Hei kaikille asiaan vihkiytyneille ja niille ketä asia kiinnostaa.Olen huomannut itse vesijuoksua harrastaneena,että tärkeämpää on liikkeiden perusteellinen ja rauhallinen tekeminen oikein,eikä vauhdilla eteneminen.Pääsee paljon parempiin tuloksiin lyhyemmässä ajassa kun keskittyy tekemiseensä perusteellisesti.Vesijuoksussa kannattaa ottaa mukaan käsien tehokas käyttö ja käsiin räpylähansakat niin saadaan ylävartaloon myös ihan kunnon treeni,miksei "lyötäisi kaksi kärpästä yhdellä iskulla" kun siihen on mitä parhaimmat olosuhteet.Jalkaan suosittelen lajiin tarkoitettuja vesijuoksukenkiä,näin saadaan vedenvastuksesta kaikki mahdollinen irti treeniin.Yhteenvetona siis:tärkeintä ei ole vauhti vaan tehokkuus ja liikkeiden loppuun vienti! Hyviä treenejä kaikille omatoimisille kuntoilijoille!
Tehot irti "vesijuoksusta"
5
1127
Vastaukset
- :-)
Täsmälleen samaa mieltä. Itse en käytä vyötä ollenkaan, paremman tehon ja vastuksen saa juuri hanskoista ja kengistä. Vauhti on todellakin hitaampaa kuin vyön kanssa "lilluvan", mutta hyötyä on varmasti vastaavasti enemmän.
Suosittelen! - vesikävelijä
Jep, jotkut menee lujaa ohituskaistalla koiraa uiden, eihän mahallaan juosta, eikä
rasitus kohdistu jalkoihin ja keskikehoon, mutta menkööt jos on kiire.. - miltei miekkavalas
yli 7 vuotta vesijuoksua harrastaneena olen kehittänyt itselleni tehokkaan treenin.
Tässä ei ole nopeus radan päästä päähän menossa todellakaan tärkeää vaan veden vastuksen maksimointi. Käytän itse vyötä, mutta se on vaan makuasia, voisin hyvinkin kokeilla pelkkiä "nilkkureita". En käytä käsissä mitään.
Apuvälineet siis toimivat mutta jos kiinnittää huomiota liikkeisiinsä, niin ei tehon lisäämiseksi tarvitse välttämättä mitään muuta.
Keskeisintä on se että koko ajan korjaa asentoaan, jos se lipsuu - jollei pidä ns. korsettiosastoa tiukkana ja suorana vaan menee selkä vedenpinnan kanssa samassa linjassa, peppu pystyssä, ei se ole vesijuoksua, eikä oikeastaan kuntoliikuntaa. Jos vielä tuolla tyylillä lilluu kaverin kanssa keskustellen, ei siinä voi tehoista puhua. Se on ns. rentoutusta :-)
Mun vinkki on vaihdella tempoa ja tyyliä, eikä posottaa sillä perusmenolla koko allasaikaa. Välillä tikitystä nilkat ojossa, välillä nopeaa ravia, yms. Myös selkäpuolta pitää muistaa että vastakkaisten lihasparien tasapaino säilyy: voi mennä takaperin "perhosuintia" jalat koukussa tms. Vesijumppaliikkeitä voi myös soveltaa vesijuoksuun; käsivarsien kahdeksikot, polvennostot yms. Edes vähän kiertoa keskivartaloon olisi hyvä saada mukaan.
Itse vedän juoksua 30 min, lihaskuntoliikkeitä 15 min ja venyttelyjä 15 min.- liikunnan hurmio
Tässä kirjoitus, jossa loistavan jämäkästi asiaa. Kiitos - miltei miekkavalas. Itse olin niin onnekas, että vanhempi mies johdatti vesijuoksun saloihin pohjois-helsinkiläisessä hallissa käytännössä. Opetti tekniikan, vyön oikean sijainnin, korjas asentovirheet jne. Olihan minulla teoria opiskeltuna. Hän oli elävä esimerkki liikunnan terveysvaikutuksista.
- kokeillut
Vesivyötä voipi kokeilla myös etu puolelle, huonompi vaan laittaa se kiinni.muuten mukava niikin joskus.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1363792
- 1161480
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711350Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691289Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181184Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791101Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451068IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku591051- 301046
- 56977