Liukastuin kevätliukkailla lähes pari kk ja toinen jalkani revähti sivusuunnassa auki aika pahasti. Nivustaipeessa siis jokin venähdys sattui.
Paikka ei ole kipuillut esim. kävellessä tai muussa eteenpäin suuntautuvassa liikkeessä, mutta edelleen kaikki aukikierto sattuu. Ja kun nivunen on ollut jo parempi, voi yhtäkkiä jokin varomaton, mutta aivan tavanomainen liike vihlaista ja kovaa. (esimerkiksi pöydän äärestä nouseminen, jossa yhtäaikaista aukikiertoa ja jalan nostoa tai vaikka nukkuessa jokin "sammakko-asento."
Lääkärissä tms en ole käynyt, kun vaiva ei arkea häiritse. Haluaisin kuitenkin kysyä kokemuksianne vastaavista: voiko tuon alueen venähdyksen parantuminen viedä todella kauan?
Pitkiä kävelylenkkejä ja pientä hölkkäilyäkin olen harrastanut viikottain, kun se ei tunnu varsinaisesti tuohon nivusen aukikiertoon vaikuttavan, ja tuntuu ihan hyvältä. Olenko silti hidastanut parantumista käyttämällä jalkaa? Pitäisiköhän malttaa lepäillä, vaikka mikään etu-taka suunnassa tapahtuva liike ei tunnu ollenkaan kivuliaalta/hankalalta? (tiedän, että toki kaikki liittyy kaikkeen...)
Paikka ei ole kipuillut esim. kävellessä tai muussa eteenpäin suuntautuvassa liikkeessä, mutta edelleen kaikki aukikierto sattuu. Ja kun nivunen on ollut jo parempi, voi yhtäkkiä jokin varomaton, mutta aivan tavanomainen liike vihlaista ja kovaa. (esimerkiksi pöydän äärestä nouseminen, jossa yhtäaikaista aukikiertoa ja jalan nostoa tai vaikka nukkuessa jokin "sammakko-asento."
Lääkärissä tms en ole käynyt, kun vaiva ei arkea häiritse. Haluaisin kuitenkin kysyä kokemuksianne vastaavista: voiko tuon alueen venähdyksen parantuminen viedä todella kauan?
Pitkiä kävelylenkkejä ja pientä hölkkäilyäkin olen harrastanut viikottain, kun se ei tunnu varsinaisesti tuohon nivusen aukikiertoon vaikuttavan, ja tuntuu ihan hyvältä. Olenko silti hidastanut parantumista käyttämällä jalkaa? Pitäisiköhän malttaa lepäillä, vaikka mikään etu-taka suunnassa tapahtuva liike ei tunnu ollenkaan kivuliaalta/hankalalta? (tiedän, että toki kaikki liittyy kaikkeen...)
Vastaukset 3
Vanhimmat
EDIT: lähes pari kk sitten
Moro, kannattas varmaan käydä lääkärissä...
Niin ja aina ennen suoritusta perusteellinen venyttely , ehkäsee venähdykset, revähdykset sun muut. Tietystikään se ei ole sillä satavarma, mutta kokemuksesta suosittelen. Aloita 30min ennen juoksua jo venyttely.
Tohon nyt olevaan suosittelen lääkärissä käyntiä, jos pidempään vaivaa, kuvauksiin. Jonkinlaista lonkan venyttämislaitteitakin on olemassa, siis jos on naksahtanut jotakin .. mutta sillon nimenomaan käy lääkärillä.
Niin kai sitä täytyy lähteä omalääkärille. En kuulu minkään työterveyden piiriin, ja tuolta terveysasemalta tiedän saavani vain levon toivotusta. Mihinkään kuvauksiin ei todellakaan pääse, jos vaiva on vain silloin tällöin esiintyvää, eikä haittaa kävelyä ja arkea. "Vain" kuntoilua. Ja vain tietyntyyppistä kuntoilua.
Tuo lämmittelyn tärkeys täytyy tosiaan jatkossa muistaa. Minun kohdallani liukastuminen sattui kyllä ihan asiointireissulla kävellessä, joten ikäviä ja pitkävaikutteisia haavereita voi sattua missä vaan. No, olisihan voinut ikävämminkin käydä, pientähän tämä. Mutta niiiiiin harmittavaa!