Keväällä retkahti hyvin alkanut elämäntapojenmuutos / laihdutus. Olin kolmen vuoden aikana pudotellut pikkuhiljaa 25 kiloa, välillä painoa pudotellut, välillä pitäen painon samassa. Nyt tuli sitten loppu keväästä 5 kiloa takaisin.
Oli todella stressaava ja työläs kevät koulun suhteen, ei jäänyt aikaa liikkua tai tehdä kotona ruokaa. Kyllä nyt todella harmittaa... Nyt alkaa liikunnan puutteen kyllä huomaamaan muutenkin keskittymiskyvyn laskuna.
Nyt kyllä harmittaa vietävästi, ja nousu takaisin tuntuu mahdottomalta. Havahtumisen jälkeen olen jo muutaman kerran päättänyt palata terveellisiin elämäntapoihin, mutta aina sortunut. Ja nyt tapahtuu sitä mitä ei ole aikaisemmin muutoksen jälkeen tapahtunut. Ennen illan lipsahdus jäi illaksi, nyt se kestää viikon. En tiädä miten tästä taas palata terveelliseen elämään.
Oli todella stressaava ja työläs kevät koulun suhteen, ei jäänyt aikaa liikkua tai tehdä kotona ruokaa. Kyllä nyt todella harmittaa... Nyt alkaa liikunnan puutteen kyllä huomaamaan muutenkin keskittymiskyvyn laskuna.
Nyt kyllä harmittaa vietävästi, ja nousu takaisin tuntuu mahdottomalta. Havahtumisen jälkeen olen jo muutaman kerran päättänyt palata terveellisiin elämäntapoihin, mutta aina sortunut. Ja nyt tapahtuu sitä mitä ei ole aikaisemmin muutoksen jälkeen tapahtunut. Ennen illan lipsahdus jäi illaksi, nyt se kestää viikon. En tiädä miten tästä taas palata terveelliseen elämään.
Vastaukset 5
Vanhimmat
http://www.youtube.com/user/BeFitin90
Mulla autto omassa repsahduksessani uuden liikunnan aloittaminen (tai pikemminkin reeniohjelman). Löysin tuon kanavan youtubesta ihan vahingossa ja nyt menossa 8. päivä. :) Ruokavaliokin taas kohdallaan.
Onko sinulla paljonkin pudotettavaa jäljellä? Siitä ei kannata stressata, miten paljon vielä on. Tärkeintä on mennä eteenpäin, vaikka se olisikin hidasta. Kolmen kuukauden päästä olet taas ihan eri näköinen. :)
Tsemppiä!
P.S.
Noiden videioiden lepopäivien "vinkit" ei jostain syystä ole asetettu toimimaan myös Suomessa (eli niitä ei näe Suomessa). Mutta kaikki reeniohjelmat toimii. Lepopäivinä kannattaa vain levätä.
Eräs asia, mikä aluksi harmitti, oli se, ettei kerrottu, millaisia painoja kannattaa aluksi käyttää. Onneksi löysin netistä hyvän artikkelin sille, mistä kannattaa aloittaa:
http://www.yhteishyva.fi/vapaa-aika_perhe/jumpat/treeniohjeet_kasipainoilla/fi_FI/treeniohjeet_kasipainoilla/
Pudotettavaa on vielä n. 15 kiloa, en kyllä sitä ole miettinyt juurikaan. Olen pyrkinyt aina vähän pudottelemaan ja sitten katsomaan tilanteen uusiksi. Ei missään vaiheessa ole ollut mitään tiukkaa lopullista tavoitetta.
Uuden pyörän kyllä tuossa ostin ja sillä on tullut ajeltua 300 kilsaa pariin viikkoon, nyt vain ollut niin tuulista ja sateista, että viikkoon en ole ajanut. Kadonneen uinnin olen nyt saanut kun olen saanut aamu-uinnelle kaverin, ainoa vaan että aamusta kerkeää uida ain 30-40 minsaa, mutta parempi sekin kuin ei mitään.
Nyt vain pitäisi saada syöminen pysymään taas kurissa.
Kiitti, Hungulaafti tuosta linkistä! Mainio treeniohjelma ja sen voi suorittaa kotona! Aloitan heti seuraavana vapaapäivänä. Kävin aikonaan kuntosalilla monia vuosia, kunnes tavallaan paloin loppuun siinä. Ei kiinnosta enää maksaa itseään kipeäksi ja matkustaa toiselle puolelle kaupunkia raskaan työpäivän päälle.
Sitä paitsi totesin ihan käytännössäkin, että kotona treenaaminen pitää ainakin minut yhtä hyvässä kunnossa kun salilla treenaaminenkin. Treenasin muutaman kuukauden kotona levytankosarjalla, käsipainoilla, kahvakuulalla ja lenkkeilemällä. Menin sitten käväsemään salilla ja pystyin lataamaan laitteisiin ihan yhtä paljon painoja kuin silloin,kun treenasin vain salilla ja jossain laitteissa jopa enemmänkin.
Ei pidä olla liian ankara ja masentua heti kun painoa tulee takaisin. Olet varmasti kuluneen kolmen vuoden aikana oppinut paljon painonhallinnasta. Motivaatio voi romahtaa välillä mutta ei kannata luovuttaa koska osaat pitää painon kurissa, jos vain haluat. 5 kilon painonlisäys ei ole mikään katastrofi mutta selkeä merkki siitä, että jos jatkat mässäilyä, tulet lihomaan nopeasti laihduttamasi painon takaisin.
Suosittelen, että alat suunnittelemaan syömisiä pidemmälle aikavälille, ettei tule kiusausta ostaa helppoja herkkuja rankan päivän jälkeen. Teet terveellisiä ruokia valmiiksi iltaa varten ja ostat jotain terveellistä ja nopeaa syötävää herkkujen sijaan niihin hetkiin kun on vain pakko syödä jotain nopeasti. Syöt vaikka ison salaatin heti kun pääset kotiin tai hedelmiä. Tärkeintä on syödä niin hyvin terveellisiä ruokia, ettei tule himoa mässäilyyn.