Mikä on naisen ja miehen ero kun alkavat käymään kuntosalilla vuonna 2012?
Nainen pyrkii yleensä vähän hoikistumaan ja kaunistumaan kun taas mies haluaa useimmin näkyvää lihasta ja voimaa. Tämä tietysti kärjistettyä kaikki, mutta huomionarvoinen juttu.
Mitä siitä seuraa, että mies haluaa lihasmassaa nopeasti? Lihomista.. Suoraan sanoen joka toinen kuntosalilla käyvä mies on lihavassa kunnossa, osa jopa pulskistuu siellä kun mukamas treenataan niin kovaa, että normi ruokien päälle tarvitaan vielä proteiini/massajauheet ja kun ollaan massakaudella saa pullaakin syödä niin paljon kuin haluaa kun lihaskasvuun se kaikki auttaa. Näin luullaan.
Jotkut ovat vuodesta toiseen hieman pulleita ja "bulkilla", vaikka koko ajan treenataan.
Itsepetosta?
Kuntosalimiesten ylipaino
Kuntosalimies
16
703
Vastaukset
- juhuuuuuuu
Samaan olen kiinnittänyt huomiota.
Itse olen lähes 190 senttinen kaveri ja paino huitelee 97 tienoilla...
Jos meikästä ottaa pois 10 kiloa rasvaa, niin sitten alkaa kuola valua naapurinrouvalla joko kateudesta tai ihastuksesta... Tässä kunnossa olen vain hyväkuntoinen läski....
Valtava koko ja massa ei edistä ihmisen arkea millään tavalla.. Päinvastoin, sydänkin joutuu tosi koville kun pitää punnertaa verta isoon ruhoon....
Ja mikäpä onkaan kauniimpaa kuin terveellisesti treenattu nainen jolla ei ole mitään jättilihaksia vaan sopusuhtainen tiukka vartalo.... nams!"Valtava koko ja massa ei edistä ihmisen arkea millään tavalla.. Päinvastoin, sydänkin joutuu tosi koville kun pitää punnertaa verta isoon ruhoon...."
Jos se paino on lihasta ja aerobista kuntoa löytyy myös, ni ei se iso massa ole este eikä hidaste.
Itsellä pituutta 182cm ja painoa 120kg (tällä hetkellä), rasva% alle kympin ja cooperissakin menee se 3000m rikki melko köykäisesti. =)
Pitää vain muistaa pitää se aerobinen olennaisena osana kokonaisuutta.
- tjn
Tämähän tässä nyky-bulkkaamisessa mättää aloittelijoiden kohdalla. Isoilla plussilla mennään ni sehän tarkottaa et treenien jälkeen haetaan pizzaa jne. Ei tainnu 70-luvulla ei taidettu olla koskaan läskissä kunnossa vaikka treenarit bulkkasivatkin isoilla kaloreilla. Silloin syötiin paljon, mutta terveellisesti.
- dfjjdgh
Kai tässä on juuri se ero, itse syön kaloreita aivan törkeästi, mutta rasvat on kohtuullisen alhaalla, vaikka ylipainoa onkin indeksin mukaan.
Kanaa, riisiä ja helvetisti kasviksia, siinä on perusbodausdieetti, jolla kasvaa isoksi ja pitää rasvan kurissa.
Pakko tosin huomauttaa, että ne läskit saliäijät nostaa yleensä 150kg penkistä ettei se nyt ihan pelkkää läskiäkään oo... - yksinkertaistetut in
dfjjdgh kirjoitti:
Kai tässä on juuri se ero, itse syön kaloreita aivan törkeästi, mutta rasvat on kohtuullisen alhaalla, vaikka ylipainoa onkin indeksin mukaan.
Kanaa, riisiä ja helvetisti kasviksia, siinä on perusbodausdieetti, jolla kasvaa isoksi ja pitää rasvan kurissa.
Pakko tosin huomauttaa, että ne läskit saliäijät nostaa yleensä 150kg penkistä ettei se nyt ihan pelkkää läskiäkään oo...Painoindeksit ovat tehty "tavalliselle tallaajalle". Urheilua harrastaville tärkeämpi mitta on rasvaprosentti. Yleensä peili kertoo aika hyvin onko läskiä ja missä.
"kun ollaan massakaudella saa pullaakin syödä niin paljon kuin haluaa kun lihaskasvuun se kaikki auttaa."
*reps* XD
Siististi syödään läpi vuoden, vaikka oltais mimmoisella massakaudella. Ja mitä tuohon mainitsemaasi "ylipainoon" tulee, ni tuloksethan puhuvat puolestaan. Esim jos 5kg painonnousun myötä tulokset vastaavasti paranevat niin kyllähän silloin lihasmassaakin on tullut.
Se nyt on vaan sellanen fysiologinen fakta, että lihasmassaa ei pysty rakentamaan ilman et tulis myös hieman rasvaa siinä kylkiäisenä. ;) ...toki on sitten nämä kaverit, jotka lyövät pahasti överiksi ja saavat sitä laardia enempi kuin lihasta. X)- Kuntosalimies
Joo, tuo on asia erikseen. Tuleehan sitä painoa ja vähän laardiakin, mutta kun tuota porukkaa saleilla näkee niin monella näyttää suhde olevan 1kg lihasta 10kg rasvaa per vuosi.
En syyllistä ketään sitä paitsi. Olen itsekin onnistunut lihomaan liikaa ns.bulkkikaudella. Eräs kaunis päivä vaan heräsin tähän harhaan ja totesin, että iseäni olen osittain kusettanut. Nyt siisti ruokavalio ja aerobinen mukana kuvioissa. Kuntosalimies kirjoitti:
Joo, tuo on asia erikseen. Tuleehan sitä painoa ja vähän laardiakin, mutta kun tuota porukkaa saleilla näkee niin monella näyttää suhde olevan 1kg lihasta 10kg rasvaa per vuosi.
En syyllistä ketään sitä paitsi. Olen itsekin onnistunut lihomaan liikaa ns.bulkkikaudella. Eräs kaunis päivä vaan heräsin tähän harhaan ja totesin, että iseäni olen osittain kusettanut. Nyt siisti ruokavalio ja aerobinen mukana kuvioissa.Pahimmat virheet tulee kun lasketaan se oma kulutus väärin ja syödään jopa 1500kcal per vrk liikaa!!
Itse pyrin massakaudella pitämään ne plussakalorit makismissaan 500kcal/vrk. Toki välillä voi pitää tankkauspäiviä jolloin menee reilusti ylikin. Mutta järjetön ylensyöminen ei kannata.
- Kyllä´
mullakin on tietysti nelisen kiloa yli painoindeksin. Mutta eiköhän rasvaprosentti pienene, kun päästään kesällä paremmin pururadoille. Emmää tietysti pistä pahakseni jos rasvasolut pienenee kyljistä ja alavatsasta, kunhan laihtuminen ei vaan lähde lihaksista.
- --...--
Sepä se onneton kierre tuppaa monella olemaan että harrastetaan jompaa kumpaa.
Käydään salilla treenaamassa lihaksia ja ei käydä lenkillä (tms aerobista kuntoa kehittävää).
Tai
Käydään jumpissa, lenkillä ym aerobista harrastamassa ja ei juuri treenata lihaksia.
Nää molemmat kun yhdistää että olis hyvässä lihassa ja hyvässä aerobisessa kunnossa niin rupee viikossa tullee aika tiukat treenit. - :)
saa syödä pullaa ei helkutti sentään pulla kyl auta yhtään mitään lihas kasvuun varmaankin kyl ton vitsil kirjotit mukavat naurut sain kyl :) ja ite proteinin eikyl pitäisi pahemmin lihottaa laittaa pierettämään vaan sikana ja nuo lisäaineet on enemmänkin palautumista avittavia aineita ja kylläkin ketkä sit oikeasti treenaa ne ei kyl ole turhaa ja ennemminkin ihtensä saa lihavaan kuntoon juuri vääräl syömis taval ei niinkään aineilla esim pulla kyl on semmonen et joutaa he...
- pumppuontärkee
TheOne: ""Valtava koko ja massa ei edistä ihmisen arkea millään tavalla.. Päinvastoin, sydänkin joutuu tosi koville kun pitää punnertaa verta isoon ruhoon...."
Jos se paino on lihasta ja aerobista kuntoa löytyy myös, ni ei se iso massa ole este eikä hidaste."
Tässä pitää nyt huomauttaa että aivan sama onko se massa läskiä ja/tai lihasmassaa, niin pumppua se rasittaa. Isot lihakset tarvii työskennellessä enemmän happea. Enemmän kuin se kaljakumpu mahan ympärillä.Toisaalta se kaljakumpu siinä mahan ympärillä vaatii lihaksilta suurempaa työskentelytehoa. Kaikkein vaikein paikka sydämmelle on jos lihakset on isoja ja päällä paljon rasvaa.
Muuten komppaan TheOnea. Jos aeroobinen kondis on kohdallaan, niin pumppu jaksaa paremmin tuottaa happea lihaksiin. Mitä isommat lihakset sen parempi tulisi myös pumpun olla.
Treeni siis tulee tehdä myös punttaamisessa samalle pohjalle kuin kaikissa lajeissa. Pyramidin rakenne pitää olla kunnossa. Mitä leveämmällä ne alimmat kerrokset ovat, sitä korkeammalle se kärki nousee. Ei punttitreeni tämän suhteen sen kummempaa ole, kuin paini tai hiihto.
Ongelmia kuitenkin on monella yrittäjällä. Hirvee hinku mennä oikotietä on melko yleinen tauti salilla. Pyramidin kärkeä yritetään hinata ylös, mutta kun pohja ei ole kunnossa, niin se kaatuu ennemmin tai myöhemmin. Välillä kaatuu muutakin kuin kunto. Kun isoa miestä rupoeaa treenatessa närästään, niin se voi olla, ja on ollut, monesti vakava paikka ja joskus on hautajaisiakin pidetty sen päälle.Tiedät varmastikkin, että sydän on lihas. Ja näin ollen sitä voi myös treenata ja kehittää. Tällä pystyy kompensoimaan sen suuren lihasmassan vaatiman "ylimääräisen" työn. Näin ollen se sydän ei rasitu suhteessa yhtään sen enempää.
Eli on todellakkin kaikki kaikessa se, että miten treenaa ja mitä se "suuri" paino on.- pumppuontärkee
TheOne kirjoitti:
Tiedät varmastikkin, että sydän on lihas. Ja näin ollen sitä voi myös treenata ja kehittää. Tällä pystyy kompensoimaan sen suuren lihasmassan vaatiman "ylimääräisen" työn. Näin ollen se sydän ei rasitu suhteessa yhtään sen enempää.
Eli on todellakkin kaikki kaikessa se, että miten treenaa ja mitä se "suuri" paino on."Tiedät varmastikkin, että sydän on lihas. Ja näin ollen sitä voi myös treenata ja kehittää"
Onko kukaan muuta väittänyt? Sydän on muuten lihas jota voi treenata ja kehittää hankkimatta lihoja.
"Tällä pystyy kompensoimaan sen suuren lihasmassan vaatiman "ylimääräisen" työn. Näin ollen se sydän ei rasitu suhteessa yhtään sen enempää."
Suhteessa mihin?
"Eli on todellakkin kaikki kaikessa se, että miten treenaa ja mitä se "suuri" paino on"
Tottakait on parempi jos se suuri paino ei tule rasvoista. Sitä kukaan ole kiistänytkään. Vai onko?
Ainoa mitä on väitetty on, että mitä enemmän lihoja, sitä tarkeämpää sen sydämmen treenaaminen on. Normaalipainoisen, normaalikuntoisen pumppu jaksaa paremmin kuin painavan normaalikuntoisen.
- !
jaa ite tein alku aikoina saman virheen massaatuli (lihaksena) mut olin unohtanut kyl hapen otto kykyä lisätä rappusissa oikea höyryjuna efekti :) vähän herätti se homma .muut piruili et voimaa onkyl mut ei kestävyyttä yhtään nyt kyl on tasapainossa
- twinmuscleworkout
DIIIRTY BULK
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "874188Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293163No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452340- 351348
- 10929
- 134921
- 6894
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12832Naisten ja miesten tasoeroista
Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris124776- 11770