Moi. eli olen 170cm ja painan 68-70kg. olen aika pyöreä. haluaisin laihtua 10kg.
Intoa minulla riittää ja halua, mutta en tiedä millaista reeniä minun kannattaisi tehdä salilla ja kotonakin että pääsisin tulokseen? ehkä noin 2 kuukaudessa?
Auttakaa pliis, haluan tätä todella:) ammattimaisia vastauksia olisi kiva saada!
laihtuminen, auttakaas!:)
1
67
Vastaukset
- Jaska Joo
Ruokavalio on tärkein osa laihdutusta. Pelkällä kuntoilulla et kovin paljoa saavuta, jos et muuta ruokavaliotasi. Ja se EI sitten tarkoita syömättä jättämistä, se on typerin tapa laihduttaa, paino palaa takuulla sen jälkeen. Täytyy myös syödä riittävästi siksi, ettei kroppa mene säästöliekille.
Laihdutuksessa kannattaa aina harrastaa aerobistakin liikuntaa. Vaikka salitreenikin auttaa, niin lisäksi muutakin, pitkäkestoista liikuntaa. Kävelyä, pyöräilyä, juoksemista, uintia, palloilua, mikä tahansa sopii sinulle. Tärkeintä on säännöllinen harjoittelu. Ei laihdutus ole mikään parin viikon juttu, vaan elämäntapojen muutos. Salilla voi aluksi treenailla kerralla koko kroppaa, äläkä pelkää painoja. Sen verran painoa, että tuntuukin jossain.
Jos otat jonkun parin viikon ihmedieetiin, yleensä vain hävität myös lihaksesi ja kun dieetti loppuu, niin painoa alkaa taas tulla. Sitä liikuntaakin on tarkoitus jatkaa laihdutuksen jälkeenkin. 2kk on 10 kilolle tosi vähän, kun ylipainoa ei ole tuon enempää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stefu LOISTAVAA!
Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta1341979Msisa on eronnut
Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.29989- 69868
Venäläisiä keksintöjä?
Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?261747Tiedän että on aika luovuttaa
En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r65740- 12718
Katumuksesta
Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t132683- 80674
- 26662
Sisällissota kiihtyy Ruotsissa
KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.207655