Tervehdys!
Olen 20, kohta 21 vuotta täyttävä nuori mies. Painoa 90-91 ja pituutta 180cm. Fyysisiltä ominaisuuksiltani jalkani ovat todella lihaksikkaat, sekä reidet että pohkeet. Keskivartalossa hieman rasvaa, mutta sekin lihaksikas. Monesti ajattelen että olenko ylipainoinen, mutta tiedän että jalkani painavat suuren osan painostani, ja kuitenkin olen todella nopea juoksemaan, räjähtävyyttä riittää ja cooper on myös yli 3000m.
Olisiko kenelläkään neuvoja kuinka saisin painoa pudotettua sen 4-5 kiloa? Riittääkö salilla käyminen ja pitkät sarjat keskivartaloon kohdistuneeseen harjotteluun? Olen hiukan amatööri näissä salihommissa, joten olisi kiva tietää kuinka pudottaa painoa salin kautta. Vai pitääkö tyytyä vaan aerobiseen liikuntaan? Kiitosss
Olen 20, kohta 21 vuotta täyttävä nuori mies. Painoa 90-91 ja pituutta 180cm. Fyysisiltä ominaisuuksiltani jalkani ovat todella lihaksikkaat, sekä reidet että pohkeet. Keskivartalossa hieman rasvaa, mutta sekin lihaksikas. Monesti ajattelen että olenko ylipainoinen, mutta tiedän että jalkani painavat suuren osan painostani, ja kuitenkin olen todella nopea juoksemaan, räjähtävyyttä riittää ja cooper on myös yli 3000m.
Olisiko kenelläkään neuvoja kuinka saisin painoa pudotettua sen 4-5 kiloa? Riittääkö salilla käyminen ja pitkät sarjat keskivartaloon kohdistuneeseen harjotteluun? Olen hiukan amatööri näissä salihommissa, joten olisi kiva tietää kuinka pudottaa painoa salin kautta. Vai pitääkö tyytyä vaan aerobiseen liikuntaan? Kiitosss
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syö paljon hapankaalia ja muroja.
Ei kannata keskittyä salilla mihinkään tiettyyn osaan kehosta vaan treenaat kaikkia lihasryhmiä tasaisesti ja lepopäivinä aerobista jos siltä tuntuu. Pidä salilla lyhyet tauot sarjojen välissä ja semmoset kohtuu pitkät sarjat (10-15 toistoa) vois olla tässä tapauksessa ihan jees. Snadisti kaloreita miinuksille ni luulis sen 4-5kg lähtevän helposti parissa kuukaudessa.