Voiko pyöräillessä saada vatsalihakset kuntoon?

pyöräilijä_qq

Eli pääosinhan pyöräily vaikuttaa vain reisilihaksiin mutta pystyykö pyöräillessä treenata vatsalihaksia?

19

13514

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 25

      Tuskin vatslihasten "trenaamisesta" voidaan puhua pyöräilyssä. Vatsaan kohdistuu lähinnä staattista voimaa, mutta ei pyöräilemällä vatsalihakset parane, Jollain muulla tavalla vatsaa on treenattava,

    • ma-vic

      Kyllähän nekin siinä vahvistuu, mutta ei tarpeeksi. Keskivartalon lihakset ovat melkein tärkeimmät pyöräilyssä vaadittavat lihakset, ehkäpä kaikkein tärkeimmät. Niitä on treenattava heti pienestä, jos haluaa edetä huipulle.
      ...siis ei pelkät vatsalihakset, vaan kaikki keskivartalon lihat eikä saa unohtaa käsivarsien ja hartioiden seudun lihasten kestävyyttä.
      Talvella ne on treenattava, eli uintia paljon ja kuntosalia paljon ja irtorullia se väliaika. Herkkuva!!

    • Jeggy

      Pyöräily on muutakin kuin polkemista. Ylämäissä kannattaa hakea voimaa koko kropasta.

      Vaikka pyöräily ei varsinaisesti treenaa vatsalihaksia, se kuluttaa paljon kaloreja. Kun haluat rantakuntoon, pyöräily auttaa paljastamaan lihaksesi.

    • pyöräilijä_qq

      pyöräilykö vain kiinteyttää mutta silläkö ei saa mahaa pienemmäksi?

    • Alkup. Maantiepyöräi

      Kaljamaha kyllä sulaa pyöräilemällä pitkiä matkoja alhaisella sykkeellä tehokkaasti, mutta pelkkä pyöräily ei kehitä kekivartalon lihaksia riittävästi kuten "ma-vic" kirjoitti. Kuntosalitreeni, uinti, pilates ja hiihto ovat hyviä oheistreenejä, jotka auttavat. Kanattaa kiinittää huomiota liikunnan monipuolisuuteen. Triathlon ei turhaan ole suosittu liikuntamuoto.

    • pyöräilijä_qq

      kiitoksia neuvoista

      • Pyöräilijätär 51

        Jaa, vähän kaksipiippuinen juttu tämä. Itse en ole tehnyt vatsalihaksia enää vuosiin - laiskuuttani. Mutta silti jos kokeilen sormin onko vatsan seutu pehmeä niin ei todellakaan - se on kivikova.
        Olen päälle 50-v nainen ja pyöräilen tuhansia kilometrejä vuodessa, huvikseni tai sitten hyötypyöräillen.
        Pyöräily vaikuttaa todella hyvin vatsalihaksiin jos pidät vatsan seudun lihakset kokoajan hieman jännittyneenä tukien selkää. Vedät tavallaan niinkuin vatsaa kokoajan sisäänpäin. Samoin kylkiä. Itse saan helposti sellaisen sisäisen puristuksen aikaiseksi. Johtuen siitä, että sisimmätkin vatsalihakseni ovat todella hyvässä kunnossa - kiitos pyöräilyn!
        Myös kaikki aivan alakerran lihakset ovat olleet hyvässä kunnossa. Ei ole virtsan karkailua, ei kohdun laskeumaa koska myös ne lihakset ovat töissä pyöräillessäni - melkein päivittäin!


      • Anonyymi
        Pyöräilijätär 51 kirjoitti:

        Jaa, vähän kaksipiippuinen juttu tämä. Itse en ole tehnyt vatsalihaksia enää vuosiin - laiskuuttani. Mutta silti jos kokeilen sormin onko vatsan seutu pehmeä niin ei todellakaan - se on kivikova.
        Olen päälle 50-v nainen ja pyöräilen tuhansia kilometrejä vuodessa, huvikseni tai sitten hyötypyöräillen.
        Pyöräily vaikuttaa todella hyvin vatsalihaksiin jos pidät vatsan seudun lihakset kokoajan hieman jännittyneenä tukien selkää. Vedät tavallaan niinkuin vatsaa kokoajan sisäänpäin. Samoin kylkiä. Itse saan helposti sellaisen sisäisen puristuksen aikaiseksi. Johtuen siitä, että sisimmätkin vatsalihakseni ovat todella hyvässä kunnossa - kiitos pyöräilyn!
        Myös kaikki aivan alakerran lihakset ovat olleet hyvässä kunnossa. Ei ole virtsan karkailua, ei kohdun laskeumaa koska myös ne lihakset ovat töissä pyöräillessäni - melkein päivittäin!

        Onko ollut tuntoaistin kanssa ongelmia?


      • Anonyymi
        Pyöräilijätär 51 kirjoitti:

        Jaa, vähän kaksipiippuinen juttu tämä. Itse en ole tehnyt vatsalihaksia enää vuosiin - laiskuuttani. Mutta silti jos kokeilen sormin onko vatsan seutu pehmeä niin ei todellakaan - se on kivikova.
        Olen päälle 50-v nainen ja pyöräilen tuhansia kilometrejä vuodessa, huvikseni tai sitten hyötypyöräillen.
        Pyöräily vaikuttaa todella hyvin vatsalihaksiin jos pidät vatsan seudun lihakset kokoajan hieman jännittyneenä tukien selkää. Vedät tavallaan niinkuin vatsaa kokoajan sisäänpäin. Samoin kylkiä. Itse saan helposti sellaisen sisäisen puristuksen aikaiseksi. Johtuen siitä, että sisimmätkin vatsalihakseni ovat todella hyvässä kunnossa - kiitos pyöräilyn!
        Myös kaikki aivan alakerran lihakset ovat olleet hyvässä kunnossa. Ei ole virtsan karkailua, ei kohdun laskeumaa koska myös ne lihakset ovat töissä pyöräillessäni - melkein päivittäin!

        Minullakaan ei ole ongelmia kohdun laskeutumisen kanssa. T. Pena


    • Anonyymi

      Ihan itsekö päättelit, että mihin lihaksiin pyöräily vaikuttaa? Kyllä siinä voi käyttää ihan kaikkia lihaksia, kun vaan ottaa sen asenteen.

    • Anonyymi

      Tottakai.

    • Anonyymi

      Mulla on lihasheikkopyörä,sillä ei saa sixbackii

      • Anonyymi

        Ei sillä saa paljon muutakaan.


    • Anonyymi

      Pyöräily ei laihtuta,, vaan paini ja piereminen auttavat!

      • Anonyymi

        Ennen vanhaan painin pieruääniä peiteltiin hanurinsoitolla. Miten tämä on mahdollista? On siinä vinha perä kun miettii tarkemmin. Näin kesäisin polkupyöräilen vähintään viisituhatta kilometriä. Laihdun kyllä mutta hitaasti koska ruokahalukin lisääntyy samaa vauhtia vauhdikkaan pyöräilyn kera.


    • Anonyymi

      Tuossa se taisi jo tullakin. Pyöräily kehittää kestävyyskuntoa, mutta keskivartalo tukee tarvittaessa ja sitä saa aktivoitua mukaan (muu kuin aivan matalatehoinen) ja kiinteyttää hyvin osana muuta harjoittelua. Keskivartalo vaatis päälle lihaskuntoharjoittelua, niin alkaa näkyä. Kokonaisuuteen löytyy kivoja treenisovelluksia, millä itse hanskannut juttua.

    • Anonyymi

      No lukkopolkimia jos käyttää se auttaa istumaan nousu vatsatestin suoritusta

    • Anonyymi

      Pyöräillä voi niin monella tapaa eikä se välttämättä kehitä mitään, jos se ei ole edes tavoitteena, mutta kyllä maastossa taiteilemalla ja mäkiä kavutessa joutuu myös vatsalihakset töihin.

      • Anonyymi

        Jep. Se on nimenomaan se pointti, että pyöräillä voi nimenomaan niin monella eri tapaa. Joskus ei tule edes hiki, kun polkee hiljaa terassille kaljalle.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työsuhdepyörän veroetu poistuu

      Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan
      Pyöräily
      223
      6975
    2. Pakko tulla tänne

      jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää
      Ikävä
      42
      1259
    3. Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."

      Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka
      Kotimaiset julkkisjuorut
      27
      1052
    4. Yksi kysymys

      Yksi kysymys, minkä kysyisit kaivatultasi. Mikä se olisi?
      Ikävä
      75
      891
    5. Hävettää muuttaa Haapavedelle.

      Joudun töiden vuoksi muuttamaan Haapavedelle, kun työpaikkani siirtyi sinne. Nyt olen joutunut pakkaamaan kamoja toisaal
      Haapavesi
      48
      845
    6. Katseestasi näin

      Silmissäsi syttyi hiljainen tuli, Se ei polttanut, vaan muistutti, että olin ennenkin elänyt sinun rinnallasi, jossain a
      Ikävä
      61
      837
    7. Työhuonevähennys poistuu etätyöntekijöiltä

      Hyvä. Vituttaa muutenkin etätyöntekijät. Ei se tietokoneen naputtelu mitään työtä ole.
      Maailman menoa
      93
      804
    8. Toinen kuva mikä susta on jäänyt on

      tietynlainen saamattomuus ja laiskuus. Sellaineen narsistinen laiskanpuoleisuus. Palvelkaa ja tehkää.
      Ikävä
      38
      791
    9. Tietenkin täällä

      Kunnan kyseenalainen maine kasvaa taas , joku huijannut monen vuoden ajan peltotukia vilpillisin keinoin.
      Suomussalmi
      14
      756
    10. Jäähalli myynnissä!

      Pitihän se arvata kun tuonne se piti rakentaa väkisin.
      Äänekoski
      43
      733
    Aihe