Onko tuo normaalia? Yritän aina lämmitellä hyvin reidet, teen kyykkyjä, hitaasti, nopeasti, ponnistelen vielä maksimaalisella nopeudella kyykystä ylös ja lyhyet venytykset päälle. Näistä huolimatta erityisesti ensimmäinen ojennus laittaa molemmat polvet raksahtamaan/rutisemaan ja siellä tuntuu pientä liikettä ja epämukavuutta. Seuraavat toistot sitten alkavatkin sujumaan ongelmitta. Kipua ei varsinaisesti tunnu. En nyt muista tuntuuko raksahduksessa jokin välähtävä kipu tai ei, mutta ei ilmeisesti mitään ihmeempää, koska en muista.
Vastaukset 2
- tjn
Tuleeko tuo pelkästään ojennuksessa, vai muissaki liikkeissä? Jos se rutina häiritsee niin jätä koko liike tekemättä, muutenki aika turha. Mut niin kauan ku ei tunnu kipua ei oo mitään syytä huoleen.
- krkrkrkrkkruts
Pelkästään ojennuksessa, siis laitteessa tehtynä. Jos teen pelkkää kyykkyä ilman mitään painoja, niin silloin ei tapahdu polvissa mitään.
Laitteella teen 48kg painotaakalla tällä hetkellä. Alemmilla painoilla tuota ei esiintynyt, mutta mitä enemmän olen painomäärää nostellut sitä huomattavammaksi tuo ensimmäisen ojennuksen rutina on tullut. Painomäärää nostan aina 5kg. Toistot 3 x 6-8. Alempi aina uudella painomäärällä.
Rutina muuten kuuluu jostain lumpion kohdalta, ja lumpio on se, joka sen hieman epämukavan tuntemuksen saa aikaan molemmissa polvissa. Hieman kuitenkin epäilyttää tuo. Jospa reidenojennus ei ole niitä parhaimpia omille polvilleni.
Kiitän vastauksesta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Metsamanin muru kissa kuollut
Nyt siellä surraan muru kissaa päivä tolkulla,vaikka muuten ei oo välittänyt mitenkään siitä,kun joka videolla vaan mars1772921- 861270
Kysymys
Pystyisitkö tutustuu kaverina tai alkaa parisuhteeseen skitsofreenikon kanssa? T.Skitosoaffektiivinen (parantunut) Ois2421077- 1241035
Tapailtaisko nainen
Meidän kotien puolessavälissä suunnilleen, vähä niinku salaa. Siinä on yks kiva paikka joka sopis hyvin. Mieheltä84926- 91773
Kissan kuolema
https://youtube.com/shorts/lJznLVfBTxA?si=h-F1D4Arg4uGjGX- On tuo aivan uskomaton tapaus! Lähes 200 osanottoa ja surun104667Haluatko J-mies jutella asiat selviksi vai jäädä palstalle haaveilemaan
Kuten otsikko sanoo: Haluatko tavata ja jutella, jotta saadaan asioihin selvyys lopullisesti vai haluatko mieluummin haa55665Naiset ymmärtävät ettei talous lähde nousuun
Miten paljon järjellisempi olento nainen onkaan kuin tilastollisestikin paremmin tienaava mies. Kun kaikkialla puskuroid103581- 38572