Mä haluaisin oppia juoksemaan.

Aloittelija 76

Mä kävelen koiran kanssa min. tunnin lenkkejä eikä harrasteta mitään puskissa seisoskelua, vaan kävellään koko ajan reippaasti.
Mä yritin viime kesänä aloittaa juoksun, mutta jalat kipeytyivät aina. Olin edellisvuotena ostanut Niken Pegasokset, jotka olivat kuin tehnyt mun jaloille. Ostin siis uudet samanlaiset, että kengät ovat varmasti hyvät. Silti jalat kipeytyivät melkein heti, vaikka en edes juossut paljon, koska kunto ei ollut riittävä. Pohkeet tuntuvat menevän täysin jumiin, venyttelystä huolimatta ja säärten vasentapuolta alkoi särkemään. Koskaan ei molempia jalkoja, aina vain toista.
Nyt mietin mitkä kengät ostan ettei heti tarvitse pitää taukoja jalkojen kipuillessa?

5

242

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Madeleine's

      Vähitellen vaan liikkeelle. Juoksua ja kävelyä. Mikä on oma arviosi, miksi jalat kipeytyvät.
      Vältä kovaa alustaa l. asfalttia ainakin aluksi.
      Venyttele ja hiero pohkeet omatoimisesti.
      Pegasukset on ihan ok lenkkarit mutta voisi olla ehkä syytä hankkia vähän enemmän vaimentavat tossut.
      Kesällä hikoilu aiheuttaa suolojen hävikkiä kehosta esim magnesiumin vähäisyys voi aiheuttaa lihassärkyä.

    • barefootrunner

      Osta ohutpohja-kengät, minullakin oli jalkojen kanssa ongelmia mutta kun vaihdoin niihin niin ei tuu enää jalat kipeeksi. Kannattaa kattoa youtubesta lisätietoja.

    • WRERWQRRWQ
    • sik159

      Hei,

      itse aloitin tällä ohjelmalla: http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf

      Säären vasemman puolen kipu on penikkaa. Hiero reippaasti alhaalta ylöspäin, kunnes kipu hieman hellittää. Lopuksi jääpalalla. Alussa aina parempi, että kävelyä on enemmän, kuin juoksua. Vauhti maltillinen. Itsellä penikka villiintyy aina keväisin, kun lumet sulaa (asvaltti on kovempi alusta, juoksuasento muuttuu, kilometrejä karttuu liikaa kerralla kun innostuu), mutta maltilla siitäkin selvitään.

      En ole ihan varma, mutta epäilisin, että sinulla kertyy pohkeisiin maitohappoa jo pienillä pyrähdyksillä, mikä aiheuttaa jumin. Kävele maitohapot pois. Keho tottuu niitä ajan myötä sietämään - ainakin näin minulle eräs fiksu juoksijamies sanoi. Alkulämmittelyä älä unohda. HIERO POHKEITA. Venyttele tunti pari lenkin jälkeen.

      Täällä oli muutamia hyviä neuvoja jo muiltakin: hanki paremmin vaimentavat kengät, tai aloittele juoksu nykyisillä hiekkateillä. Asvaltti on kova jaloille, vaatii aina veronsa.

      Peruskunto sulla on varmasti kohdillaan, kun koiran kanssa pitkillä lenkeillä käyt. Mieti juoksuasentoa - väärä juoksuasento kuormittaa kroppaa vääristä paikoista.

    • juoksukouluja....

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      281
      2926

    2. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      52
      2313

    3. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Uskonnot ja uskomukset
      348
      1997

    4. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      115
      1733

    5. Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?

      Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois
      Maailman menoa
      108
      1675

    6. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      212
      1375

    7. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      66
      1317

    8. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      68
      1253

    9. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      58
      1232

    10. Rakas nainen ymmärsin

      Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl
      Ikävä
      77
      1181
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt