onkojärkevä ohjelma

makettosooo

Maanantai lepopäivä, Tiistai tunnin treeni 120-130 syke,keskiviikko tunnin treeni 120-130 syke,torstai tunnin treeni 130-140 syke, perjantai lepopäivä, Lauantai 2 tunnin treeni 120-130 syke, sunnuntai 2 tunnin treeni 120-130 syke. Lajeina Soutu Pyöräily Kuntopiiri Kävely, oon treenannu 4 kuukautta. Oisko jotain syytä muuttaa vai onks näin hyvä?

2

57

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • --..--

      No kuntopiirissä olis kiva tietää mitä liikkeitä ja tuleeko hyvin treenattua. Ehkä kunto piirin vois vaihtaa ihan punttikseen ja lihaskunto treeniin. Muuten aika aerobispainoitteista. 1 kerran viikkoon voisit ottaa yhden kovemman treenin jossa sykkeet käy korkealla. Tämä kehittää vo2max maksimihapenottokykyä.
      jos fillarilla meet niin siinäkin voi ottaa esim intervalleja tyyliin 1min täysillä tai ylämäkeen (siis sykkeet 90% max sykkeistä). ja 2min ihan hiljaa sykettä tasaillen.
      5-6 tollasta vetoa niin oot varmasti piipussa, mutta kehittää kyllä. Kokeile vähän aikaa.

    • vcxvxcvcx

      Riippuu paljon siitä, että mitkä ovat tavoitteesi. Jos tavoitteena on ylläpitää hyvää peruskuntoa niin ihan hyvältä vaikuttaa. Jos taas haluat parantaa esimerkiksi nopeutta tai kasvattaa lihaksia niin treenaat täysin väärin. Laihduttamisen yhteydessäkin olisi suotavaa treenata lihaksia kovemmallakin vastuksella, mutta kyllä ilmankin pärjää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      2016
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1065
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      880
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      768
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      759
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      14
      739
    7. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      689
    8. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      687
    9. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      213
      676
    10. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      672
    Aihe