Heippa! olen yrittänyt etsiä kovasti netistä jonkun näköistä kunto-ohjelmaa ja löysinkin yhden sivun jossa olis tehty kalenteriaikataulu ja mitä tehdä minäkin päivänä mutta sitten kun olisin aloittanut sen niin se ei näyttänyt niitä "liikkeitä" vaan pyysi siitä maksua jotta näkisi. Mä en tarvi välttämättä sellaista ohjelmaa vaan voin tehdä itse mutta tarvitsen tiedon minkä verran päivässä ja kuinka useasti viikossa. Ja haluan peppu- ja vatsaliikkeitä. Haluun eroon pömppömahastani mutten tarvitse treenattua vartaloa vielä.aion siihen sitten painostaa tässä myöhemmin kun alkaa alkeiskursseja esim. aerobicissä. Eli jos joku olisi niin kiltti ja voisi antaa vaikka esimerkin. Itse mietin 3 eri vatsaliikettä. 10-20krt/per liike. 3 eri takalihasliikettä,sama kun aikasemmassa. ja toisto kolme kertaa nuo kaikki.Onko liikaa vai miten tää homma menee :D? Koskaan keskusteluissa ei saa tarpeeksi tietoa ja sitä asian ydintä selville niin jospa tässä kysyisin tarpeeksi oikein.
Ja myös liikkeiden nimiä jos kerrotte samalla niin ois hienoa. Ja tää tulee tapahtuu kotona koska ei varaa salille ja täällä pikkukaupungissa hinnat korkeat koska niin paljon kävijöitä. Mutta on myös mahdollisuus käydä meidän taloyhtiön salilla.Siellä on mm. joku Kuntokeskus niminen laite.sillä ilmeisesti voi tehdä takareisi harjotuksia?
No mutta näillä sanoilla nyt toivon että saisin hyvän neuvon ja kiitos jo etukäteen :))
Ja myös liikkeiden nimiä jos kerrotte samalla niin ois hienoa. Ja tää tulee tapahtuu kotona koska ei varaa salille ja täällä pikkukaupungissa hinnat korkeat koska niin paljon kävijöitä. Mutta on myös mahdollisuus käydä meidän taloyhtiön salilla.Siellä on mm. joku Kuntokeskus niminen laite.sillä ilmeisesti voi tehdä takareisi harjotuksia?
No mutta näillä sanoilla nyt toivon että saisin hyvän neuvon ja kiitos jo etukäteen :))
Vastaukset 2
Vanhimmat
Korjaan,tossa kirjotin takalihasliike,tarkotan takareisilihas liikkkeitä :))
Olet tällä hetkellä aika hakoteillä kunto-ohjelman teossa. Jos on varaa, suosittelen lämpimästi palkkaamaan pariksi kerraksi kunto-ohjaajan auttamaan sinut alkuun.
Vaihtoehto on lukea alan kirjallisuutta jolloin opit miten kunto-ohjelmia kannattaa rakentaa ja miksi tiettyjä liikkeitä valitaan ja miksi sarjat on sen mittaisia kuin ovat. Esimerkiksi Weight Training For Dummies on ihan pätevä opas alkuun pääsyyn.
Sitten on vielä optio poimia joku sopiva lehti, vaikkapa FIT tai Kunto & Terveys. Mieluiten tietysti sellainen numero jossa erityisesti esitellään aloittelijalle sopiva ohjelma. Tyypillisesti nämä on niitä Tammikuun "kinkunsulatus" -lehtiä, joten voi olla että joudut etsimään kirjastosta sopivan vanhemman lehden. Lehdisä et kuitenkaan yleensä viisastu vaan saat vain ohjelman ilman taustoja.