Mä haluaisin oppia juoksemaan.

Aloittelija 76

Mä kävelen koiran kanssa min. tunnin lenkkejä eikä harrasteta mitään puskissa seisoskelua, vaan kävellään koko ajan reippaasti.
Mä yritin viime kesänä aloittaa juoksun, mutta jalat kipeytyivät aina. Olin edellisvuotena ostanut Niken Pegasokset, jotka olivat kuin tehnyt mun jaloille. Ostin siis uudet samanlaiset, että kengät ovat varmasti hyvät. Silti jalat kipeytyivät melkein heti, vaikka en edes juossut paljon, koska kunto ei ollut riittävä. Pohkeet tuntuvat menevän täysin jumiin, venyttelystä huolimatta ja säärten vasentapuolta alkoi särkemään. Koskaan ei molempia jalkoja, aina vain toista.
Nyt mietin mitkä kengät ostan ettei heti tarvitse pitää taukoja jalkojen kipuillessa?

5

244

Äänestä

    Vastaukset 5

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Madeleine's

      Vähitellen vaan liikkeelle. Juoksua ja kävelyä. Mikä on oma arviosi, miksi jalat kipeytyvät.
      Vältä kovaa alustaa l. asfalttia ainakin aluksi.
      Venyttele ja hiero pohkeet omatoimisesti.
      Pegasukset on ihan ok lenkkarit mutta voisi olla ehkä syytä hankkia vähän enemmän vaimentavat tossut.
      Kesällä hikoilu aiheuttaa suolojen hävikkiä kehosta esim magnesiumin vähäisyys voi aiheuttaa lihassärkyä.

    • barefootrunner

      Osta ohutpohja-kengät, minullakin oli jalkojen kanssa ongelmia mutta kun vaihdoin niihin niin ei tuu enää jalat kipeeksi. Kannattaa kattoa youtubesta lisätietoja.

    • WRERWQRRWQ
    • sik159

      Hei,

      itse aloitin tällä ohjelmalla: http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf

      Säären vasemman puolen kipu on penikkaa. Hiero reippaasti alhaalta ylöspäin, kunnes kipu hieman hellittää. Lopuksi jääpalalla. Alussa aina parempi, että kävelyä on enemmän, kuin juoksua. Vauhti maltillinen. Itsellä penikka villiintyy aina keväisin, kun lumet sulaa (asvaltti on kovempi alusta, juoksuasento muuttuu, kilometrejä karttuu liikaa kerralla kun innostuu), mutta maltilla siitäkin selvitään.

      En ole ihan varma, mutta epäilisin, että sinulla kertyy pohkeisiin maitohappoa jo pienillä pyrähdyksillä, mikä aiheuttaa jumin. Kävele maitohapot pois. Keho tottuu niitä ajan myötä sietämään - ainakin näin minulle eräs fiksu juoksijamies sanoi. Alkulämmittelyä älä unohda. HIERO POHKEITA. Venyttele tunti pari lenkin jälkeen.

      Täällä oli muutamia hyviä neuvoja jo muiltakin: hanki paremmin vaimentavat kengät, tai aloittele juoksu nykyisillä hiekkateillä. Asvaltti on kova jaloille, vaatii aina veronsa.

      Peruskunto sulla on varmasti kohdillaan, kun koiran kanssa pitkillä lenkeillä käyt. Mieti juoksuasentoa - väärä juoksuasento kuormittaa kroppaa vääristä paikoista.

    • juoksukouluja....

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yli 3 Vuotta sinä jaksoit

      ja yrititit ottaa selvää minusta. Aika hämmästyttävää. Naiselle.
      Ikävä
      83
      1019

    2. Mikä minussa sitten

      Kiihottaa enemmän kuin muissa?
      Ikävä
      73
      852

    3. Jasmin Vähäkangas paljastelee

      Eilinen päivä on heillä kulunut biitsillä niin silloin tuo äiti ihminen on intoutunut paljastelemaan kunnolla. Laittanut
      Kotimaiset julkkisjuorut
      101
      586

    4. Taidan lähettää kaveripyynnön

      Sulle nainen. Otan vaan rohkaisuryypyn ensin.
      Ikävä
      43
      585

    5. Mikä on viimeinen

      este joka vielä pitää sinut ja kaivattusi erillään?
      Ikävä
      46
      557

    6. Ei mulle kelpaa kukaan muu...

      Kuin "hän"
      Ikävä
      29
      523

    7. Kangaskylän alkoholi-hurjastelijat

      Oppi olkoon että autollessa etanoli kuuluu pääasiassa 95 E10 polttoaineseen, siihenkin vain enimmillään 10% vahvuisena t
      Hyrynsalmi
      4
      516

    8. Miehet lähtevät itse pois deittailumarkkinoilta

      Ovat saaneet tarpeekseen naisista. Tyypillisin poistuja on: Koulutettu, työssäkäyvä, etsii pitkäaikaista parisuhdetta.
      Sinkut
      164
      513

    9. Oikea nainen

      On äärimmäisen naisellinen, pienikokoinen, kapeaharteinen, pienet kapeat kasvot, paksut huulet, kauniit hiukset, upeat t
      Sinkut
      136
      508

    10. Olen pahoillani mies ihan kaikesta

      Et sinä ole edes tehnyt mitään väärää. Eihän kenestäkään ole pakko tykätä. Pyydän anteeksi kaikkea häiriköintiä, joka on
      Ikävä
      61
      505
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt