Paljonko urheilijan pitäisi syödä pähkinöitä ja esim. auringonkukan siemeniä päivässä? Tällä hetkellä syön 30g pähkinöitä ja 30g siemeniä, että meneeköhän tuo oikein?
Pähkinät ja siemenet urheilijan ruokavaliossa?
pukulintu
10696
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Oravat syövät pähkinöitä ja siemeniä !! Ei ole tarkoitettu ihmisille !!!
Kyllä pähkinöitä on hyvä syödä. Niissä on mm.argiinia.
Siemeniä on syytä liuottaa yön yli. Niissä on mm. kuitua
kourallista suositellaan
auringonkukan siemenet ovat aika rasvaisia
liikaa A-vitamiinia auringonkukan siemenistä
Hehe, ei todellakaan voi tulla liikaa A-vitamiinia niistä:
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11212&lang=fi
Aloittajan 30 30g ei tunnu ainakaan mielestäni liialta määrältä, vaikkakin rasvahapot "vääristyvät", kun syö siemeniä. Niissä on useimmissa paljon enemmän Omega-6 kuin Omega-3 rasvahappoa. Sitä en tiedä vaikuttaako jotenkin lihaksiin haittaavasti.
Mutu tuntumalla söisin kuitenkin enemmän pähkinöitä kuin siemeniä, jos vain rahaa on. Maksavat enemmän.
auringonkukansiemeniä on aika rasvanen paukku, jos siinä on 73% rasvaa.
Itse syön joskus 4 eri siemenen seosta
49,5%
Paljonko urheilijan pitäisi syödä pähkinöitä ja esim. auringonkukan siemeniä päivässä? Tällä hetkellä syön 30g pähkinöitä ja 30g siemeniä, että meneeköhän tuo oikein
Urheilija tulee toimeen ilman siemeniä ja pähkinöitä !! Eivät ole mitenkään välttämättömiä / tarpeellisia. Syöt vaaan ihan normiruokaa-riittää lähes 99/100 sadasta urheilijalle. Turhaa snoppailua.
Syö sen verran kuin tuntuu hyvältä. Aika hyvä ohje noin yleensäkkin syömiseen.