Eli siis miten saisin poistettua rasvaa parhaiten? Ei tarvitse olla niin nopeasti, mutta jos kesään mennessä pääsis rantakuntoon. Sixpackistä näkyy ylimmät ja
keskimmäiset lihakset hyvin, mutta alimmat jäävät rasvan peittoon. Mikä olisi paras harjoitusmuoto? Reidetkin voisi olla kiinteämpiä :)
Kuinka saada pömppömaha ja muut rasvapaikat pois?
2
320
Vastaukset
- laitanko listan?
Ruokavaliolla. Multakin löytyis naisten (jos oot nainen) GFG-ruokavalio, jonka sanottiin että pelkästään sillä saa rasvat pois. Löytyy myöskin miehille sama ruokavalio, mutta suuremmilla ruokamäärillä. Se on tosi askeettinen. Kiinteytys tapahtuu ruokavaliolla ja fitnesharjoittelulla, eli älä lopeta treenaamista.
- tulokset!
Ruokavalio tärkein, syö vähemmän kuin kulutat=laihdut. Kulutusta saat kuntosalitreenillä (lihaskunto, estää laiha/läski lookin) ja eri tehoisilla aerobisilla.
Minua pyydettiin laittamaan tänne Go Fat Gon ruokavalio, joten laitan sen nyt naisten kohdalta. Tämä ruokavalio on koko neljälle viikolle (saa aika paljon itse päättää syökö esim. lihaa vai kanaa ja mitä kasviksia) ja mitään muuta ei saa syödä kuin tässä mainitut. Painot pitäisi punnita aina ja raakana. Ruokailujen välit 2-4 tuntia.
Aamupala:
kaurahiutale 45g
rasvaton raejuusto 100g
sokeroimaton mehukeitto 150g
Fast Omega 3 2kpl
Lounas:
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g
oliiviöljy 5g
Välipala:
1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa 100g
pakastemarjoja
Päivällinen:
riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g
Iltapala:
maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.2462811Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin691836- 691828
Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä901687En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1741651Vakava varoitus perussuomalaisista!
Keskustan Annika Saarikolta veret seisauttavaa tekstiä, lukekaa uutinen kokonaisuudessaan, tässä siitä maistiainen: ”Ke281143590-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik1511373Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja581025- 1731017
Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat62887