Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Reidenojennus ja polvien rutina?

    Onko tuo normaalia? Yritän aina lämmitellä hyvin reidet, teen kyykkyjä, hitaasti, nopeasti, ponnistelen vielä maksimaalisella nopeudella kyykystä ylös ja lyhyet venytykset päälle. Näistä huolimatta erityisesti ensimmäinen ojennus laittaa molemmat polvet raksahtamaan/rutisemaan ja siellä tuntuu pientä liikettä ja epämukavuutta. Seuraavat toistot sitten alkavatkin sujumaan ongelmitta. Kipua ei varsinaisesti tunnu. En nyt muista tuntuuko raksahduksessa jokin välähtävä kipu tai ei, mutta ei ilmeisesti mitään ihmeempää, koska en muista.
    2181
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tuleeko tuo pelkästään ojennuksessa, vai muissaki liikkeissä? Jos se rutina häiritsee niin jätä koko liike tekemättä, muutenki aika turha. Mut niin kauan ku ei tunnu kipua ei oo mitään syytä huoleen.

    Äänestä

    • Pelkästään ojennuksessa, siis laitteessa tehtynä. Jos teen pelkkää kyykkyä ilman mitään painoja, niin silloin ei tapahdu polvissa mitään.

      Laitteella teen 48kg painotaakalla tällä hetkellä. Alemmilla painoilla tuota ei esiintynyt, mutta mitä enemmän olen painomäärää nostellut sitä huomattavammaksi tuo ensimmäisen ojennuksen rutina on tullut. Painomäärää nostan aina 5kg. Toistot 3 x 6-8. Alempi aina uudella painomäärällä.

      Rutina muuten kuuluu jostain lumpion kohdalta, ja lumpio on se, joka sen hieman epämukavan tuntemuksen saa aikaan molemmissa polvissa. Hieman kuitenkin epäilyttää tuo. Jospa reidenojennus ei ole niitä parhaimpia omille polvilleni.

      Kiitän vastauksesta!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    krkrkrkrkkruts kirjoitti:

    Onko tuo normaalia? Yritän aina lämmitellä hyvin reidet, teen kyykkyjä, hitaasti, nopeasti, ponnistelen vielä maksimaalisella nopeudella kyykystä ylös ja lyhyet venytykset päälle. Näistä huolimatta erityisesti ensimmäinen ojennus laittaa molemmat polvet raksahtamaan/rutisemaan ja siellä tuntuu pientä liikettä ja epämukavuutta. Seuraavat toistot sitten alkavatkin sujumaan ongelmitta. Kipua ei varsinaisesti tunnu. En nyt muista tuntuuko raksahduksessa jokin välähtävä kipu tai ei, mutta ei ilmeisesti mitään ihmeempää, koska en muista.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu