Moi. eli olen 170cm ja painan 68-70kg. olen aika pyöreä. haluaisin laihtua 10kg.
Intoa minulla riittää ja halua, mutta en tiedä millaista reeniä minun kannattaisi tehdä salilla ja kotonakin että pääsisin tulokseen? ehkä noin 2 kuukaudessa?
Auttakaa pliis, haluan tätä todella:) ammattimaisia vastauksia olisi kiva saada!
laihtuminen, auttakaas!:)
lalalala hanna
1
80
Vastaukset
- Jaska Joo
Ruokavalio on tärkein osa laihdutusta. Pelkällä kuntoilulla et kovin paljoa saavuta, jos et muuta ruokavaliotasi. Ja se EI sitten tarkoita syömättä jättämistä, se on typerin tapa laihduttaa, paino palaa takuulla sen jälkeen. Täytyy myös syödä riittävästi siksi, ettei kroppa mene säästöliekille.
Laihdutuksessa kannattaa aina harrastaa aerobistakin liikuntaa. Vaikka salitreenikin auttaa, niin lisäksi muutakin, pitkäkestoista liikuntaa. Kävelyä, pyöräilyä, juoksemista, uintia, palloilua, mikä tahansa sopii sinulle. Tärkeintä on säännöllinen harjoittelu. Ei laihdutus ole mikään parin viikon juttu, vaan elämäntapojen muutos. Salilla voi aluksi treenailla kerralla koko kroppaa, äläkä pelkää painoja. Sen verran painoa, että tuntuukin jossain.
Jos otat jonkun parin viikon ihmedieetiin, yleensä vain hävität myös lihaksesi ja kun dieetti loppuu, niin painoa alkaa taas tulla. Sitä liikuntaakin on tarkoitus jatkaa laihdutuksen jälkeenkin. 2kk on 10 kilolle tosi vähän, kun ylipainoa ei ole tuon enempää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p595910Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "793289Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242511No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol402115- 202055
Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621843Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61639Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy83123281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201216Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah811085