Joo elikkäs oon nytten 15-vuotias tyttö ja oon ajatellu alkaa käymään salilla, mutta en oikeen tiiä että mitä tällasen alottelijan pitäis sitten tehä siellä, nii olis tosi kiva jos joku pystyis kertomaan jotain hyviä vinkkejä että mitä kannattaa treenata.
Ei oo tarkotuksena mitkään hirveet muskelit vaa enimmäkseen laihdutus ja tosta vatsasta enimmäkseen pitäis saada pois ainaki noi jenkkakahvat!! Ja myös jaloista ja vähän käsistä :)
Oon jonkunverran käynyt salilla harrastuksen takia, mutta laitteet siellä salilla on vähintään 25v vanhoja joten on varmaan myös laitteet vähän muuttunut siitä, joten en varmaan osaa hirveesti niitä käyttää, mutta maanantaina olis tarkotus mennä tuohon salille missä olis tarkotus alkaa käymään sellaseen laiteopastukseen, että eiköhän nekin selviä sitten siellä!
Lopuks tähän vielä että painan siis 66.5kg ja pituutta on 161,5cm ja tossa ku katoin tota painoindeksii nii se oli 25,5 - Lievä lihavuus Joten toi kertoo että laihduttaa pitäs :)
Ei oo tarkotuksena mitkään hirveet muskelit vaa enimmäkseen laihdutus ja tosta vatsasta enimmäkseen pitäis saada pois ainaki noi jenkkakahvat!! Ja myös jaloista ja vähän käsistä :)
Oon jonkunverran käynyt salilla harrastuksen takia, mutta laitteet siellä salilla on vähintään 25v vanhoja joten on varmaan myös laitteet vähän muuttunut siitä, joten en varmaan osaa hirveesti niitä käyttää, mutta maanantaina olis tarkotus mennä tuohon salille missä olis tarkotus alkaa käymään sellaseen laiteopastukseen, että eiköhän nekin selviä sitten siellä!
Lopuks tähän vielä että painan siis 66.5kg ja pituutta on 161,5cm ja tossa ku katoin tota painoindeksii nii se oli 25,5 - Lievä lihavuus Joten toi kertoo että laihduttaa pitäs :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ja vielä lisäisin että nyt kesällä on varmaankin aikaa käydä useampanakin kertana viikossa salilla, mutta sitte ku koulut alkaa nii ei varmaan oo aikaa käydä ku kerran, koska on sitten harkkoja muuten. Eli joku sellanen ohjelma olis hyvä missä käydään suunnilleen kaikki lihakset läpi et ei sillee et nyt esim ylävartalo ja seuraavalla kerralla alavartalo :)
kannattaa aloittaa melkein 1-jakoisella alkuun 2-3krt viikkon. Sit kun kroppa on hiljalleen alkanut tottua n.2kk niin voit vaihtaa 2-jakoiseen esim. vetävät/työntävät tai sitten kuten jo mainitsit yläkroppa/alakroppa jaolla. Kokeilu mikä sopii sulle. Ja tee just raskaita perusliikeita, toki oman voiman mukaan (kyykky, SJMV, penkki, leukoja ja jos et vielä jaksa, niin ylätaljaa eri variaation) ja sit toki käsiä ja olkapäitäkin sopivasti. Aloittelijan ei kannata heti alkaa tehdä mitään älyttömiä talja hifistelyjä. Vaan enempi massaliikkeitä.
Nainen saa tehdä järkyttävän duunin ja kovalla intesiteetillä, että muskelit alkaa kasvaa, että älä huoli siitä vaan anna mennä.