Millä helv*llä saan noi kuntoon?? Peppu on ihan ok ja muukin kroppa mutta ku pikkuhousuissa tai bikineissä itseään kattoo peilistä takaapäin niin noi takareidet on kammottavat! ei alhaalta 10-15 cm polven yläpuolelta koska oon juossu ja tehny takareisii laitteella salilla mutta se ei ota noin ylös eikä peppuliikkeet, joita myös oon tehny, noin alas!! auttakaa..tyylii ainoo kohta mun kropas mikä ei nyt kyllä tyydytä yhtään :(( Eli siis ihan pakaroiden alapuolel oleva kohta n. 10-15 cm alas pepusta...mitat mulla on 161 cm, 54 kg et normaalit kyllä
Ylätakareidet??!
takareisiprobleemo
9268
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei lihasmassa takareisien keskikohdalla. Kyllä mulla ainakin on se korkein kohta.
Teetkö takareisilaitteella oikeilla liikeradoilla ja säädöillä?
Teetkö reiden ojentaja ja loitontajaliikkeitä? entä jalkaprässiä? Maastavetoa suorin jaloin?
Teetkö reiden lähentäjä ja loitontajaliikkettä?
Teen lähentäjii ja loitontajii mut eihä ne tonne taakse ota? siit ympärilt tietty auttaa..liikeradast takareisilaittees en sit tiiä mut kyl se nyt aina ihan takareisii ottaa, alemmas vaa ku misä toi kohta on..:o ei se nii "keskellä" takareittä oo, ylempänä..pepun alla. äh :/
Se täytyy varmaan vaan kokeilla eri liikkeitä takareisille. Takareisiä voi myös tehdä hihnan avulla alataljassa. Kyykyt mielestäni ottaa myös pakaroihin.
Suorin jaloin maastavetoja...kannattaa tutustua tekniikkaan kunnolla. Ottaa myös persuksiin kivasti :)
http://www.youtube.com/watch?v=ybR4XJiPQ8w&feature=g-u-u&context=G26809a8FUAAAAAAAFAA Siitä vähä vinkkiä.
Suorin jaloin maastaveto on kyllä ehdottomasti kuningasliike takareiskoille!
Vaikka olet normaalipainoinen rasvaprosenttisi voi silti olla suhteellisen korkealla tai ainakin sen verran korkealla että ongelmakohtia on edelleen. Pienentämällä rasvaprosenttia kropassasi pääset eroon ylimääräisestä läskistä. Oikealla ruokavaliolla ja salitreenillä saat rasvaprosenttia laskettua entisestään, mutta on hyvä muistaa että rasvaa ei ole mahdollistaa polttaa paikallisesti. Oikealla dieetillä ja treenillä voi edesauttaa rasvanpolttoa mutta loppujen lopuksi kroppa päättää itse mistä rasva palaa. Ne alueet kropassa joissa on alkujaan ollut enemmän rasvaa kuin muualla niin niissä tulee olemaan rasvaa vielä pitkään sen jälkeen kun muu kroppa alkaa näyttämään suhteellisen kiinteältä. Eli pitkäjänteisyyttä tarvitaan. :)
Muutama erittäin hyvä liike takareisille on leveä jalka-asento vinossa jalkaprässissä, suorinjaloin maastaveto sekä läpiveto taljassa. Kaikkien liikkeiden kohdalla kannattaa harjoitella tekniikkaa ennen kuin lisää painoja, sillä jos oikea tekniikka puuttuu niin liikkeestä ei ole mitään hyötyä ja voi myös helposti satuttaa itseään.
niinkin olla, että jos kankkuset ovat suhteettoman hyvin kehittyneet, niin reidet näyttävät ohuilta.