Pähkinät ja siemenet urheilijan ruokavaliossa?

pukulintu

Paljonko urheilijan pitäisi syödä pähkinöitä ja esim. auringonkukan siemeniä päivässä? Tällä hetkellä syön 30g pähkinöitä ja 30g siemeniä, että meneeköhän tuo oikein?

10

451

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 15

      Oravat syövät pähkinöitä ja siemeniä !! Ei ole tarkoitettu ihmisille !!!

    • hyvi, mut kalliita

      Kyllä pähkinöitä on hyvä syödä. Niissä on mm.argiinia.

      Siemeniä on syytä liuottaa yön yli. Niissä on mm. kuitua

    • yleensä ainakin

      kourallista suositellaan

      • mutt a

        auringonkukan siemenet ovat aika rasvaisia


      • voi tulla
        mutt a kirjoitti:

        auringonkukan siemenet ovat aika rasvaisia

        liikaa A-vitamiinia auringonkukan siemenistä


      • kurpitsansiemen.
        voi tulla kirjoitti:

        liikaa A-vitamiinia auringonkukan siemenistä

        Hehe, ei todellakaan voi tulla liikaa A-vitamiinia niistä:
        http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11212&lang=fi

        Aloittajan 30 30g ei tunnu ainakaan mielestäni liialta määrältä, vaikkakin rasvahapot "vääristyvät", kun syö siemeniä. Niissä on useimmissa paljon enemmän Omega-6 kuin Omega-3 rasvahappoa. Sitä en tiedä vaikuttaako jotenkin lihaksiin haittaavasti.

        Mutu tuntumalla söisin kuitenkin enemmän pähkinöitä kuin siemeniä, jos vain rahaa on. Maksavat enemmän.


      • Kyllä kourallinen
        kurpitsansiemen. kirjoitti:

        Hehe, ei todellakaan voi tulla liikaa A-vitamiinia niistä:
        http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11212&lang=fi

        Aloittajan 30 30g ei tunnu ainakaan mielestäni liialta määrältä, vaikkakin rasvahapot "vääristyvät", kun syö siemeniä. Niissä on useimmissa paljon enemmän Omega-6 kuin Omega-3 rasvahappoa. Sitä en tiedä vaikuttaako jotenkin lihaksiin haittaavasti.

        Mutu tuntumalla söisin kuitenkin enemmän pähkinöitä kuin siemeniä, jos vain rahaa on. Maksavat enemmän.

        auringonkukansiemeniä on aika rasvanen paukku, jos siinä on 73% rasvaa.

        Itse syön joskus 4 eri siemenen seosta


      • Korjaus nähtävästi
        Kyllä kourallinen kirjoitti:

        auringonkukansiemeniä on aika rasvanen paukku, jos siinä on 73% rasvaa.

        Itse syön joskus 4 eri siemenen seosta

        49,5%


    • 21

      Paljonko urheilijan pitäisi syödä pähkinöitä ja esim. auringonkukan siemeniä päivässä? Tällä hetkellä syön 30g pähkinöitä ja 30g siemeniä, että meneeköhän tuo oikein

      Urheilija tulee toimeen ilman siemeniä ja pähkinöitä !! Eivät ole mitenkään välttämättömiä / tarpeellisia. Syöt vaaan ihan normiruokaa-riittää lähes 99/100 sadasta urheilijalle. Turhaa snoppailua.

    • vcxvxcvxvxcvx

      Syö sen verran kuin tuntuu hyvältä. Aika hyvä ohje noin yleensäkkin syömiseen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1998
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      29
      1037
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      877
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      261
      763
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      65
      751
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      13
      725
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      686
    8. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      83
      685
    9. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      669
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      210
      668
    Aihe