Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    onkojärkevä ohjelma

    Maanantai lepopäivä, Tiistai tunnin treeni 120-130 syke,keskiviikko tunnin treeni 120-130 syke,torstai tunnin treeni 130-140 syke, perjantai lepopäivä, Lauantai 2 tunnin treeni 120-130 syke, sunnuntai 2 tunnin treeni 120-130 syke. Lajeina Soutu Pyöräily Kuntopiiri Kävely, oon treenannu 4 kuukautta. Oisko jotain syytä muuttaa vai onks näin hyvä?
    274
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    No kuntopiirissä olis kiva tietää mitä liikkeitä ja tuleeko hyvin treenattua. Ehkä kunto piirin vois vaihtaa ihan punttikseen ja lihaskunto treeniin. Muuten aika aerobispainoitteista. 1 kerran viikkoon voisit ottaa yhden kovemman treenin jossa sykkeet käy korkealla. Tämä kehittää vo2max maksimihapenottokykyä.
    jos fillarilla meet niin siinäkin voi ottaa esim intervalleja tyyliin 1min täysillä tai ylämäkeen (siis sykkeet 90% max sykkeistä). ja 2min ihan hiljaa sykettä tasaillen.
    5-6 tollasta vetoa niin oot varmasti piipussa, mutta kehittää kyllä. Kokeile vähän aikaa.

    Äänestä

    Riippuu paljon siitä, että mitkä ovat tavoitteesi. Jos tavoitteena on ylläpitää hyvää peruskuntoa niin ihan hyvältä vaikuttaa. Jos taas haluat parantaa esimerkiksi nopeutta tai kasvattaa lihaksia niin treenaat täysin väärin. Laihduttamisen yhteydessäkin olisi suotavaa treenata lihaksia kovemmallakin vastuksella, mutta kyllä ilmankin pärjää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    makettosooo kirjoitti:

    Maanantai lepopäivä, Tiistai tunnin treeni 120-130 syke,keskiviikko tunnin treeni 120-130 syke,torstai tunnin treeni 130-140 syke, perjantai lepopäivä, Lauantai 2 tunnin treeni 120-130 syke, sunnuntai 2 tunnin treeni 120-130 syke. Lajeina Soutu Pyöräily Kuntopiiri Kävely, oon treenannu 4 kuukautta. Oisko jotain syytä muuttaa vai onks näin hyvä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu