Moi. eli olen 170cm ja painan 68-70kg. olen aika pyöreä. haluaisin laihtua 10kg.
Intoa minulla riittää ja halua, mutta en tiedä millaista reeniä minun kannattaisi tehdä salilla ja kotonakin että pääsisin tulokseen? ehkä noin 2 kuukaudessa?
Auttakaa pliis, haluan tätä todella:) ammattimaisia vastauksia olisi kiva saada!
Intoa minulla riittää ja halua, mutta en tiedä millaista reeniä minun kannattaisi tehdä salilla ja kotonakin että pääsisin tulokseen? ehkä noin 2 kuukaudessa?
Auttakaa pliis, haluan tätä todella:) ammattimaisia vastauksia olisi kiva saada!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ruokavalio on tärkein osa laihdutusta. Pelkällä kuntoilulla et kovin paljoa saavuta, jos et muuta ruokavaliotasi. Ja se EI sitten tarkoita syömättä jättämistä, se on typerin tapa laihduttaa, paino palaa takuulla sen jälkeen. Täytyy myös syödä riittävästi siksi, ettei kroppa mene säästöliekille.
Laihdutuksessa kannattaa aina harrastaa aerobistakin liikuntaa. Vaikka salitreenikin auttaa, niin lisäksi muutakin, pitkäkestoista liikuntaa. Kävelyä, pyöräilyä, juoksemista, uintia, palloilua, mikä tahansa sopii sinulle. Tärkeintä on säännöllinen harjoittelu. Ei laihdutus ole mikään parin viikon juttu, vaan elämäntapojen muutos. Salilla voi aluksi treenailla kerralla koko kroppaa, äläkä pelkää painoja. Sen verran painoa, että tuntuukin jossain.
Jos otat jonkun parin viikon ihmedieetiin, yleensä vain hävität myös lihaksesi ja kun dieetti loppuu, niin painoa alkaa taas tulla. Sitä liikuntaakin on tarkoitus jatkaa laihdutuksen jälkeenkin. 2kk on 10 kilolle tosi vähän, kun ylipainoa ei ole tuon enempää.