Haluaisin pepusta pyöreämmän. Riittääkö jos teen kotona pelkästään kyykkyjä/askelkyykkyjä painoja apua käyttäen? Käyn myös spinning tunneilla ja lumien sulettua aloitan pyöräilyn/lenkkeilyn. Kuinka mona kertaa viikossa kyykkyjä kannattaisi tehdä ja kuinka monta? Kestääkö kauan ennen kuin tuloksia alkaa näkyä?
Peppu kuntoon - riittääkö tämä?
...
2
185
Vastaukset
- Heeeemmo
Kyllähän nuo periaatteesa riittää. Suosittelen myös ottamaan suorinjaloin maastavedon yhdeksi liikkeeksi. Nyt vaan oleellista sitten on et millaisia sarjoja ja toistoja paukutat menee. Kyykkyjä kannattaa tehdä esim 2-3x15-20. Silleen että kannikoissa ja reisissä alkaa tuntuu kunnon poltetta. Sjmv:tä 2-3x6-8 joka sitten taas kasvattaa sitä berberiä.
Riippuu toki lähtökohdistasi, mutta pakaroissa muotoutuminen alkaa näkyä jo parissa viikossa. Ja nyt toki sitten myös ruokavalio kondikseen, ettei se läsä muodostu sinne.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1121199
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa1171034- 129926
- 95785
"Kaikkien miesten asia" - kampanja on alkanut
Miehillä on naisiin kohdistuvan väkivallan lopettamisessa merkittävä rooli. Ei riitä, ettei itse tee väkivaltaa. Miesten291734Tiedät, että en voi enää laittaa viestiä
Aikaa kulunut. Eikä se näyttäisi enää luontevalta vastata näin pitkän ajan jälkeen. Tiedän myös, että sinä et enää lait75649Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla:
Lautakunta käsittelee Iisalmen kulttuuri- ja vapaa-aikajohtajan virkasuhteen purkua koeajalla: "Aina valinta ei mene nap54606Lienee aika luopua siitä kaikesta
mitä meillä ikinä olikaan. Hassua, koska juuri mitään ei ole edes ollutkaan. En vaan jaksa tätä mahdotonta juttua enää j64582Kun kohtaatte rakkauden, tarttukaa siihen
Toimisinko jälkiviisaana toisin? Varmasti. Vaikka silloin kuvittelin tekeväni, niin kuin on oikein. Mahdollisimman siist48569- 75504