Maanantai lepopäivä, Tiistai tunnin treeni 120-130 syke,keskiviikko tunnin treeni 120-130 syke,torstai tunnin treeni 130-140 syke, perjantai lepopäivä, Lauantai 2 tunnin treeni 120-130 syke, sunnuntai 2 tunnin treeni 120-130 syke. Lajeina Soutu Pyöräily Kuntopiiri Kävely, oon treenannu 4 kuukautta. Oisko jotain syytä muuttaa vai onks näin hyvä?
onkojärkevä ohjelma
2
57
Vastaukset
- --..--
No kuntopiirissä olis kiva tietää mitä liikkeitä ja tuleeko hyvin treenattua. Ehkä kunto piirin vois vaihtaa ihan punttikseen ja lihaskunto treeniin. Muuten aika aerobispainoitteista. 1 kerran viikkoon voisit ottaa yhden kovemman treenin jossa sykkeet käy korkealla. Tämä kehittää vo2max maksimihapenottokykyä.
jos fillarilla meet niin siinäkin voi ottaa esim intervalleja tyyliin 1min täysillä tai ylämäkeen (siis sykkeet 90% max sykkeistä). ja 2min ihan hiljaa sykettä tasaillen.
5-6 tollasta vetoa niin oot varmasti piipussa, mutta kehittää kyllä. Kokeile vähän aikaa. - vcxvxcvcx
Riippuu paljon siitä, että mitkä ovat tavoitteesi. Jos tavoitteena on ylläpitää hyvää peruskuntoa niin ihan hyvältä vaikuttaa. Jos taas haluat parantaa esimerkiksi nopeutta tai kasvattaa lihaksia niin treenaat täysin väärin. Laihduttamisen yhteydessäkin olisi suotavaa treenata lihaksia kovemmallakin vastuksella, mutta kyllä ilmankin pärjää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1342016Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.291065- 69880
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261768Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65759- 14739
- 83689
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132687Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.213676- 26672