Olen etsinyt tietokoneohjelmaa, joka toimisi pyöräilyvalmentajana. Helpoiten löytää vain viikko-ohjelmia ja näin opiskelijana hinnan toivoisi olevan kohtuullinen. Käytättekö mitään, millä voisi harjoitella Tour de Helsinkiin? Miten seurata ylikuntoa?
Onko joku teistä mukana jossain valmennusryhmässä?
Ajatteko vain summittain, vai onko teillä joku selkeä ohjelma, jota seuraatte?
Onko joku teistä mukana jossain valmennusryhmässä?
Ajatteko vain summittain, vai onko teillä joku selkeä ohjelma, jota seuraatte?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Katso vaikka http://kuntoplus.fi/treeni/treeniohjelmat/120-kmn-pyorailyohjelma Koneeseen open office(ilmainen) ja sen calcilla(excel) teet tuolta pohjalta sinne
suunnitelman. Taulukkoon kannattaa kirjata tietoja esim. paino ja leposyke päiviltä. Selvitä maksimisykkeesi ja sen mukaan lasket peruskuntoon,kestävyyteen ja vauhtikestävyyteen sykealueet ja sitten vaan polkemaan(netti on pullollaan tietoa näistä). Kehitystä voit seurata tekemällä testiajoja, eli etsi joku 5-10 kilometriä pitkä tie, jossa voit ajaa ns. "räkä poskella" kyseisen matkan. Tämän jälkeen tiedät mikä on sen hetkinen kunto. Sitten tekemään harjoituksia ja testiajo 1-2 viikon päästä ja näkee onko tapahtunut mitään kehitystä. Tietojen analysointiin golden cheetahilla(ilmainen), jos on jotain mittareita, toi tosin painottuu enemmän voimamittarilla käyrästelyihin. Ylikunnosta ja sen oireista löytyy myös netistä paljon tietoa esim. http://kiloklubi.fi/artikkelit/Ylikunto-voi-vaivata-tavallistakin-liikkujaa/789/