Paljon lisää notkeutta & uusia voimisteluliikkeitä kiitoos

AUTTAKAA

Osaan skorpparin, ristarin, sillankaadon ym. mut halusin oppia lisää erilaisia voimisteluliikkeita, eli linkatkaa mulle kuvia!

Sitte toinen asia: mulla on ollu spagaatti työn alla jo marraskuusta asti työn alla mut se ei vaan mee. Aina ku saan sen melkee pohjaa, jää noin 2 cm jalat on seuraavana päivänä niin kipeet etten voi venytellä. Tehokkaampia venytyksiä ja apuja!

Onko mulla edes mahollisuutta, oon 12

4

562

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • spagaattii

      Muistahan aina venyttää ennen spagaatia. Mietin miten sun jalat tulee kipeeks, mul ei ainakaan. Sun kannattaa venyttää ylispagaateja eli tuolin tai jonkun korokkeen päällä spagaativenytys ja ei kaikki pääse mut toi voi auttaa et venytät yli spagaateja ja muistat venytellä hyvin tai muuten voi paikat revähtää. Ikä ei vaikuta saatko, vaan kuinka notkee oot.

    • sjsjsjs

      jees, en siis ole ainut jolla tulee jalat kipiäks venyttelyn / spagaatin jälkeen. :o ihan kun minä olisin kirjottanut ton alotusviestin x)

      • notkein

        Aika helppo

    • Aikaa vaan

      Tottakai kunnollisesta venyttelystä tulee lihakset kipeäksi, joten älä huolestu :)

      Mutta, venytä sohvan/tuolin yms korokkeen päältä, auttaa tosi paljon! Ja pysy asennossa vähintään minuutti. Muista kunnon lämmittely! Kyllä se siitä lähtee!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      42
      2592

    2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

      Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
      Maailman menoa
      327
      2279

    3. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      32
      2012

    4. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      24
      1645

    5. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      47
      1626

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      25
      1529

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      44
      1396

    8. Sokea "ystävälle"

      Oletko oikeasti noin sokea?
      Ikävä
      100
      1379

    9. En ymmärrä käytöstäsi

      Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
      Ikävä
      139
      1325

    10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      36
      1116
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt