Eli pääosinhan pyöräily vaikuttaa vain reisilihaksiin mutta pystyykö pyöräillessä treenata vatsalihaksia?
Voiko pyöräillessä saada vatsalihakset kuntoon?
pyöräilijä_qq
19
13591
Vastaukset
- 25
Tuskin vatslihasten "trenaamisesta" voidaan puhua pyöräilyssä. Vatsaan kohdistuu lähinnä staattista voimaa, mutta ei pyöräilemällä vatsalihakset parane, Jollain muulla tavalla vatsaa on treenattava,
- ma-vic
Kyllähän nekin siinä vahvistuu, mutta ei tarpeeksi. Keskivartalon lihakset ovat melkein tärkeimmät pyöräilyssä vaadittavat lihakset, ehkäpä kaikkein tärkeimmät. Niitä on treenattava heti pienestä, jos haluaa edetä huipulle.
...siis ei pelkät vatsalihakset, vaan kaikki keskivartalon lihat eikä saa unohtaa käsivarsien ja hartioiden seudun lihasten kestävyyttä.
Talvella ne on treenattava, eli uintia paljon ja kuntosalia paljon ja irtorullia se väliaika. Herkkuva!! - Jeggy
Pyöräily on muutakin kuin polkemista. Ylämäissä kannattaa hakea voimaa koko kropasta.
Vaikka pyöräily ei varsinaisesti treenaa vatsalihaksia, se kuluttaa paljon kaloreja. Kun haluat rantakuntoon, pyöräily auttaa paljastamaan lihaksesi. - pyöräilijä_qq
pyöräilykö vain kiinteyttää mutta silläkö ei saa mahaa pienemmäksi?
- Alkup. Maantiepyöräi
Kaljamaha kyllä sulaa pyöräilemällä pitkiä matkoja alhaisella sykkeellä tehokkaasti, mutta pelkkä pyöräily ei kehitä kekivartalon lihaksia riittävästi kuten "ma-vic" kirjoitti. Kuntosalitreeni, uinti, pilates ja hiihto ovat hyviä oheistreenejä, jotka auttavat. Kanattaa kiinittää huomiota liikunnan monipuolisuuteen. Triathlon ei turhaan ole suosittu liikuntamuoto.
- pyöräilijä_qq
kiitoksia neuvoista
- Pyöräilijätär 51
Jaa, vähän kaksipiippuinen juttu tämä. Itse en ole tehnyt vatsalihaksia enää vuosiin - laiskuuttani. Mutta silti jos kokeilen sormin onko vatsan seutu pehmeä niin ei todellakaan - se on kivikova.
Olen päälle 50-v nainen ja pyöräilen tuhansia kilometrejä vuodessa, huvikseni tai sitten hyötypyöräillen.
Pyöräily vaikuttaa todella hyvin vatsalihaksiin jos pidät vatsan seudun lihakset kokoajan hieman jännittyneenä tukien selkää. Vedät tavallaan niinkuin vatsaa kokoajan sisäänpäin. Samoin kylkiä. Itse saan helposti sellaisen sisäisen puristuksen aikaiseksi. Johtuen siitä, että sisimmätkin vatsalihakseni ovat todella hyvässä kunnossa - kiitos pyöräilyn!
Myös kaikki aivan alakerran lihakset ovat olleet hyvässä kunnossa. Ei ole virtsan karkailua, ei kohdun laskeumaa koska myös ne lihakset ovat töissä pyöräillessäni - melkein päivittäin! - Anonyymi
Pyöräilijätär 51 kirjoitti:
Jaa, vähän kaksipiippuinen juttu tämä. Itse en ole tehnyt vatsalihaksia enää vuosiin - laiskuuttani. Mutta silti jos kokeilen sormin onko vatsan seutu pehmeä niin ei todellakaan - se on kivikova.
Olen päälle 50-v nainen ja pyöräilen tuhansia kilometrejä vuodessa, huvikseni tai sitten hyötypyöräillen.
Pyöräily vaikuttaa todella hyvin vatsalihaksiin jos pidät vatsan seudun lihakset kokoajan hieman jännittyneenä tukien selkää. Vedät tavallaan niinkuin vatsaa kokoajan sisäänpäin. Samoin kylkiä. Itse saan helposti sellaisen sisäisen puristuksen aikaiseksi. Johtuen siitä, että sisimmätkin vatsalihakseni ovat todella hyvässä kunnossa - kiitos pyöräilyn!
Myös kaikki aivan alakerran lihakset ovat olleet hyvässä kunnossa. Ei ole virtsan karkailua, ei kohdun laskeumaa koska myös ne lihakset ovat töissä pyöräillessäni - melkein päivittäin!Onko ollut tuntoaistin kanssa ongelmia?
- Anonyymi
Pyöräilijätär 51 kirjoitti:
Jaa, vähän kaksipiippuinen juttu tämä. Itse en ole tehnyt vatsalihaksia enää vuosiin - laiskuuttani. Mutta silti jos kokeilen sormin onko vatsan seutu pehmeä niin ei todellakaan - se on kivikova.
Olen päälle 50-v nainen ja pyöräilen tuhansia kilometrejä vuodessa, huvikseni tai sitten hyötypyöräillen.
Pyöräily vaikuttaa todella hyvin vatsalihaksiin jos pidät vatsan seudun lihakset kokoajan hieman jännittyneenä tukien selkää. Vedät tavallaan niinkuin vatsaa kokoajan sisäänpäin. Samoin kylkiä. Itse saan helposti sellaisen sisäisen puristuksen aikaiseksi. Johtuen siitä, että sisimmätkin vatsalihakseni ovat todella hyvässä kunnossa - kiitos pyöräilyn!
Myös kaikki aivan alakerran lihakset ovat olleet hyvässä kunnossa. Ei ole virtsan karkailua, ei kohdun laskeumaa koska myös ne lihakset ovat töissä pyöräillessäni - melkein päivittäin!Minullakaan ei ole ongelmia kohdun laskeutumisen kanssa. T. Pena
- Anonyymi
Ihan itsekö päättelit, että mihin lihaksiin pyöräily vaikuttaa? Kyllä siinä voi käyttää ihan kaikkia lihaksia, kun vaan ottaa sen asenteen.
- Anonyymi
Tottakai.
- Anonyymi
Mulla on lihasheikkopyörä,sillä ei saa sixbackii
- Anonyymi
Ei sillä saa paljon muutakaan.
- Anonyymi
Pyöräily ei laihtuta,, vaan paini ja piereminen auttavat!
- Anonyymi
Ennen vanhaan painin pieruääniä peiteltiin hanurinsoitolla. Miten tämä on mahdollista? On siinä vinha perä kun miettii tarkemmin. Näin kesäisin polkupyöräilen vähintään viisituhatta kilometriä. Laihdun kyllä mutta hitaasti koska ruokahalukin lisääntyy samaa vauhtia vauhdikkaan pyöräilyn kera.
- Anonyymi
Tuossa se taisi jo tullakin. Pyöräily kehittää kestävyyskuntoa, mutta keskivartalo tukee tarvittaessa ja sitä saa aktivoitua mukaan (muu kuin aivan matalatehoinen) ja kiinteyttää hyvin osana muuta harjoittelua. Keskivartalo vaatis päälle lihaskuntoharjoittelua, niin alkaa näkyä. Kokonaisuuteen löytyy kivoja treenisovelluksia, millä itse hanskannut juttua.
- Anonyymi
No lukkopolkimia jos käyttää se auttaa istumaan nousu vatsatestin suoritusta
- Anonyymi
Pyöräillä voi niin monella tapaa eikä se välttämättä kehitä mitään, jos se ei ole edes tavoitteena, mutta kyllä maastossa taiteilemalla ja mäkiä kavutessa joutuu myös vatsalihakset töihin.
- Anonyymi
Jep. Se on nimenomaan se pointti, että pyöräillä voi nimenomaan niin monella eri tapaa. Joskus ei tule edes hiki, kun polkee hiljaa terassille kaljalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 427065
- 323968
- 473401
- 412968
- 172746
- 372238
- 162206
- 412173
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons472127- 402088