Onko tuo normaalia? Yritän aina lämmitellä hyvin reidet, teen kyykkyjä, hitaasti, nopeasti, ponnistelen vielä maksimaalisella nopeudella kyykystä ylös ja lyhyet venytykset päälle. Näistä huolimatta erityisesti ensimmäinen ojennus laittaa molemmat polvet raksahtamaan/rutisemaan ja siellä tuntuu pientä liikettä ja epämukavuutta. Seuraavat toistot sitten alkavatkin sujumaan ongelmitta. Kipua ei varsinaisesti tunnu. En nyt muista tuntuuko raksahduksessa jokin välähtävä kipu tai ei, mutta ei ilmeisesti mitään ihmeempää, koska en muista.
Reidenojennus ja polvien rutina?
krkrkrkrkkruts
2
177
Vastaukset
- tjn
Tuleeko tuo pelkästään ojennuksessa, vai muissaki liikkeissä? Jos se rutina häiritsee niin jätä koko liike tekemättä, muutenki aika turha. Mut niin kauan ku ei tunnu kipua ei oo mitään syytä huoleen.
- krkrkrkrkkruts
Pelkästään ojennuksessa, siis laitteessa tehtynä. Jos teen pelkkää kyykkyä ilman mitään painoja, niin silloin ei tapahdu polvissa mitään.
Laitteella teen 48kg painotaakalla tällä hetkellä. Alemmilla painoilla tuota ei esiintynyt, mutta mitä enemmän olen painomäärää nostellut sitä huomattavammaksi tuo ensimmäisen ojennuksen rutina on tullut. Painomäärää nostan aina 5kg. Toistot 3 x 6-8. Alempi aina uudella painomäärällä.
Rutina muuten kuuluu jostain lumpion kohdalta, ja lumpio on se, joka sen hieman epämukavan tuntemuksen saa aikaan molemmissa polvissa. Hieman kuitenkin epäilyttää tuo. Jospa reidenojennus ei ole niitä parhaimpia omille polvilleni.
Kiitän vastauksesta!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma
Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.2812926Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka522313Israel euroviisujen 2.
Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is3481997- 1151733
Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?
Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois1081675Mun mielestäni on tosi loukkaavaa
Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra2121375- 661317
- 681253
- 581232
Rakas nainen ymmärsin
Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl771181