Laihdutus tapoja ja ideoita ???

Terkkari on ihan oikeassa, sinun ei tarvitse laihduttaa. Olet kasvava tyttö, joten laihduttaminen tekisi sinulle enemmän tuhoa kuin hyötyä.

Mene puhumaan vanhempiesi kanssa ja menkää käymään asiantuntevalla ruokaterapeutilla tai vastaavalla, jollain asiantuntijalla, joka antaisi sinulle tarkat suhteet siitä mitä saat syödä ja milloin päivän mittaan.

Löydä myös itsellesi joku mieluinen harrastus, saat silloin ajatukset pois ruuasta ja herkuista.

liikunta auttaa ja terveellinen ruokavalio. Syö enemmän hedelmiä ja syö vihanneksia normaalin ruokailiun yhteydessä. Ja syö pieniä annoksia 5 kertaa päiväs. Aamupala on tärkeetä. Liiku joka päivä vaikka kävelemällä kouluun.

Olet vielä kasvavassa iässä , eli kun ihminen kasvaa niin silloin yleensä myös laihtuukin ja kun syöt terveellisesti ja liikut. Koita vältttää herkkujen syömistä!

Jos vaikka kerran viikossa kokkailisitte yhdessä jotain terveellistä ja hieman kevyempää?

Jos syömiset on kunnossa (eli syöt terveellisesti mutta liikaa ja syöt herkkuja useammin kuin parina päivänä viikossa) voit kokeilla vain yksinkertaisesti vähentää annosten kokoa.
Esim normaalisti ottaisit kolme perunaa, otakin kaksi. Neljä leipää, otakin kolme.
Kastikkeet (salaatinkastikkeet ja lämpimät soosit) ovat usein aika raskaita, niitä vähän vähemmän. Eli ei tarvitse muuttaa ruokavaliota, syöt vain hieman pienempiä annoksia kuin nyt. Ja ostat ison karkkipussin sijaan askin ja vaikka muutaman tikkarin. Kannattaa alkaa jo nyt syömään ihan kaikkea, mutta vain vähän vähemmän. Niinhän joudut jokatapauksessa kevyempänä tekemään.

Eli alat tänään syömään siten, kun jokatapauksessa aiot syödä pysyäksesi sopivan kokoisena. Kun alat jo nyt syömään niin, olet lopulta sopivan kokoinen. Ja osaat siis sellaisena myös pysyä, ihan normaaleilla syömisillä.

Et ole missään nimessä lihava, hieman pyöreä - kuten suurin osa suomalaisista! Katsoin painoindeksillä, että noin 55 kiloisena olet aivan normaalipainoinen, sinulla ei siis todellakaan ole kahtakymmentä kiloa pudotettavaa! Mitä, jos tähtäisit hiljalleen kuudenkympin nurkille, se tarkoittaa jo pienempiä vaatteita :) Muutenkin vartalosi malli tulee vielä muuttumaan, eli keskity siihen, että paino ei nouse. Laihduttaa ei tarvitse!
Kiusaajalta voi kysyä "Tuliko sulle nyt parempi mieli?" jos haukkuvat. Usein niillä on itsellä tosi kurjaa kotona tms.
Nauti sinä elämästä, keväästä, harrastuksista!

http://www.painoindeksi.org/laske.php

Karkista ja makeasta yleensäkin eroon pääseminen vaatii itseltä luonteen lujuutta. Jos on tottunut syömään joka päivä makeaa (karkkeja, pullaa ym. herkkuja), mielesikin vaatii sitä.
Joka kerta, kun aiot syödä karkkia, mieti onko tarpeen. On tutkittu, että n. 15 minuuttia kestää tuo makeanhimo. Jos sen pystyy selättämään 1 kerran, on toinen kerta helpompaa. Ja kun olet viikon ollut syömättä makeita, niin huomaat, ettei mieli teekään enää lisää.

Ja jos repsahdat syömään makeita, ei kannata heti luovuttaa, kunhan muistat seuraavalla kerralla. Tärkeintä on kuitenkin miettiä syömisiä, ennen kuin suuhunsa laittaa. Suklaapatukka kuulostaa nälkäisenä ja stressaantuneena kovinkin kivalta ystävältä. Mieti, mitä saat siitä (hetkellisen nautinnon- ai kun ihanaa, MUTTA vastapainoksi kasan ylimääräisiä kaloreita). Kun jaksat miettiä seurausta pidemmälle ja jätät syömättä herkut, voin olla varma, että olotilasi on parempikin, kuin sen herkun nauttimisen aikana. :)
Ja muista, lasi vettä, kun alkaa makeannälkä kolkuttaa. Auttaa kummasti :)

Itse käyn noin kolme kertaa viikossa 2 km juoksulenkeillä ja syön monipuolisesti. Ja kun tekee mieli makeaa ja naposteltavaa, leikkaan vihanneksia kulhoon tai hedelmiä ja juon lasin kivennäisvettä.