Olen juossut vasta nelisen kuukautta, lenkit 1-1,5h 5x/vko. Jalkojen kanssa on alkanut olla ongelmia lisääntyvissä määrin. Venyttelen ja hieron, syön magnesiumia ja käytän geelejä. Juoksen pehmeillä pohjilla ja kengät pitäisi olla hyvät. En ole ylipainoinen ja nuo lenkit jaksan juosta helposti mutta jalat oireilee.
Viimeisen kuukauden aikana jalkojen lihakset on olleet todella kireät, pohkeiden alaosat ja akillesjänteet on nyt niin kipeät että pari päivää sitten juokseminen loppui kuin seinään. Syön nyt tulehduskipulääkkeitä kuurin ja sen jälkeen käyn hierojalla.
Kävin rullaluistelemassa ja pyöräilemässä, kumpikaan ei tehnyt kipeää. Onko nämä sopivia korvaavia liikuntamuotoja toipumisajaksi ja onko kipu riittävä indikaattori sen suhteen mitä voi tehdä? Liikkumista en halua lopettaa kokonaan ja mielellään sen pitää olla sellaista missä saa hien pintaan.
Viimeisen kuukauden aikana jalkojen lihakset on olleet todella kireät, pohkeiden alaosat ja akillesjänteet on nyt niin kipeät että pari päivää sitten juokseminen loppui kuin seinään. Syön nyt tulehduskipulääkkeitä kuurin ja sen jälkeen käyn hierojalla.
Kävin rullaluistelemassa ja pyöräilemässä, kumpikaan ei tehnyt kipeää. Onko nämä sopivia korvaavia liikuntamuotoja toipumisajaksi ja onko kipu riittävä indikaattori sen suhteen mitä voi tehdä? Liikkumista en halua lopettaa kokonaan ja mielellään sen pitää olla sellaista missä saa hien pintaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
itsellä oli samoja ongelmia. nyt kun on tukholman marat juostu ja juoksemista vähennetty niin vaivat ovat häipyneet. rullaluistelun ja pyöräilyn lisäksi uinti voisi olla monipuolista liikuntaa.