Mä haluaisin oppia juoksemaan.

Aloittelija 76

Mä kävelen koiran kanssa min. tunnin lenkkejä eikä harrasteta mitään puskissa seisoskelua, vaan kävellään koko ajan reippaasti.
Mä yritin viime kesänä aloittaa juoksun, mutta jalat kipeytyivät aina. Olin edellisvuotena ostanut Niken Pegasokset, jotka olivat kuin tehnyt mun jaloille. Ostin siis uudet samanlaiset, että kengät ovat varmasti hyvät. Silti jalat kipeytyivät melkein heti, vaikka en edes juossut paljon, koska kunto ei ollut riittävä. Pohkeet tuntuvat menevän täysin jumiin, venyttelystä huolimatta ja säärten vasentapuolta alkoi särkemään. Koskaan ei molempia jalkoja, aina vain toista.
Nyt mietin mitkä kengät ostan ettei heti tarvitse pitää taukoja jalkojen kipuillessa?

5

241

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Madeleine's

      Vähitellen vaan liikkeelle. Juoksua ja kävelyä. Mikä on oma arviosi, miksi jalat kipeytyvät.
      Vältä kovaa alustaa l. asfalttia ainakin aluksi.
      Venyttele ja hiero pohkeet omatoimisesti.
      Pegasukset on ihan ok lenkkarit mutta voisi olla ehkä syytä hankkia vähän enemmän vaimentavat tossut.
      Kesällä hikoilu aiheuttaa suolojen hävikkiä kehosta esim magnesiumin vähäisyys voi aiheuttaa lihassärkyä.

    • barefootrunner

      Osta ohutpohja-kengät, minullakin oli jalkojen kanssa ongelmia mutta kun vaihdoin niihin niin ei tuu enää jalat kipeeksi. Kannattaa kattoa youtubesta lisätietoja.

    • WRERWQRRWQ
    • sik159

      Hei,

      itse aloitin tällä ohjelmalla: http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf

      Säären vasemman puolen kipu on penikkaa. Hiero reippaasti alhaalta ylöspäin, kunnes kipu hieman hellittää. Lopuksi jääpalalla. Alussa aina parempi, että kävelyä on enemmän, kuin juoksua. Vauhti maltillinen. Itsellä penikka villiintyy aina keväisin, kun lumet sulaa (asvaltti on kovempi alusta, juoksuasento muuttuu, kilometrejä karttuu liikaa kerralla kun innostuu), mutta maltilla siitäkin selvitään.

      En ole ihan varma, mutta epäilisin, että sinulla kertyy pohkeisiin maitohappoa jo pienillä pyrähdyksillä, mikä aiheuttaa jumin. Kävele maitohapot pois. Keho tottuu niitä ajan myötä sietämään - ainakin näin minulle eräs fiksu juoksijamies sanoi. Alkulämmittelyä älä unohda. HIERO POHKEITA. Venyttele tunti pari lenkin jälkeen.

      Täällä oli muutamia hyviä neuvoja jo muiltakin: hanki paremmin vaimentavat kengät, tai aloittele juoksu nykyisillä hiekkateillä. Asvaltti on kova jaloille, vaatii aina veronsa.

      Peruskunto sulla on varmasti kohdillaan, kun koiran kanssa pitkillä lenkeillä käyt. Mieti juoksuasentoa - väärä juoksuasento kuormittaa kroppaa vääristä paikoista.

    • juoksukouluja....

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään

      Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää
      Maailman menoa
      141
      3878

    2. Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa

      Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri
      Maailman menoa
      351
      3011

    3. Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla

      Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt
      Tv-sarjat
      11
      1915

    4. Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."

      Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa
      Suomalaiset julkkikset
      9
      1635

    5. Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?

      Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja
      Tv-sarjat
      4
      1099

    6. Mun kaikkialta häviäminen

      Ei liity sinuun. Muista se. ❤️ Mua kiusataan enkä mä enää jaksa.
      Ikävä
      71
      944

    7. Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan

      Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar
      Kaste
      38
      874

    8. Onko teillä

      minkä tyyppisiä seksifantasioita kaivattunne kanssa?
      Ikävä
      44
      784

    9. Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan

      Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat
      Kuhmo
      23
      781

    10. Inhottaa ajatus siitä

      Miten monia olet pannut.
      Ikävä
      67
      769
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt