tulee perus salireenien lomassa heiluttua kuulan kanssa aika paljon, mut millaiset liikkeet kiinteyttää pakaroita???
kahvakuulaliikkeitä persuuksen tiukentamiseen....?
kutkale
81301
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Oikein tehtynä heilautuskin vaikuttaa pakaroihin. Askelkyykky kuula räkissä on varmaan tehokkaimmasta päästä.
No tässä tulee kyllä parhaat vinkit ihan liikkuvan kuvan kanssa, katso koko pätkä.
http://www.youtube.com/watch?v=NMqeJdfboN4&feature=related
Miehille varoitus, video voi aiheuttaa kröhöm veren pakkaantumista alakertaan. ;D
Syväkyykky ilman painoja ei pitkälle vie ja kuulakin pitäisi olla aika iso. Myös jalannostot taakse ilman kuormaa ovat aika lailla tehottomia verrattuna lähes mihin hyvänsä vastukselliseen alavertolon harjoitukseen. Kicksquat on ihan hifistelyä, joka ei taatusti paranna persettä yhtään paremmin kuin se kyykistely omalla painolla. Kohonnassa yhden jalan varassa on edes jotain ideaa, mutta äkkiä senkin teho loppuu. Se viimeinen kasakkakyykky menee itse asiassa jalkoihin enemmän kuin takamukseen. Aika tehottoman linkin laitoit.
Jos tuota katsellessa saa erektion, asiat ovat heikolla tolalla.
eipä ole tainnut vielä kahvakuulaa nähnyt tämä mimmi... jos on kasvu ja kehitys kesken, niin ei kannattaisi vielä olla kuvissa suunnannäytäjänä.
Tässä olisi jotakin:
https://www.youtube.com/watch?v=umj2lIXNYPM
Samalta tytöltä löytyy muitakin hyviä videoita.
Niin ja kuulaksi naisille vähintään se 12 kg ja miehille 16 kg (sohvaperunataso).
Ja tuon jälkimmäisen videon naisen kropasta (ja etenkin pakaroista) näkee kumpi treeni tehoaa. Eihän tuolla toisella ole edes takamusta...
Miten on tällaisen kuusikymppisen kahvakuula kilot ? Minulla paino 53 ja pituus
162 cm. Olen koko elämäni treenannut kroppaani. Työperäinen astma on vai-
keuttanut elämääni, eli keuhkorakkuloista on tuhoutunut yli kolmasosa. AIV-liuoksen seurauksena, myös klooripitoinen pesuaine on tuhonnut keuhkojani.
Liikunnasta en silti ole luopunut, nytkin kävin hiihtämässä 5 km, sisulla ja lääkkeitten voimalla. Minulla on pieni takamus, On six-bäg ja hauikset ihan omasta takaa. Ikää tulee koko ajan lisää, joten harjoittelua sisällä on lisättävä, kun pakkasessa ei saa tarpeeksi happea. Olen nainen.
Kahvakuula vaikuttaa erittäin tehokkasti ja helpolla harjoituksella, kun 20 kg:n kuula pannaan pakaroiden väliin ja pidetään siellä ilman käsien apua viisi minuuttia. Kanvan voi sitten akivaa perseetään vaikka lusikalla....