Elikkä siis tarkoituksena olisi kohottaa kuntoa(tällä hetkellä sen verran huono, että jaksan hölkätä vain n. 400m) ja laihduttaa n. 20kg kävellen ja kuntopyöräillen. Aamulla tyhjään vatsaan n. 45 minuutin reipas kävelylenkki niin, että hengästyn sopivasti ja myöhemmin päivällä/illalla n. 30-60 minuutin kuntopyöräily niin, että hiki lentää ja hengästyy. "Ruokavalioni" on sellainen, että aamulla puuro marjoilla tai muroja(ruista, täysjyvää tms.) jogurtilla, päivällä lounas: salaattia, perunaa, kalaa/jauhelihakastiketta, spaghettia yms. tavallista ruokaa, välipalaksi hedelmä/jogurttia/hedelmä- tai marjapilttiä/lasi maitoa tms. , päivälliseksi tavallista ruokaa,maitoa, iltapalaksi rahkaa/jogurttia tms. Vettä juon n. 2-3 litraa päivässä. Eli onko tällaisella "ohjelmalla" mahdollista laihtua ja kohottaa kuntoa? Välipäiviä viikossa 1-2! Herkkuja en syö, ruokaa syön sen verran, ettei tule nälkä(kuitenkin kohtuullisia määriä). Paino on tällä hetkellä n. 100kg ylä- tai alakanttiin, pituus n. 180cm ja nainen olen :): ! Syksyllä alan käymään kuntosalilla, mutta sitä ennen pitäisi tällä pärjätä. Ps: Otan vastaan hyviä vinkkejä!
Kunnonkohotus ja laihdutus kuntopyöräillen ja kävellen
skarppi444
5222
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse laihduin kuntopyörällä 30 kg v 2010- 2011. mulla meni 9 kk aikaa. poljin kuntopyörällä aamuisin tunnin ja illalla 40 minsaa. en syönyt aamupalaa ennen kuntoilua ja join vain vettä jha vettä join muutenkin paljon. Kyllä sä varmaan laihdut tolla mut kun poljet kuntopyörää niin sulla pitää olla sopivan iso vastus et tulee kunnon hiki. Herkkuja en itse syönt ja söin normaalia ruokaa, paljon söin ananasta, banaaneja ja viinirypäleitä sekä vesimelonia. Vesimeloni on hyvä just laihikselle. itse eolen mies
Lähtikö sulla paljon lihaksia vai oliko suurin osa kuitenkin sitä läskiä? Tarkoitus olisi kuitenkin sitä läskiä saada pois, joten pitäisikö lisätä "treeniin" jotain lihaskuntoa kuormittavaa esim. painonnostoa, vatsoja, punnerruksia yms?
Tänään olis tarkotus alottaa, joten toivotaan parasta ja pelätään pahinta! No ei vaiskaa, jos ei toimi ni sitten vaan jotain uutta kehiin, mutta tällä mennään ainakin aluksi! (:
Ei lähtenyt lihaksia kun kävin kuitenkin salilla puntteja nostamassa välillä ja nyt ole tänä vuonna käynyt 5 kertaa viikos salilla pelkästään lihaksia treenaamassa.
Ei laihduttaminen ole sen kummempaa ku joku duuni, vaikka siivoominen. Sitä siivoo kunnolla et tulee puhtaaksi ja laihduttajankin pitää tehdä tosissaan töitä et laihtuu ja kattoo mitä syö.