Kuinka saada pömppömaha ja muut rasvapaikat pois?

Rasvat pois

Eli siis miten saisin poistettua rasvaa parhaiten? Ei tarvitse olla niin nopeasti, mutta jos kesään mennessä pääsis rantakuntoon. Sixpackistä näkyy ylimmät ja
keskimmäiset lihakset hyvin, mutta alimmat jäävät rasvan peittoon. Mikä olisi paras harjoitusmuoto? Reidetkin voisi olla kiinteämpiä :)

2

572

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • laitanko listan?

      Ruokavaliolla. Multakin löytyis naisten (jos oot nainen) GFG-ruokavalio, jonka sanottiin että pelkästään sillä saa rasvat pois. Löytyy myöskin miehille sama ruokavalio, mutta suuremmilla ruokamäärillä. Se on tosi askeettinen. Kiinteytys tapahtuu ruokavaliolla ja fitnesharjoittelulla, eli älä lopeta treenaamista.

    • tulokset!

      Ruokavalio tärkein, syö vähemmän kuin kulutat=laihdut. Kulutusta saat kuntosalitreenillä (lihaskunto, estää laiha/läski lookin) ja eri tehoisilla aerobisilla.

      Minua pyydettiin laittamaan tänne Go Fat Gon ruokavalio, joten laitan sen nyt naisten kohdalta. Tämä ruokavalio on koko neljälle viikolle (saa aika paljon itse päättää syökö esim. lihaa vai kanaa ja mitä kasviksia) ja mitään muuta ei saa syödä kuin tässä mainitut. Painot pitäisi punnita aina ja raakana. Ruokailujen välit 2-4 tuntia.

      Aamupala:

      kaurahiutale 45g
      rasvaton raejuusto 100g
      sokeroimaton mehukeitto 150g
      Fast Omega 3 2kpl

      Lounas:

      kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
      vihanneksia vapaasti 200g
      kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g
      oliiviöljy 5g

      Välipala:

      1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa 100g
      pakastemarjoja

      Päivällinen:

      riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g
      kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
      vihanneksia vapaasti 200g
      oliiviöljy 5g

      Iltapala:

      maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
      sokeroimaton mehukeitto 100g
      vehnälese 10g
      Fast Omega 3 2kpl

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?

      Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial
      Maailman menoa
      20
      1761

    2. Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin

      Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras
      Maailman menoa
      144
      1738

    3. Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä

      Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva
      Maailman menoa
      318
      1413

    4. Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot

      Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks
      Kaste
      422
      1108

    5. Mies profiloin sinut

      Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.
      Ikävä
      209
      1102

    6. Mitä haluaisit

      Tehdä kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      139
      1048

    7. Salainen kastekoulutus

      Millainen on helluntailainen kastekoulutus ja kauanko se kestää ?
      Kaste
      285
      975

    8. Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."

      Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt
      Suomalaiset julkkikset
      3
      945

    9. Känsäkoura ja hotelli

      Tietoa kuka ostanut?
      Kuhmo
      11
      945

    10. Pirkanlinna yleisötapahtuma

      Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks
      Ähtäri
      49
      898
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt