Eli olen täsmällisesti, melkein, en merkkihenkilö, poltan tupakkaa ja juon kaljaa.
Mutta verenpaineet ja painoindeksit ovat täsmällisissä rajoissa.
Olen treenannut joskus kovasti, ja elimistö vaatii noin 4000kCal/päivä, eli 4000 kilokaloria päivässä jotta jaksaa liikkua, olen siis 182cm/73kg.
Eli mitä kannattaisi syödä`?
Ehdottakaapa ruokavaliota.
3
53
Vastaukset
- + uusia perunoita
Sipsejä, pizzoja, olutta, hampurilaisia, kebabeja, pastaa, irttareita, sidukkaa ja pottumuusia.
- iisibiisi
No ihan tavallista ruokaa jos arvot on kohillaan eikä ole tarvetta laihduttaa.
Siitä vaan vetelet sen kalorimäärän mitä elimistö pyytää, ei se nyt ole sen vaikeempi homma.
Ruokiahan löytyy joka lähtöön ja varmaan tiiät millä saat arvoja koholle ja millä ne pysyy normina - syömään !!!!!
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935
Ota sitten tupla-annos lempiruokaasi eli tankkaat lisää 2 tunnin kuuttua.
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
D-POKKARI
SYÖMÄÄN! - KAIKKI TARPEELLINEN RAVINNOSTA
(2008, 183 sivua) Antti Aro
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341998Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291037- 69877
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261763Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65751- 13725
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132686- 83685
- 26669
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.210668