laihtuminen, auttakaas!:)

lalalala hanna

Moi. eli olen 170cm ja painan 68-70kg. olen aika pyöreä. haluaisin laihtua 10kg.
Intoa minulla riittää ja halua, mutta en tiedä millaista reeniä minun kannattaisi tehdä salilla ja kotonakin että pääsisin tulokseen? ehkä noin 2 kuukaudessa?
Auttakaa pliis, haluan tätä todella:) ammattimaisia vastauksia olisi kiva saada!

1

67

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jaska Joo

      Ruokavalio on tärkein osa laihdutusta. Pelkällä kuntoilulla et kovin paljoa saavuta, jos et muuta ruokavaliotasi. Ja se EI sitten tarkoita syömättä jättämistä, se on typerin tapa laihduttaa, paino palaa takuulla sen jälkeen. Täytyy myös syödä riittävästi siksi, ettei kroppa mene säästöliekille.

      Laihdutuksessa kannattaa aina harrastaa aerobistakin liikuntaa. Vaikka salitreenikin auttaa, niin lisäksi muutakin, pitkäkestoista liikuntaa. Kävelyä, pyöräilyä, juoksemista, uintia, palloilua, mikä tahansa sopii sinulle. Tärkeintä on säännöllinen harjoittelu. Ei laihdutus ole mikään parin viikon juttu, vaan elämäntapojen muutos. Salilla voi aluksi treenailla kerralla koko kroppaa, äläkä pelkää painoja. Sen verran painoa, että tuntuukin jossain.

      Jos otat jonkun parin viikon ihmedieetiin, yleensä vain hävität myös lihaksesi ja kun dieetti loppuu, niin painoa alkaa taas tulla. Sitä liikuntaakin on tarkoitus jatkaa laihdutuksen jälkeenkin. 2kk on 10 kilolle tosi vähän, kun ylipainoa ei ole tuon enempää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1979
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      989
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      868
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      747
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      740
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      12
      718
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      683
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      80
      674
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      662
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      207
      655
    Aihe