Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Peppu kuntoon - riittääkö tämä?

    Haluaisin pepusta pyöreämmän. Riittääkö jos teen kotona pelkästään kyykkyjä/askelkyykkyjä painoja apua käyttäen? Käyn myös spinning tunneilla ja lumien sulettua aloitan pyöräilyn/lenkkeilyn. Kuinka mona kertaa viikossa kyykkyjä kannattaisi tehdä ja kuinka monta? Kestääkö kauan ennen kuin tuloksia alkaa näkyä?
    2185
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kyllähän nuo periaatteesa riittää. Suosittelen myös ottamaan suorinjaloin maastavedon yhdeksi liikkeeksi. Nyt vaan oleellista sitten on et millaisia sarjoja ja toistoja paukutat menee. Kyykkyjä kannattaa tehdä esim 2-3x15-20. Silleen että kannikoissa ja reisissä alkaa tuntuu kunnon poltetta. Sjmv:tä 2-3x6-8 joka sitten taas kasvattaa sitä berberiä.

    Riippuu toki lähtökohdistasi, mutta pakaroissa muotoutuminen alkaa näkyä jo parissa viikossa. Ja nyt toki sitten myös ruokavalio kondikseen, ettei se läsä muodostu sinne.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ... kirjoitti:

    Haluaisin pepusta pyöreämmän. Riittääkö jos teen kotona pelkästään kyykkyjä/askelkyykkyjä painoja apua käyttäen? Käyn myös spinning tunneilla ja lumien sulettua aloitan pyöräilyn/lenkkeilyn. Kuinka mona kertaa viikossa kyykkyjä kannattaisi tehdä ja kuinka monta? Kestääkö kauan ennen kuin tuloksia alkaa näkyä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu