onkojärkevä ohjelma

makettosooo

Maanantai lepopäivä, Tiistai tunnin treeni 120-130 syke,keskiviikko tunnin treeni 120-130 syke,torstai tunnin treeni 130-140 syke, perjantai lepopäivä, Lauantai 2 tunnin treeni 120-130 syke, sunnuntai 2 tunnin treeni 120-130 syke. Lajeina Soutu Pyöräily Kuntopiiri Kävely, oon treenannu 4 kuukautta. Oisko jotain syytä muuttaa vai onks näin hyvä?

2

67

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • --..--

      No kuntopiirissä olis kiva tietää mitä liikkeitä ja tuleeko hyvin treenattua. Ehkä kunto piirin vois vaihtaa ihan punttikseen ja lihaskunto treeniin. Muuten aika aerobispainoitteista. 1 kerran viikkoon voisit ottaa yhden kovemman treenin jossa sykkeet käy korkealla. Tämä kehittää vo2max maksimihapenottokykyä.
      jos fillarilla meet niin siinäkin voi ottaa esim intervalleja tyyliin 1min täysillä tai ylämäkeen (siis sykkeet 90% max sykkeistä). ja 2min ihan hiljaa sykettä tasaillen.
      5-6 tollasta vetoa niin oot varmasti piipussa, mutta kehittää kyllä. Kokeile vähän aikaa.

    • vcxvxcvcx

      Riippuu paljon siitä, että mitkä ovat tavoitteesi. Jos tavoitteena on ylläpitää hyvää peruskuntoa niin ihan hyvältä vaikuttaa. Jos taas haluat parantaa esimerkiksi nopeutta tai kasvattaa lihaksia niin treenaat täysin väärin. Laihduttamisen yhteydessäkin olisi suotavaa treenata lihaksia kovemmallakin vastuksella, mutta kyllä ilmankin pärjää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4108

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2921

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2320

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      766

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt