Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Poikittaiset/syvät vatsalihakset - treenaus

    Olen suht. hyväkuntoinen (172 cm/66 kg), ja liikun päivittäin. En ole kuitenkaan ikinä tehnyt paljoa poikittaisia/syviä vatsalihaksia vahvistavia liikkeitä, joten siltä kannalta olen aika aloittelija.

    Mitä hyviä liikkeitä tähän olisi? Toivoisin mahdollisimman helppoja ohjeita, sillä netissä törmää niin sekaviin selityksiin ettei niistä meinaa tajuta mitään.

    Kehittääkö tämä poikittaisia vatsalihaksia:
    "mene selällesi maahan, nosta jalat hieman koukistettuina ylös. Tee pieniä "nypyjä", niin että suoristat jalkojasi ylös, ikäänkuin siellä olisi jokin naru joka vetää niitä kattoa kohti. Ristiselkä SAA nousta hieman lattiasta."

    Muita liikkeitä ja määriä jne. olisi mukava tietää. Myös sitä, kuinka pitkässä ajassa tuloksia alkaa näkyä.
    0156
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    zezim kirjoitti:

    Olen suht. hyväkuntoinen (172 cm/66 kg), ja liikun päivittäin. En ole kuitenkaan ikinä tehnyt paljoa poikittaisia/syviä vatsalihaksia vahvistavia liikkeitä, joten siltä kannalta olen aika aloittelija.

    Mitä hyviä liikkeitä tähän olisi? Toivoisin mahdollisimman helppoja ohjeita, sillä netissä törmää niin sekaviin selityksiin ettei niistä meinaa tajuta mitään.

    Kehittääkö tämä poikittaisia vatsalihaksia:
    "mene selällesi maahan, nosta jalat hieman koukistettuina ylös. Tee pieniä "nypyjä", niin että suoristat jalkojasi ylös, ikäänkuin siellä olisi jokin naru joka vetää niitä kattoa kohti. Ristiselkä SAA nousta hieman lattiasta."

    Muita liikkeitä ja määriä jne. olisi mukava tietää. Myös sitä, kuinka pitkässä ajassa tuloksia alkaa näkyä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu