Säkin hakkaaminen

Kyllä se kuntoa kasvattaa erittäin hyvin. Riippuu tietenkin kuinka tehokkaasti treenaa. Kannattaa ensiksi opetella lyöntien ja potkujen perusteet(jos aikoo potkia)niin saa enempi irti ja ei riko itseään. Treeni variaatioita on monia ja riippuu tavoitteista miten säkin kanssa treenaa. Esim Peruskuntoa vaikka näin 1 viikko 5x2min 1min palautus "erien välissä" sitten siitä eteenpäin voi lisätä joko erien määrää taikka niitten pituutta. Voi harjoitella tempoa vaihtamalla jne. Itse välillä treenaillut näin.5X3min 1min palautus jolloin lyöntejä kevyesti ilmaan ja ravistellen. 1min rauhallisesti,2min tempoa lisäämällä,3min täysillä. siinä yksi erä. Säkin ympärillä voi liikkua ja "hämäillä" välillä voi heittää yksittäisiä lyöntejä ja sitten taas sarjoja. Lenkkeily ei ainakaan kehitä nyrkkeily tekniikkaa. Mutta säkin hakkaaminen kehittää myös kuntoa. Hyviä treenejä!

Otappa välillä ns.juoksusäkki elikkä juokset paikallas ja lyöt säkkin suoria ja alakoukkuja eri temmolla takaan että kun löydät rytmin niin on aika mielekästä ja syke nousee eikä siinä jaeta mitään tyylipisteitä mut pitää yrittää lyödä kuitenkin jollain lailla "hyvin" ettei mene ihan hosumiseks,suosittelen.

Kyllä säkin hakkaamisella voi juoksemisen korvata, mutta pelkällä juoksemisella ei voi korvata säkin hakkaamista. Juokseminenhan on todella yksipuolista ja siinä jalkojen nivelet kuluvat paljon.
Säkin hakkaamisessa eli siis kuntonyrkkeilyssä kehittyvät todella monet lihasryhmät ja esimerkiksi vatsalihakset todella hyvin, kun pitää 'vatsan kasassa' koko ajan ja tekee väistöjä. Kannattaa käydä jossain kuntonyrkkeilyssä esimerkiksi yhden vuoden, niin sen jälkeen osaa paremmin harrastaa ihan itsekseen. Vaikka lyönnit ovatkin aika yksinkertaisia, niin ne on hyvä opetella tekemään oikein ennen kuin lisää voimaa niihin. Muuten on ranne vaarassa.
Sanovat, että nyrkkeily olisi liikuntamuoto, joka parhaiten auttaa niska-hartiaseudun jäykkyyteen ja kipeytymiseen istumatyössä.
Säkille vain.