Sen jo huomaa kun poljet kovempaa, tai ylämäkeä. Kyllä fillarointi tehokas tapa pitää kuntoa ja terveyttä yllä. Kun kehon suurimmat lihakset työskentelee saa sydän työtä, ja verenkierto parantuu. Kun poljetaan korkeemmilla syketasoilla, on meno jo hurjaa. Mietitään miten paljon sydän tekee työtä jo pitemmissä nousuissa, ei tarvitse edes jyrkkä olla. Ei pyörä lenkin tarvitse olla aina pitkä, jos lyhytkin matka rasittaa tarpeeksi kroppaa. Poljen paljon nousuja, ja sutkot rivakasta vauhtia kyllä kunto kohenee. Joskus hidas lenkki toisena päivänä
Fillarointi on tehokasta liikuntaa
gdfchdg
922648
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 15 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 92
Vanhimmat
Joo kyllähän se kuntoa vaatii/kehittää kun ajaa 120km lenkkejä mukavissa kevättuulissa yli 30km/h keskarilla. Keskimäärin omat lenkkini ovat kyllä vain 70km mittaisia.
Fillaroinnissa perse vaan leviää, kun istuskellaan vaan koko ajan. Alamäessähän pääsee ihan ilmasiksi, sykkeet laskee varmaan melkein leposykkeeseen, mitään liikuntaa se ei ole. Hiihto tai juoksu, siinä sykkeet nousee ja joutuu jotain tekemäänkin !!!
Siita vain maastopyörällä ajeleen alamäkeen jotain sopivaa metsäpolkua. Saattaa olla "leposykkeet" tilapäisesti korkealla.
Suosittelisin "kakskaks":elle ajamaan pyörällä enemmän putkelta, niin ei mene pyöräily pelkäksi istuskeluksi. Sen lisäksi luonnollisesti kannattaa hiihtää ja juosta, ei kai ne ole pyöräilystä pois.
Harvassa on ne mäet Suomessa, jossa syke laskee todella alas. Sitä paitsi alamäen jälkeen tulee aina ylämäki ja päinvastoin. Samanlaillahan hiihdossakin syke laskee alamäessä, jos et sattunut tietää. Tuskin oot pyörää ja suksia ikinä nähnytkään näiden tietojen perusteella.
Eipä pidä paikkaansa.Minusta pyöräily on mitä parasta liikuntaa ja myös hyöty-
liikuntaa.(kauppakäynnit, työmatkat...jne.)vetäises kuule joka päivä se 25 km pyörä-
lenkki täysillä.
Niin, pitää sitten huolella etsiä sellainen hiihtolenkki, ettei tule alamäkiä vastaan, tai syke prkl uhkaa laskea myös siinä. Olet ilmeisesti polkenut viimeksi pienenä kolmipyöräistä, kun et tuon enempää pyöräilystä tiedä!
Rakastan hiihtoa ja pyöräilyä !
Sykemittari kertoo aika paljon. Vertasin juuri ylöskirjattuja hiihto- ja pyöräilylenkkejä keskenään, katsoin vain kulutetun ajan mukaan, Esim. jos treeni kestää 2 tuntia, niin kalorinkulutus ja keskisykkeet ovat aika lailla tasoissa, vaikka fillarointi tuntuukin vähän helpommalta.
Reittiini kuuluu sopivasti ylä- ja alamäkiä, mutta nuo alamäet sujahtavat niin nopeasti että jos se syke nyt levon puolelle menisikin niin ei se siellä kauaa pysy.
Kakskaks provoili aivan selkeästi, ja unohti että mites ne sykkeet meneekään hiihdettäessä alamäkeen : )Provo tai ei, niin pakko vielä puolustaa lajia niille ketkä tuon menivät uskomaan. Itse olen ihan kuntoilumielessä pyöräillyt, ja jostain syystä muutama mies on kommentoinut takamustani hyppyripyllyksi. Käsittääkseni se on kohteliaisuus ; )
Pyöräily ei ole mitään urheilua kuin sen viimeisen kilometrin maantieajossa, jossa yritetään epätoivoisesti kiriä ensimmäiseksi !!!! Miksi vain spaaraillaan 250 km ja sitten innostutaan ajamaan, turhauttavaa touhua. Juoksukilpailussa sentään juostaan koko ajan eikä rullailla puolta matkaa kuten pyöräilyssä. Mihinkähän ne pyöräilijtä sitä toopinkia oikein tarvitsee, kun vain puolet matkasta poljetaan.
Haista **ttu hiihtäjän kunnolla ei pysy pääryhmän mukana edes mainitsemaasi alun 250 kilometriäkään. Et ole ilmeisesti nähnyt vuorietappeja, niisä on aivan toisenlaiset taktiikat.
Pyöräily on kestävyyslajien kuningas!
Hiihtäjillä paremmat hapenotot, joten pikku mäet eivät ole varmaan ongelmana. Mitään taktiikoita, tappi lautaan ja katsotaan kuka kestää. Vuorietappeja on nähty, ensin nousu ja sitten lasketellaan alas, saa huilalta pitkät tovit.
Ai ai. Valitettavasti voin vain kuvitella sellaisen sporttinaisen vartaloa. Kun harrastat molempia lajeja niin Olet varmasti upea ilmestys. Niin, että se hyppyrijuttu on varmasti kohteliaisuus.
Ilmeisesti olet sen verran kovan tason tekijä, että voit mennä näyttämään esimerkkiä kuinka ajetaan 250km TÄYSIÄ yksin kärjessä. Vai? Jos käytät vähän aivojasi kun mietit niin ymmärrät ettei se ole mahdollista. Jos olet kisoja joskus seurannut niin olet varmaan huomannu että maantiellä tulee ns. irtiottoja. Nämä irtiotot on yleensä muutaman ajajan (joskus ainoastaan yhden) repäisyjä, jolla pyritään karkaamaan pääjoukolta. Nämä irtiotot jäävät yleensä muutaman kymmenen kilometrin mittaisiksi ja suuremmalla todennäköisyydellä ajetaan pääjoukon toimesta kiinni. Syynä on lähinnä se että pienelle porukalla jokaiselle tulee enemmän ns. vetovuoroja ja tämä väsyttää ajajia niin että pääjoukon on helpompi ajaa irtiotto kiinni. Pääjoukossa kun on enemmän ajajia ja vetovuorot näin ollen lyhyempiä. Lisäksi pääjoukossa ajamalla säästää omaa energiaa (pienempi ilman vastus porukan keskellä) juuri sinne loppukiriin!
Ps. Käyppä ukko ajamassa joku ikämiessarjan kisa niin tiedät edes vähän mistä puhut!
Börje kuunnellut Selinin "veljesten" juttuja ja luulee tietävänsä asiasta jotain, vaikka ei ole ajanut kuin Jopolla lähibaariin huurteiselle !
Ylämäessä peesissä ei niin suurta hyötyä ja vuorilla vielä vähemmän.Keskisykkeet tasamaallaakin porukassa ajaessa 120-140.Tätä sitten 4-5 tuntia,niin ajamineen alkaa tuntua pikku hiljaa ja sparralijakin saa sitä mitä on tilannu-Kiitos-
Ei pärjää hiihtäjät hapenotossa eikä pyöräilyssä pyöräilijöille. Pyöräilyssä vuoria, hiihdossa pikku mäkiä. Yhteislähtökisat myös hiihdossa peesailua alkumatkan. Tour de ski on pilipalikisa Tour de Franceen verrattuna (sen ymmärtäisit jos päässäsi olis yhtään järkeä)
Eiköhän Björn Dähliellä ole mitattu paras hapenottokyky kautta aikain. Mikä Myllyllä taisi olla siinä ihan lähellä juoksijoita. Läskit pyöräilijät eivät pääse lähellekään !!
Montakohan vasaloppettia kakskakkonen on hiihtänyt. Tai maratoonia juossut? Tai mitäpä tuota kyseleen, kun heti huomaa että näppikseen aivopierujansa paukuttaa joku vaahtohousu jolla 12minuutin juoksukin jää kesken ennen kahta kilometriä eikä ainakaan ole koskaan lappu rinnassa startannut ainakaan tositoimessa missään kestävyyslajissa.
Vasaloppettia ei ole tullut hiihdettyä-täytyy myöntää, mutta viitisentoista Finlandiaa ja viisi Pirkan hiihtoa 70-luvulta lähtien. Juoksu on tummaihoisten hommia, niihin ei lähde. Lappu rinnassa on startattu satoja kertoja, ei tosin viimeiseen 10 vuoteen kertaakaan.
Kun olet noinkin kova liikkumaan ja itseäsi kehumaan sekä muita luokittelemaan, niin kerropa ihan omin sanoin, mitä tarkoittaa sohvaperuna.
Kuinka nopeasti saat muuten tehtyä pystymetsästä motin klapeja talosi seinustalle kuivumaan? Tiedän kyllä, että sinulla ei ole sen paremmin pystymetsää, talon seinustaa kuin klapejakaan. Kysymys on enemmän ns. akateeminen.
Et muuten ole startannut. Sen huomaa trolliesi sisällöstä. Olet pikemminkin juuri aloittanut tai vasta suunittelet aloittavasi kuntoliikunnan. Viesteistäsi huonaa ettet ole käynyt edes katsomassa finladiahiihtoa.
Pyörällä nousee lajikunto niin kuin juoksemallakin.Ei sen ihmeellisempää.
Katoppa tuolta: http://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm
Pyörämies kärjessä!
Olen samaa mieltä aloittajan kanssa. Talven hiihdot meni ns. perseelleen huonon lumitilanteen takia. Tai oikeastaan siksi, että lunta tuli vasta tammikuun puolessa välissä eikä sitten oikein enää päässyt rytmiin kiinni. Oli pakkasta ja flunssaa, joka vielä heikensi tulosta. Kilometrejä ei tullut kuin noin 300 normitalven 800-1000 kilometriin verrattuna.
Mutta nyt olen taas aloittanut työmatkapyöräilyn. Kilometrejä on takana vajaa 300 ja kunto on noussut kohisten sekä paino pudonnut (ei ihan kohisten, mutta pari kiloa). Keskinopeus on tuossa 24:n paikkeilla ja päivittäiset ajot 32 km. Sykkeistä en tiedä, mutta ylämäissä hengästyttää.
Tässä näkee ainakin sen, että painon pudotukseen pyöräily ei sovi. jos 300 kilsaa poljet ja pari kiloa lähtee.
Painonpudotus tehdään ruokavalion muutoksella. Liikunnalla todella pieni vaikutus painon putoamiseen. Liikunta parantaa kuntoa ja on kivaa!! Varsinkin pyöräily.
Oman sykemittarini mukaan 30 km pyöräilyä vie vajaat 1000 kCal, eli 300 km veisi n. 10 000 kCal.
Tämä vastaa sitten vajaata 1.5 kg poltettua laardia.
Tuollaisen 50 km lenkin (palaa 1500 kCal) voin itse heittää fillarilla useammin kuin saman verran kaloreita polttavan juoksulenkin (80 kg painavalle tämä olisi lähes 20 km).
Totta mutta sitten on myös syötävä vain normaali kalorimäärä ja muistettava, että liikunta kasvattaa myös lihaksia, ei vain polta laardia ja lihas painaa enemmän kuin laardi.
Meillä insseillä on luonnostaan monipuolisempi ajatusmaailma kuin monella muulla.
Jos paino putoaa pyöräilyllä, niin silloin pyöräily sopii painonpudotukseen. Minä olen siitä hyvä todiste. Minulla ei tosin ole mitään ongelmaa painoni kanssa, mitat ovat 184/90. Tuossa on muutama kilo liikaa, mutta sitä se on ollut jo 30 vuotta.
Painoa tulee kehoon elämän ja tapojen ansiosta enemmän nopeasti tai vähemmän hitaasti.Kehon vähittäinen painonpudotus kertoo elämäntapojen ja harrastusten tasapainosta,joka johtaa yhteyteen ja sisäiseen kasvuun.
paskan marjat. minä syön kuin hevonen. viimeisen 6kk aikana paino tippu 10 kg.
ja paskapuhetta myös se että 30 ikävuoden jälkeen lihakset ei enää kasva.
tuo muuten vaihtelee paljon. nimim. 1700 kcal 30 km matkalla. oli mennessä aika mittava vastatuuli.
Selevä. Ootko aatellu että ollaan yksilöitä?
Onpa harvinaisen typerä ja turha kinasteluketju jopa tämän palstan mittapuulla...
Niin on.
Juu ,täällä taitaa olla muitakin kuin pyöräilijöitä ! Tehoa saa kun renkaat on mallia
armeija! Hiihto on ja tehokas kun kädet joutuvat työskentelemään. eihän sitä liho
jos ei syö. vai ?
Mulla on maastopyörä ja poljen sillä joka päivä. Sit omistin kuntopyörän ja poljin sillä n 40 000km viimeisen kahden vuoden aikana. Enempää se ei vaan kestänyt ja hajos sitten. Ny olen käynyt sit salilla polkemassa kuntopyörää ja nostelemassa painoja.
http://www.muskleforum.com/showthread.php?3466-py%F6r%E4ily
Pyöräily todella on mukavaa ja tehokasta. Kävin eilen 20km lenkin.
Harrastan sekä pyöräilyä ja juoksua - täydentävät mukavasti toisiaan. Kun talvella ei tarennut juosta pahimpaan pakkasaikaan niin tuli poljettua kuntopyörää ja kunto pysyi hyvänä kun lenkille läks, mutta juoksu iskeekin ihan eri lihaksiin kuin pyöräily. Pyöräily kyllä rennompaa ja nautinnollisempaakin - joskus.
Kunto oli kohdillaan kun ajoin töihin fillarilla ja partioin 20 kilsaa jalan yöllä vartijana ja aamulla sitten taas kotio.
Samoin kun ajoin melontaseuran vajalle,kävin melomassa kolme tuntia ja fillarilla taas himaan. Viimeksimainittu olikin aika täydellinen kuntopiiri.
Nivelrikko pilasi sitten hyvän harrastuspohjan ja kiloja tulikin liikaa...
Nyt aloittelen taas fillarointia,koska se alkaa olla ainoa laji,joka ei liikaa rasita niveliä.
Juoksu kun ei luonnu polven nivelrikon vuoksi,eikä melonta olkapään nivelrikon vuoksi. Jäi vain pyöräily ja nyt katsotaan,kestääkö polvi sitä leikkauksen jälkeen....
Jää nähtäväksi.
Tekniikka kohdalleen, eli 90-100rpm pyöräilukengillä, niin onnistuu, jos on onnistuakseen. Silloin ei tarvittava voima ole kohtuuton.
http://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm
taas pari ammattipyöräilijää itkee ku kattoo noi tulokset :)
Ammattipyöräiliät eivät nuista tuloksista itke. Eikä itke ammattihiihtäjät tai juoksiatkaan. Sillä ne eivät kerro juuri mitään suorituskyvystä. Näitä voi tietenkin käyttää treeniohjelman luomiseen ja seuraamiseen, kunhan muistaa testauttaa aina samassa labrassa samalla henkilöllä. Muuten niistä löytyy aivan tolkuttomia tuloksia. Esim jyväskylässä sain paremmat tulokset kun yksikään mailman huippuhiitäjä vaikka totuus oli tasan toisenlainen.
Todellinen suorituskyky mitataan lappu rinnassa, oli laji sitten pyöräily, hiihto tai vaikka vo2max hifistely.
Pyöräily on tehokasta liikuntaa, kuten hiihto ja juoksu. Näiden vertaaminen on lähinä kaappijuoppojen touhua!
Maastopyöräily parasta liikuntaa. Tulee räjähtäviä pyrähdyksiä ja myös tasasykkeistä pyöritystä. Vähän niin kuin HIIT, High Intensity Interval Training, joka on tutkitusti paras muoto rasvanpolttoon vrt. matalasykkeiseen tai pelkkään korkeasykkeiseen, jos haluaa sporttisen kropan ja pitää lihakset!
Nyt pyörä ostamaan mars mars, fillarointi on mukavaa, mp3 korviin soimaan ja baanalle tsekkailemaan herkullisia peppuja. ;)
Tavalliset suomalaiset miehet ottaa kunnolla mittaa tavallisesta pyörästä ja pyörätiestä. letourdefinland.blogspot.com
Pyörävalintoja voi pitää aika eksoottisina tuollaiseen käyttöön. Aika harva uskaltaa tai kokenut retkeillijä viitsii lähteä tuollaiselle matkalle pomppukeppihybridillä. Joku audaxpyörä tms. on paljon helpompi ja mukavampi vaihtoehto.
Valinta on tehty, joten tässä vaiheessa ei kannata katua. Ei muuta kuin kilometrejä taakse ja hyvää reissua.
Itse harrastan kilpahiihtoa mutta olen ottanut treeni ohjelmaani juoksun ja muun treenin lisäksi pyöräilyn ja ihan tehokasta on
oletteko kokeilleet liikuntaa?
Vaarallista! Aiheuttaa riippuvuutta. :)
Pyöräily ei ole yhtään rasittavaa. Hyvä jos tulee hiki 30 km lenkillä , 30 km/h vauhdilla
Ihan sama, mikä on keskustelun aloitus -> kinasteluksi menee ja aiheen vierestä!!
Ollaan me ihmiset outoja olentoja;((
Eikö ollakkin,aina on puolesta ja vastaan.mulla on pöräily hiihto ja melonta lähellä
sydäntä.
pyöräillessä on helppo pitää haluttu sykealue koko lenkin ajan
>Pyöräily ei ole yhtään rasittavaa.
>Hyvä jos tulee hiki 30 km lenkillä , 30 km/h vauhdilla
Kannattaa investoida raskaampaan ja painavampaan pyörään. Alkaa mukavasti ottaa kunnon päälle.
Ihana harrastus! Etsikää vaan kunnon ylämäkiä myös lenkillenne - kyllä sykkeet nousee ja läskit palaa;))
Ei tarvitse haeskella ylämäkiä, kyllä se syke nousee tasaisellakin. 50 kmh vaan mittariin ja antaa palaa.
Heitin 25 km hyötyajolenkin tänään aamupäivällä.
Olisin sen voinut ajaa tietysti autollakin, mutta nyt on jotenkin hyvä olo suihkun jälkeen ja ei tarvitse miettiä pitäisikö lähteä lenkille.Tuo riittänee näin sunnuntaipäivän liikkeeksi ja voin keskittyä hyvään rompsuun ja sateen jälkeiseen kesän tuoksuun.
Lisäksi säästin tietysti ainakin parin litran bensakulut.
Kyllä on. Tulee hyötyliikuntaa. Itse en ole pyöräillyt moneen vuoteen. Ja vielä lujempaa kuin poljet sitä tehokkaampaa se on.
http://www.youtube.com/watch?v=vtYsWqqyoVk
Rakastan sitä.se on kuin harrastus!
Minäkin RAKASTAN sitä! se on niin söpö!en voi sietää sen silmiä
SILMIÄ?Se hän on vaan hyvin tehty läskin pitääjä!
Älä väittele mittän 007.Se saa pitää mitä tykkää.Pidän kanssa sen silmistä
Kuka pitää leivästä?Rakastan leipiä aamupala juuston kanssa.
Pidän kanssa siitä!Mutta Rakastan sinun nimimerkkiä!
Kiitos kompleksista pidän kanssa sinun nimestä.Oletko oikeasi läskinen?
En ole.Pidän vain nimestä.¤_¤ missä asut
Asun tampereilla.Sä sitten?
Asun kanssa tampereilla.Se hän tarkoittaa että me voidan tavata joku päivä!
Yes!Nähdään IdeaParkissa Seuraavan viikon keskiviikon illalla kello 6.ok?
Tulen.Ihan varmasti! Haluan nähdä sinut.Nähdään!
Nähdään.mutta oletko turkkilainen?
Olen. Miten tiesit.Vaivaako se sinua?
itse pyöräilen joka toinen päivä 30 kilsan lenkkejä ja päivittäin kävelen 2 km lenkkejä ja uin tunnin päiväs oon saanu joka viikko noin 1,5-2 kg pois söin 500-1300 kaloria per päivä olen 184cm alkuperäpaino 115,6 nytten 107,2
Maantiepyöräilijät eivät ole oikeita urheilijoita :D
http://www.youtube.com/watch?v=0iL7DdAKnAc
Vastauksena alkuperäiseen aiheeseen "pyöräily tehokasta liikuntaa" voisi mainita, että voima, jota vastaan pyöräilijä taistelee, on ilmanvastus. (Suomessa ei käytännössä ole mäkiä) Jos ajetaan normaalia kaupassakäyntinopeutta, ei ole ilmanvastusta, eikä pyöräily ole siinä tapauksessa edes liikuntaa, vaan pelkästään siirtymistä paikasta toiseen. Pyörällä liikkuminen on maailman energiatehokkain kuljetusmuoto. Näin ollen hiljaisella nopeudella ei ole energiankulutusta juuri lainkaan. Mutta tilanne muuttuu rajusti, kun nopeuksia nostetaan. Esimerkiksi 40km/h keskinopeutta ei pidä kukaan 10 km matkaa harjoittelematta paljon ja ahkerasti, eikä 60 km/h keskinopetta pidä minuuttiakaan kukaan (pari poikkeusta voi ehkä jostakin löytyä)
Eli tällä yritän vain kertoa, että riippuu ihan siitä miten kovaa ajetaan, onko tehokasta liikuntaa vai ei.
Kirjoittajat vaikuttavat olevan himoliikkuvia, kunnianhimoisia miehiä ikähaarukassa 30-49v, mutta entäs tämmöiset tavistyypit, jotka plösähtäneet ja heräävät tässä 50 plus iässä todellisuuteen huonon kuntonsa kanssa. Pitää löytää še motivaatio.
Mulle 10 km pyöräilyä on jo haaste lepposalla vauhdilla. Vesijuoksua ja kävelyä, jokunen tanssikurssi. Näillä pitäs liikkumisen motivaatio löytyä. Kun kunto nousee... jopa kohisten, niin sepä vasta olisi jotakin :))
Pitääkö olla kunnon pyörä että pyörällä kulkemisen voi laskea pyöräilyksi??
Pitää olla kunnon pyörä, paitsi insinööritasoisilla pyöräilijöillä, he voivat ylivertaisella habituksellaan tehdä mitä vain.
Vertailin pyöräilyn ja intervallityyppisen sauvajuoksun sykkeitä sykemittarin avulla. Pyörälenkin sykkeet jäivät huomattavasti alemmas kuin sauvajuoksun. Pyöräilytreenien keskisyke oli vain 111 lyöntiä min kun se sauvajuoksussa se on yleensä itselläni siinä 150-160 lyöntiä minuutissa. Petyin kyllä hiukan pyöräilyn tehoon.
Ajat liian hiljaa.
Ajat liian hyvällä pyörällä.
Olet mukavuuden haluinen.
Ja olet oikeassa, sillä muutenhan pyörää ei olisi kannattanut keksiä.
Ilmeisesti pitää ruveta sitten ajamaan väärillä vaihteilla (josta seuraa väärä kadenssi) jotta sykkeet saa riittävän ylös.
ilmeisesti pitäis ruveta miettimään, miten se tehdään oikein. Oiken tehtynä oikeilla vaihteilla ja oikealla kadensilla saa sykkeet halutessaan (helposti) vaikka maximiin!!!
Siihen pitää olla pukintangolla oleva maantiepyörä jolla pääsee kovaa. Normaalitankoisella ei helposti onnistu (ilmanvastus) tai pitää pistää liian raskas välitys päälle joka taas rasittaa polvia. Paljon helpommin onnistuu juoksemalla tai hiihtämällä sykkeen nosto ja sen pito ylhäällä koska niissä käytetään useampia lihasryhmiä kuin pyöräilyssä tai sitten kuntosalilla crosstrainerilla joka on muuten tosi hyvä rasvanpoltossa. On niin monta kertaa kokeiltu tuo asia.
kannttais edelleen miettiä, ennenkuin kirjoittaa ihan tuubaa. Jos ei osaa pyörällä ajaa, se ei tarkoita ettei se toimis!
Kannattaa miettiä myös kummassa liikuntamuodossa on enemmän lihasryhmiä käytössä hiihdossa vai pyöräilyssä. Mitä enemmän lihasryhmiä mukana sitä rasittavampaaa liikunta on ja sitä mukaa energiankulutus suurempaa. Lisäksi hiihtäjillä on mitattu kaikkein suurimmat hapenottomaksimit kaikista urheilijoista. Tätä tosiasiaa ei muuta mitkään suoli24:n "asiantuntijat" yhtään miksikään. Se on liikunnan kirjoittamaton laki.
Jos ja kun on vähän pyöräillyt, ei ole olemassa sellaista kestovoimaa, että pystyisi nostamaan helposti sykkeitä tappiin. usein aloittelijat ajavat vielä suurilla välityksillä (hidas kadenssi), jolloin liiallinen voimankäyttö ( kykyihin nähden) estää sykkeen nousun. Kadennssi vaan yli sadan polkaisun, alkaa syke nousemaan varmasti.
" Kadennssi vaan yli sadan polkaisun, alkaa syke nousemaan varmasti."
Muutama reipas mäki auttaa myös kummasti asiaa...
Mun mielestä on hassu piirre näissä keskustelupalstoissa se että, ain löytyy asetelma tyyliin "Konttaajat pissaa pidemmälle ku ryömijät" Mun mielestä on hyvä et ylipäätään liikkuu. Oli se laji mikä hyvänsä.
Jokainen kestävyyslaji kuitenkin vaatii kovaa sitoutumista jotta pääsee edes lähelle huippua. Kuntoilijankin näkökulmasta on välillä tiukassa se 5-8 tunnin löytäminen urheilulle.
Itsellä kolahti tuo triathlon kovaa vuosi sitten ja eilen tuli mun maantiepyörä kotiin :) Tähän asti ollut "ei-kilpapyörä" sarjoissa mutta ens kesänä on tähtäin olympiamatkassa ja kilpapyörällä.. ;)
Itse aloitin kuntoilun juoksemalla mutta joduin lopettamaan selkävaivojeen vuoksi.siirryn pyöräilyyn ja sauva kävelyyn.. olen nauttinut näistä molemmista lajeista
Pyöräily onkin osoittautunut ihan tehokkaaksi liikuntamuodoksi. Nyt lukion alettua on tullut pyöräiltyä reilu tunti / d koulumatkoja satunnaiset lenkit ja kestävyys on parantunut aiempaan sohvaperunakuntoon verrattuna.
Paljon juosseena ja ikääkin kun on tullut olen lisännyt pyöräilyn osuutta juoksun kustannuksella ja näin säästän polvia ja niveliä, kun tuota painoakin tuppaa tulemaan talven hiihtelystä huolimatta.jk. palauttava pöyrälenkki on esim. hyvä jos on juossut pidemmän raskaan lenkin.