Hei kaikille asiaan vihkiytyneille ja niille ketä asia kiinnostaa.Olen huomannut itse vesijuoksua harrastaneena,että tärkeämpää on liikkeiden perusteellinen ja rauhallinen tekeminen oikein,eikä vauhdilla eteneminen.Pääsee paljon parempiin tuloksiin lyhyemmässä ajassa kun keskittyy tekemiseensä perusteellisesti.Vesijuoksussa kannattaa ottaa mukaan käsien tehokas käyttö ja käsiin räpylähansakat niin saadaan ylävartaloon myös ihan kunnon treeni,miksei "lyötäisi kaksi kärpästä yhdellä iskulla" kun siihen on mitä parhaimmat olosuhteet.Jalkaan suosittelen lajiin tarkoitettuja vesijuoksukenkiä,näin saadaan vedenvastuksesta kaikki mahdollinen irti treeniin.Yhteenvetona siis:tärkeintä ei ole vauhti vaan tehokkuus ja liikkeiden loppuun vienti! Hyviä treenejä kaikille omatoimisille kuntoilijoille!
Tehot irti "vesijuoksusta"
5
1241
Vastaukset
- :-)
Täsmälleen samaa mieltä. Itse en käytä vyötä ollenkaan, paremman tehon ja vastuksen saa juuri hanskoista ja kengistä. Vauhti on todellakin hitaampaa kuin vyön kanssa "lilluvan", mutta hyötyä on varmasti vastaavasti enemmän.
Suosittelen! - vesikävelijä
Jep, jotkut menee lujaa ohituskaistalla koiraa uiden, eihän mahallaan juosta, eikä
rasitus kohdistu jalkoihin ja keskikehoon, mutta menkööt jos on kiire.. - miltei miekkavalas
yli 7 vuotta vesijuoksua harrastaneena olen kehittänyt itselleni tehokkaan treenin.
Tässä ei ole nopeus radan päästä päähän menossa todellakaan tärkeää vaan veden vastuksen maksimointi. Käytän itse vyötä, mutta se on vaan makuasia, voisin hyvinkin kokeilla pelkkiä "nilkkureita". En käytä käsissä mitään.
Apuvälineet siis toimivat mutta jos kiinnittää huomiota liikkeisiinsä, niin ei tehon lisäämiseksi tarvitse välttämättä mitään muuta.
Keskeisintä on se että koko ajan korjaa asentoaan, jos se lipsuu - jollei pidä ns. korsettiosastoa tiukkana ja suorana vaan menee selkä vedenpinnan kanssa samassa linjassa, peppu pystyssä, ei se ole vesijuoksua, eikä oikeastaan kuntoliikuntaa. Jos vielä tuolla tyylillä lilluu kaverin kanssa keskustellen, ei siinä voi tehoista puhua. Se on ns. rentoutusta :-)
Mun vinkki on vaihdella tempoa ja tyyliä, eikä posottaa sillä perusmenolla koko allasaikaa. Välillä tikitystä nilkat ojossa, välillä nopeaa ravia, yms. Myös selkäpuolta pitää muistaa että vastakkaisten lihasparien tasapaino säilyy: voi mennä takaperin "perhosuintia" jalat koukussa tms. Vesijumppaliikkeitä voi myös soveltaa vesijuoksuun; käsivarsien kahdeksikot, polvennostot yms. Edes vähän kiertoa keskivartaloon olisi hyvä saada mukaan.
Itse vedän juoksua 30 min, lihaskuntoliikkeitä 15 min ja venyttelyjä 15 min.- liikunnan hurmio
Tässä kirjoitus, jossa loistavan jämäkästi asiaa. Kiitos - miltei miekkavalas. Itse olin niin onnekas, että vanhempi mies johdatti vesijuoksun saloihin pohjois-helsinkiläisessä hallissa käytännössä. Opetti tekniikan, vyön oikean sijainnin, korjas asentovirheet jne. Olihan minulla teoria opiskeltuna. Hän oli elävä esimerkki liikunnan terveysvaikutuksista.
- kokeillut
Vesivyötä voipi kokeilla myös etu puolelle, huonompi vaan laittaa se kiinni.muuten mukava niikin joskus.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1191632
Noniin rakas
Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi991468Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä
Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy36874Multa sulle
Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M29839Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?37770Nainen, olen tutkinut sinua paljon
Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm50756Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘56708Olet myös vähän ärsyttävä
Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.37700Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?
Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s42699Onko sulla empatiakykyä?
Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet37663