Kertokaahan ammattilaiset mistä moinen voi johtua? Juon urheilujuoman n.puol tuntia ennen juoksua. Ennen lenkkiä pidän n. 4 tunnin välin ruokailusta ennen lenkille lähtöä, koska muussa tapauksessa seurauksena ripuli.. ja saattaapi silti yllättää lenkillä.
Lenkin jälkeen juon palauttavan juoman, huono olo alkaa n.puol tuntia suorituksesta.
Huonoon oloon liittyy väsymys, oksettava olo ja vääntävä olo vatsassa..eli olen täysin toimintakyvytön..
Olen harrastanut n.3-4 krt liikuntaa viikossa suht säännöllisesti.
Nyt kaipaa neuvoja!!
Kiitos jo etukäteen=)
Lenkin jälkeen juon palauttavan juoman, huono olo alkaa n.puol tuntia suorituksesta.
Huonoon oloon liittyy väsymys, oksettava olo ja vääntävä olo vatsassa..eli olen täysin toimintakyvytön..
Olen harrastanut n.3-4 krt liikuntaa viikossa suht säännöllisesti.
Nyt kaipaa neuvoja!!
Kiitos jo etukäteen=)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Melko varmasti urheilujuoman syy. Kokeile vettä urheilujuoman sijaan.
Miksi muuten juot ennen lenkille lähtöä. Ihan turhaa. Pari tuntia ennen lenkille lähtöä voi vielä syödä, kunhan ei nyt mitään pihviä örmäse. Jos on lämmin tai helle niin ota juomavyö ja siihen kaksi pientä 1½ desin annosta vettä. Riittää normilenkille 1.00-1.30 pituiselle. Ite en oo juonut kuin pitkillä lenkeillä yli 2 tuntisilla.
Urheilujuomat ei tosiaankaan sovi kaikille tai jotkut merkit eivät juuri sinulle.
Voi tosiaan johtua palautusjuomasta, kokeile vaikka eri valmistajan juomaa. Puolta tuntia ennen lenkkiä ei tarvitse juoda, sillä varsinkin kovavauhtisessa juoksussa saattaa tuntea kun nesteet vielä hölskyy vatsassa.
Ootko kokeillu palautusjuomana esim. appelsiinimehua tai vettä kuten tuossa aiemmin ehdotettiin?
Kuulostaa tulehdukselta sydämessä, tai ylikunnolta.
Kiitos vastauksista, en ole kokeillut eri valmistajien urheilujuomia ja tosiaan onkohan niitä sitten edes pakko juoda....yritän seuraavalla lenkillä siis juoda vettä!
Pakkohan joku syy tuohon huonoon oloon olla!
Tuo tulehdus epäily kyllä pelästytti!!
ellei tuo lenkin jälkeinen huono olo johdu palautusjuoman sopimattomuudesta (laktoosi/aspartaami?), niin taustalla saattaa olla jotain vakavampaa, kuten Kenenizan mainitsema lievä sydänlihaksen tulehdus.
Vedäs heti (EI rasituksen jälkeen) tuplaannos palautusjuomaa ja jos ei tule samoja oireita, niin lääkäriin pikimmiten!
Minulle tulisi aloittajan tapauksessa huono olo siksi, että ruuasta on liian pitkä aika. Syön välipalan noin 2h ennen lenkkiä, sen olen kokenut sopivaksi. Raskaasta ruuasta pitää olla enemmän kuin 2h. Juon ennen lenkkiä ehkä desin vettä, suurempi määrä hölskyy ikävästi mahassa. Jos lenkki kestää alle 2h, en tarvitse matkalla juomaa. Kotiin tultua juon riittävästi ja syön välipalan (vettä/maitoa/kotimehua ja ruisleipää, raejuustoa, rahkaa, hedelmää jne.). En käytä mitään urheilujuomia enkä patukoita.
Eihän lenkkisi vain ole liian rasittava?
Rasitus EKG:hon, Mars Mars!