Hei, olisi tarkoitus saada pois 47kg. Aika huima määrä, ja en tahdo pysyä ruodussa ja mm.grilliruokaa tulee syötyä hyvin paljon.Nyt haluaisinkin joitakin tukemaan ja jakamaan kokemuksia ja tavoitteita kanssani. :)
ps.Vinkkejä laihdutuksen suhteen saa myös jakaa :)
ps.Vinkkejä laihdutuksen suhteen saa myös jakaa :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ei tuo -47 kg ole paljon jos painat nyt 230 kg! Mutta jos painat nyt 85 kg niin sitten on hurja pudotus!
Alkupaino on huima määrä, ei 85 kiloa lähelläkään. yli 140kg.
-47 kg on huima määrä joka tapauksessa jokaiselle alkupainosta riippumatta mikäli ylipainoa on todella niin paljon.
Suosittelen ottamaan rauhassa, grilliruokaa voi syödä vaikka laihduttaisikin. Eri asia on sitten, että mitä grillaa. Kannattaa grillata kasviksia, kanaa ja kalaa!
Ruokien määriä tietysti pitää alkaa katsomaan kriittisesti, koska todennäköisesti olet syönyt tarpeettoman paljon liian pitkään. Laihduttamisen ei tarvitse olla itsensä kiduttamista, vaan mukavaa uusien elämäntapojen opettelua. Syö säännöllisesti 3-4h välein, pienennä annoskokojasi, lisää ruokavalioon paljon kasviksia ja jätä rasvaiset ruuat (erityisesti pikaruuat) pois. Kannattaa itse tehdä ruokansa, jolloin tietää tasan tarkkaan paljonko ruuassa on kaloreita ja täten pystyy tarkkailemaan päivittäistä kaloreiden saantiaan. Myös sokeriset mehut ja limpparit sekä alkoholi kannattaa jättää pois.
Liikunnan lisääminen on ehdottomasti suositeltavaa, mutta pääpointti on todella siinä, kuinka paljon syö. Kesällä on mukava käydä kävelyillä, pyöräillä, uida, pelata esimerkiksi sulkapalloa, tennistä tai pallolajeja.
Mutta koska aiot pudottaa noinkin paljon painoa, niin kannattaa ehkä käydä lääkärin tai muun ammattilaisen luona, joka pystyy sinua parhaiten tukemaan ja auttamaan. Onnea kovasti urakkaasi!
Moi!
Mulla olisi kans samanmoinen urakka, n. 40-45 kiloa pitäsi saada pois. Alotin jo vuosi sitten ja sainkin pois 17 kiloa, mutta syksyllä tyssäs ja paino on jumittanut samassa n. 110 kilossa. Ajattelin jos pudottaisi painoa aina 5 kilon etapeissa, ja se on mahdollista 6 viikossa. Toki jos on ahkera ja tällä määrällä siihen ei varmasti mene edes niin kauaa.
Mutta olisin mielelläni mukanas ja tukenas tässä urakassa. (:
Moikka!
Onnea kovasti urakkaasi. Kyllä ne kilot siitä lähtevät, kun olet päättäväinen ja määrätietoinen. Ja annat anteeksi myös satunnaiset lipsahdukset :) Itse aloitin laihdutuksen keväällä, pari kolme kuukautta sitten, ja nyt on lähtenyt 10-11 kiloa. Seuraava etappi on toiset 10 kiloa, sen jälkeen ehkä vielä 5. Katsotaan nyt :)
Olen opetellut kokonaan uuden elämäntavan. Iltanapostelu telkkarin ääressä on saanut jäädä, tai lähinnä se on vaihtunut terveellisempään naposteluun. Kuitenkin olen nyt huomannut, ettei enää edes tee samalla lailla mieli napostella, kuin ennen. Käyn kuntosalilla (lähinnä crossailua, eli aeropista treeniä) viitisen kertaa viikossa ja tästä uudesta tavasta olen kovin ylpeä! :) Ennen ei liikunta kauheesti kiinnostanut, nykyään on päinvastoin.
Eli kyllä se elämäntapamuutos onnistuu, kunhan antaa itselleen aikaa. Ei se mullakaan hetkessä tapahtunut, ja toki välillä vieläkin tekee mieli mässytellä ym. Mutta näillä mennään ja toivotaan, että tuo toinen kymmenen mokoma tipahtaa kyydistä kesän aikana ;)
Pidän peukkuja sun urakalle!
Itse oonj 23-vuotias ja painan 120kiloo et oon aatellu et jos pystyis laihduttaa jouluun mennessä joku 20-30kiloo, mut haaveeks jää... Ku ensimmäinen kuukaus voi olla mahollista et laihtuu just toi 10 kiloo mut oon pessimistinen... Et en kummiskaa laihdu vaikka laihduttaisin...
ei noin tiukkaa aikataulua missään nimessä. Puoli kiloa viikossa on realistinen tavoite, nopeampi painonpudotus ei ole hyvä. Tsemppiä.
laurannn kalorejalaskemalla tiedät missä mennään ja voit olla varma että nyt tippuu kun näät että pysyt vajeessasi, eikö olekin kannustavaa. Sillä 1000 kcal vajeella laihtuisit seuraavan viiden kuukauden aikana 5*4=20 kiloa. Laihduttamisessa pahinta on se että on epävarma että laihtuuko ja sen takia minullakin on aikaisemmin monesti mennyt luottamus heti alkuunsa ja olen taas jatkanut syöpöttelyä, mutta kalorinlaskenta on varmaa ja siten kannustavaa, se on yksi syy suositella sitä. Se on hyvin vaivatona. Hommaat vaan digitaalisen ruokavaa'an ja sillä pääset jo hyvään alkuun kohti tavoitettasi. Älä nyt sillä tiukkuudellasi pilaa laihtumismahdollisuutta, ei sitä ole pakko heti ekana kuukautena 10 kg tiputtaa, laihduttamisesi kaatuu siihen muuten etkä laihdu kilon kiloa 5 kuukauden aikana. Pitää olla joustava ja valmis muuttamaan suunnitelmia.
Kuinka on mennyt laihdutukset täällä porukassa?
Alotin kaksi viikkoa sitten laihduttamaan ja olen laihtunut 2,4 kg kaloreita laskemalla, tonnin vajeella oon mennyt joka päivä. Jos et ole vielä tullut tuonne suurin pudottaja ryhmään niin liity pudottajiin http://keskustelu.suomi24.fi/node/10776985 , huomenna alkaa punnitukset siellä.