Onko tuo normaalia? Yritän aina lämmitellä hyvin reidet, teen kyykkyjä, hitaasti, nopeasti, ponnistelen vielä maksimaalisella nopeudella kyykystä ylös ja lyhyet venytykset päälle. Näistä huolimatta erityisesti ensimmäinen ojennus laittaa molemmat polvet raksahtamaan/rutisemaan ja siellä tuntuu pientä liikettä ja epämukavuutta. Seuraavat toistot sitten alkavatkin sujumaan ongelmitta. Kipua ei varsinaisesti tunnu. En nyt muista tuntuuko raksahduksessa jokin välähtävä kipu tai ei, mutta ei ilmeisesti mitään ihmeempää, koska en muista.
Reidenojennus ja polvien rutina?
krkrkrkrkkruts
2
176
Vastaukset
- tjn
Tuleeko tuo pelkästään ojennuksessa, vai muissaki liikkeissä? Jos se rutina häiritsee niin jätä koko liike tekemättä, muutenki aika turha. Mut niin kauan ku ei tunnu kipua ei oo mitään syytä huoleen.
- krkrkrkrkkruts
Pelkästään ojennuksessa, siis laitteessa tehtynä. Jos teen pelkkää kyykkyä ilman mitään painoja, niin silloin ei tapahdu polvissa mitään.
Laitteella teen 48kg painotaakalla tällä hetkellä. Alemmilla painoilla tuota ei esiintynyt, mutta mitä enemmän olen painomäärää nostellut sitä huomattavammaksi tuo ensimmäisen ojennuksen rutina on tullut. Painomäärää nostan aina 5kg. Toistot 3 x 6-8. Alempi aina uudella painomäärällä.
Rutina muuten kuuluu jostain lumpion kohdalta, ja lumpio on se, joka sen hieman epämukavan tuntemuksen saa aikaan molemmissa polvissa. Hieman kuitenkin epäilyttää tuo. Jospa reidenojennus ei ole niitä parhaimpia omille polvilleni.
Kiitän vastauksesta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2782593Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."772443SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis542192Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj701854- 1201618
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis591544- 1341396
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin731298Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.871109Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli761089