Mä kävelen koiran kanssa min. tunnin lenkkejä eikä harrasteta mitään puskissa seisoskelua, vaan kävellään koko ajan reippaasti.
Mä yritin viime kesänä aloittaa juoksun, mutta jalat kipeytyivät aina. Olin edellisvuotena ostanut Niken Pegasokset, jotka olivat kuin tehnyt mun jaloille. Ostin siis uudet samanlaiset, että kengät ovat varmasti hyvät. Silti jalat kipeytyivät melkein heti, vaikka en edes juossut paljon, koska kunto ei ollut riittävä. Pohkeet tuntuvat menevän täysin jumiin, venyttelystä huolimatta ja säärten vasentapuolta alkoi särkemään. Koskaan ei molempia jalkoja, aina vain toista.
Nyt mietin mitkä kengät ostan ettei heti tarvitse pitää taukoja jalkojen kipuillessa?
Mä yritin viime kesänä aloittaa juoksun, mutta jalat kipeytyivät aina. Olin edellisvuotena ostanut Niken Pegasokset, jotka olivat kuin tehnyt mun jaloille. Ostin siis uudet samanlaiset, että kengät ovat varmasti hyvät. Silti jalat kipeytyivät melkein heti, vaikka en edes juossut paljon, koska kunto ei ollut riittävä. Pohkeet tuntuvat menevän täysin jumiin, venyttelystä huolimatta ja säärten vasentapuolta alkoi särkemään. Koskaan ei molempia jalkoja, aina vain toista.
Nyt mietin mitkä kengät ostan ettei heti tarvitse pitää taukoja jalkojen kipuillessa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vähitellen vaan liikkeelle. Juoksua ja kävelyä. Mikä on oma arviosi, miksi jalat kipeytyvät.
Vältä kovaa alustaa l. asfalttia ainakin aluksi.
Venyttele ja hiero pohkeet omatoimisesti.
Pegasukset on ihan ok lenkkarit mutta voisi olla ehkä syytä hankkia vähän enemmän vaimentavat tossut.
Kesällä hikoilu aiheuttaa suolojen hävikkiä kehosta esim magnesiumin vähäisyys voi aiheuttaa lihassärkyä.
Osta ohutpohja-kengät, minullakin oli jalkojen kanssa ongelmia mutta kun vaihdoin niihin niin ei tuu enää jalat kipeeksi. Kannattaa kattoa youtubesta lisätietoja.
HIENO KILPAILU TUOLLA
ARVAA SATASEN FINAALIN VOITTOAIKA JA VOITA 120 EURON PALKINTO.
http://www.muskleforum.com/showthread.php?6282-Lis%E4ravinnejako-vol-2
Hei,
itse aloitin tällä ohjelmalla: http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
Säären vasemman puolen kipu on penikkaa. Hiero reippaasti alhaalta ylöspäin, kunnes kipu hieman hellittää. Lopuksi jääpalalla. Alussa aina parempi, että kävelyä on enemmän, kuin juoksua. Vauhti maltillinen. Itsellä penikka villiintyy aina keväisin, kun lumet sulaa (asvaltti on kovempi alusta, juoksuasento muuttuu, kilometrejä karttuu liikaa kerralla kun innostuu), mutta maltilla siitäkin selvitään.
En ole ihan varma, mutta epäilisin, että sinulla kertyy pohkeisiin maitohappoa jo pienillä pyrähdyksillä, mikä aiheuttaa jumin. Kävele maitohapot pois. Keho tottuu niitä ajan myötä sietämään - ainakin näin minulle eräs fiksu juoksijamies sanoi. Alkulämmittelyä älä unohda. HIERO POHKEITA. Venyttele tunti pari lenkin jälkeen.
Täällä oli muutamia hyviä neuvoja jo muiltakin: hanki paremmin vaimentavat kengät, tai aloittele juoksu nykyisillä hiekkateillä. Asvaltti on kova jaloille, vaatii aina veronsa.
Peruskunto sulla on varmasti kohdillaan, kun koiran kanssa pitkillä lenkeillä käyt. Mieti juoksuasentoa - väärä juoksuasento kuormittaa kroppaa vääristä paikoista.
kaikenkuntoisille, eri matkoja ja tavoitteita http://kuntoplus.fi/5km