ettei paino tule heti takaisin. En myöskään aio alkaa noudattaa mitään vhh-dieettejä sun muita kaalikeittokuureja, vaan ihan normi ruokavaliolla ajattelin päästä tuohon tavoitteeseen. Totta kai herkkuja yms. täytyy vähentää, yritän myös lisätä proteiinia ruokavalioon sekä kuitujen määrää ja vähentää _huonoja_ hiilihydraatteja (oikeastaan jättää ne kokonaan pois) eli vaalea pasta, riisi, leipä ja peruna (joskus sitäkin voi syödä) pois ruokavaliosta.
Kyllä me kaikki pystytään siihen, kun uskotaan vaan itteemme!! "Don´t wish for it - work for it!"
Ja korjaus edelliseen viestiin: eli siis ei kaikkea leipää pois, ruisleipä on kyllä sallittu (mutta aion vähentää sen syömistä max. 2-3 viipaleeseen/vrk).