500kcal päivässä dieetti!

Kävinpä siis ostamassa uuden vaa'an, ja lukemahan oli peräti 93,2kg!! Huhhuh. Olen siis lihavempi kun ajattelin. No tästä ei voi mennä kun alas päin :).

Oon syönyt tänään yhden banaanin. Illemmalla varmaan syön tonnikalapurkin tai kanaa.

Hyvä, hyvä infoa tänne miten hyvin onnistuu, seurailen tätä ketjua. Ja jos päätätkin luovuttaa niin infoa siitäkin tänne, etten turhaa seuraile palstaa.

Laskin kalorikulutuksesi ja sen mukaan elimistösi aktiivisuutena kevyt istumatyö/oleilua= 2045 kcal ja jos vielä lisää liikuntamääräsi niin kulutus olisi tuotakin suurempi mutta voit käydä itse laskemassa liikunnan kanssa kulutuksesi. BMI eli painoindeksisi on 30,4 eli sinulla huomattava ylipaino. Rasvaprosenttisi on 31%-38%. Nämä arvot sain laittamalla tietosi sivulle www.kalorilaskuri.fi kohtaan kalorikulutus. Sinulla on siis 1545 kcal/päivä. Sen mukaan laihtuisit viikossa n. 1,5 kg. 1000 kcal vajeella laihtuisit kilon viikossa vauhtia. Itse laihdutan 1000 kcal vajeella ja kilo viikossa on mennyt paino alaspäin. 7000 kcal= 1 kg rasvaa viikossa. Älä siis pidä huono omaatuntoa, kun saisit hyvinkin syödä sen 1045 kcal päivässä. OIkeastaan laihdutussuositus on se että syö vähintäänkin 1200 kcal/päivässä ja lisäksi yli 1000 kcal vajetta ei suositella. Mutta tsemppiä! ja kirjoittehan tänne niin seurailen.

Tuu säkin ap mukaan tonne suurin pudottaja ryhmään, mäkin aion ottaa osaa siihen http://keskustelu.suomi24.fi/node/10776985
Mä oon 169 cm pitkä ja painan 104,6 kg ja olen laihduttut nyt 2,2 kiloa (aloitin laihdutuksen kaksi viikkoa sitten) ja tarkoitus on pudottaa 44 kiloa.

Paino oli äsken katottuna 89,5kg. Miten näin nopeesti tippuu? Ehkä vaikutusta sillä, että tänään tuli viikko täyteen "vähemmän syömistä". Ja nestettä tietty myös.

Söin aamulla pienen banaanin ja tunti sitten 2 Nutrilett Hunger Control patukkaa (tumma suklaa).Patukoista 432kcal ja pienestä banaanista varmaanki 80kcal, joten pikkasen meni yli 500kcal, mutta en ala itteeni siitä ruoskimaan.

Olen oikealla tiellä, jos sulla olis kovempi itsekuri niin tuosta ei tulis mitään, koska 500 kaloria on niin vähän. Onnistut ihan varmasti!

Mä laihduin puolessa vuodessa 30kg, 600-650kcal kuurilla. 100kg painosta 70kg painoon. Liikuin kyllä tosi paljon myös. Eli jos on perusterve voi laihduttaa normaalipainoon saakkakin tuolla tavalla. Terveystarkastuksessakin arvot näytti normaalii tuon jälkeen. Oon saman pituinen kuin sä ap. Mäkin lasken kalorit ruokapakkauksista ja sitten punnaan ruokavaa'lla. Koitan päästä 63 kiloon nyt aluksi. Siis laihdutan edelleen.

Aluksi laihduin 3 kuukaudessa 20kg. Sen jälkeen pikkuisen hitaammin loput 10kg. Oikeastaan loput 10kg 2 kuukaudessa, koska sen jälkeen paino rupes jumittamaan. 6kk kohdalla painoin 70kg edelleen. Alimmillaan käväisi 69kg. Jollain viikoilla enkka oli viikossa keskimäärin 2kg,mut sitten hitaammin joskus. Alussa kyllä paino putoo nopeenpaa, koska ylipainoa enemmän, totta. Nykyään painan kumminkin 75kg, koska lihosin pikkuisen takaisin, kun tsessaava vaihe pääsykokeiden kanssa. Vedin silloin karkkii. Nyt lasken taas kaloreita ja lenkkeilen. Koitan päästä ensin takaisin 69-70kg painoon ja siitä sitten 63kg ois tavoite aluksi. Syön ihan tavallista kotiruokaa ja painotan kasviksiin. Kun tekee esim. muun ruuan kanssa ruokaisan, mutta kevyen salaatin saa ihan kukkuralautasellisen pienellä kalorilla. Tartuin sun ketjuun, koska vaikutit samanlaiselta laihduttajalta kuin mä :). Hyvin sullakin paino lähtenyt tippumaan. Lähen nyt lenkille, mut tuun tänne lukemaan lisää myöhemmin... Tsemppii!

hoikaksi haluvava mitä kalorinlaskuohjelmaa käytät vai lasketko käsin? www.kalorilaskuri.fi voi käydä ilmaiseksikin laskemassa kaloreita kohdassa ilmainen ruokapäiväkirja.

Sun kannattais ap käydä kans lenkillä. Vaikka reipasta kävelyä 1-2h per kerta niin, että tulee hiki päälle sopivasti. Kyllä ylipainoisenakin jaksaa kävellä reippaasti, mäkin aloitin jo 100kg painossa kävelyn. Äsken tulin juuri 2h lenkiltä :). Kannattaa kans hankkii askelmittari, niin näet kalorikulutuksen. Tuo, että kannattas syödä yhten päivän enemmän juttu...se perustuu oletettavasti siihen, että et menis säästöliekille ja laihtuminen jumittus...mut mä totesin et en mä mennyt säästöliekille sillon kun ylipainoo oli vielä reippaasti,mut alle 70kg painossa mäkin oon epäillyt itellä säästöliekkii...vaikkakin normaalipainon puolella laihtuminen hidastuu muutenkin, kun kulutus on laskenut.

Punnitsijalle: lasken pääasiassa ruokapakkausten perusteella kalorit. Esim. kun euroshopper pesunasoossi pakkauksessa lukee 100g valmisperunamuussii on 66 kcal, sit punnaan ruokavaal'la ja lasken. Mut, jos jossain pakkauksessa ei lue kaloreita, katson se finellistä netistä. Oon liian laiska merkkaa kaloreita mihinkään nettiohjelmaan, niin merkkaan vaan käsin vihkoon päivä kerrallaan monta kalorii oon syönyt. Mulle tuo on toiminut parhaiten..

Juu täytän kans päivittäin vatsaa fun light mehuilla. Lähes kalorittomii nimittäin....

Jos sun puhelinmalliin muuten käy, voit lataa kännykkään myös ilmaisen askelmittarin. Semmoinen kuin Sports Tracker =) Unohdin sanoo ekaks... Mulla on semmonen.

Joo eli tänään oon syönyt 430g kanaa (98kcal/100g) ja suunnilleen ruokalusikallisen verran riisiä. Taas huono omatunto syömisestä.

Ei mitään huono omatuntoa kannata kantaa, saisit jopa vähän syödä jotakin herkkua. Itse syön päivittäin jotakin sokerillista, mutta pidättäydyn siinä etten riko vajeen rajaa. Sanotaanko näin, että sitten saat kantaa huonoa omatuntoa, jos annat kokonaan periksi tuossa laihduttamisessa. Niin kauan voit olla ylpeä ja kantaa hyvää omaatuntoa, kun et anna periksi.

Kannattaa syödä monipuolisesti. Mä liikuin tänään noin 600 kcal eestä. Oon syönyt nyt uunivihanneksii, 2 nakkii, broileripullii, omenaa, muroi maidolla. Nyt tasan 1000 kcal oon syönyt, elikäs oon plussalla vasta 400 kcal. Saan siis 600-650 kcal kuurilla syödä vielä tänään iltapalaksi ennen nukkumista 200-250 kcal jotain. Elikäs, tässä korostan tuota liikunnan vaikutusta laihdutuksessa. Sillon saa syödä enemmän, mutta käyttöön jää vain vähän kaloreita =)

Tsemppii =) vaunulenkit kyllä varmastikin hyvää liikuntaa, kun vaunujen työnnössä saa lihastreeniikin arobisentreenin lisäks, varsinkin jos isot ja painavat vaunut.

Tuosta vaunulenkistä sitä, että kun olet tuolla 500 kcal dieetillä niin kannattaa laittaa kaiken ylimääräisen liikunnan kalorit ylös. Ja voit käyttää ne kalorit syömiseen. Muuten päivittäinen kalorimääräsi voi jäädä jopa 250 kcal, ja se on ihan liian vähän. Tuo 500 kcal on semmonen, että sen alle ei kannata kaloreita päästää.

Tarkoitus ei varmaan ole että yrität totutella dieetilläsi pieniin ruokamääriin vaan pääasia on se että laihdut. Siksi suosittelen liikkumaan ja syömään liikunnalla kulutetut kalorit takaisin. Jos harrastat pelkkää kävelyä niin askel- tai sykemittarista ei ole merkittävää hyötyä, ei kyllä myöskään haittaa. Esim. sivustolla www.kalorilaskuri.fi pystyt laskemaan kävelemällä kuluttamasi kalorit, siellä on vaihtoehtona esim. rauhallinen kävely. (laihtuakseen ei tarvitse juosta, eikä hölkätä, riittää että kaloreja kuluu jollakin tavalla) kohdassa kalorikulutus.

Miten tänään on mennyt?

Mä söin kans tänään pizzaa, mutta laskin kalorit. Kaupan metripizzaa 3 pientä palaa on keskimäärin 600 kcal, eli ei paljon :) riippuu toki pitsasta,mutta kumminkaan parissa pikkupalassa paljoa ei ole kaloreita. Vaaka näytti tänään 73,7, eli oon laihtunut =)

ap ei tuommoinen kaada mitään että jos on pari pienpä pizzapalaa syönyt.tietysti olis hyvä että tietäis paljon niissä on kaloreita, mutta se vaatisi kaikkien aineksien punnitsemista mitä niihin paloihin on mennyt.

Tuskinpa tällä kovin isoa vaikutusta on, mutta sanonpa kuitenkin: tuollaisella dieetillä lopputulos on kehnompi kuin aloitustilanne. Laihdutettaessa onnistumista mitataan sillä, miten laihdutustulos on pysynyt vähintään 2-3 vuoden kuluttua. Kitudieetti johtaa pitkällä aikavälillä painon nousuun. .

Syöminen on niin syöjästä kiinni onnistuuko laihduttamaan pysyvästi. Jos on kova syömään, ja paino on lisääntynyt kokoajan on hyvin todennäköistä että kun laihdutus loppuu niin syö itsensä takaisin. Jos syöminen on joskus ollut kovaa ja on jo oppinut syömään normaalisti niin silloin tulos on todennäköisesti pysyvä. Miten on mennyt nyt?

Mites projekti sujuu nyt ap?

Mun aamupaino oli viimeksi 73,5kg =) Jee! Mites muilla sujuupi?

103 kg tänään

Sulla näyttää punnitsija olevan laihdutustiedot niin hyvällä mallilla, mitä oon seurannut kirjoituksiasi, että mä todella uskon sun potentiaaliin onnistuu ainakin tietojen perusteella.Liikutkin hyvin. Pitää vaan jaksaa pitää motivaatio yllä kuukausia, jos ei vuodenkin. Mikä on sun lopullinen tavoite?

Hei en ihan kaikkea lukenut, mutta pohdliskelin, että ehtiikö sitä vielä mukaan porukkaan? :)

Mä en tiedä onko tässä ketjus enään ketään :o mut mä oon nyt laihtunut lisää. oon nyt 72kg :) Mä oon itse siirtynyt ketjuun jossa laihdutetaan viimeisiä kiloja. Löytyy tuolta laihduttajien tukiryhmä osiosta.

Hei! Minäkin olen pari päivää mennyt tällä 500 kalorin dieetillä, tavoite olisi 50 kiloa, johon on vielä n. 5 kiloa matkaa. Toistaiseksi paras dieetti mitä olen kokeillut. :)

Minnekä ovat hävinneet 500 kcal:n laihduttajat? Onko kroppa jo timmikunnossa?

syökää nyt ihmeessä enemmän!!! ei tuo ole terveellistä syodä noin vähän. jos haluatte laihtua niin vähennä hiilihydraatteja ja juo päivässä paljon vettä. kaloreita voisitte nostaa 1000-1400 kcl niin alkaa kuulostamaan järkevämmältä.
en halua arvostella ketään mutta ajatelin kuitenkin kirjottaa tän. niin ja jos haluutte säästää lihaksia niin lisätkää proteinin saantia 1-2g rasvaton painokilo

Taisi mamman dieetti jäädä tähän :) Naurettavan vähän on kyllä 500kcal päivässä. Sitä jaksaa tasan niin pitkään kun on motivaatiota eli juuri viikon - kaksi.

Ketjun aloittajan viimeinen viesti oli että tuli otettua punkkua ja pitsaa joten oletan että siitä retkahti normaaliin ruokavalioon eikä viitsi siitä huudella. Ei se mikään häpeä ole, 500kcal päivässä dieetti on täysin järjetön.

Jaksamisen kannalta kannattaa vaan viitsiä laskea se suuntaa antava kulutus ja syödä -500kcal niin jaksaa myös liikkua eikä tule tehtyä tällasia pyrähdyksiä missä aina omatuntoa kolkuttaa kun tuli syötyä 500kcal ja viikon päästä unohdetaan koko ruokavalio ja todetaan että ei ollu mun juttu.

Itse laihdutin 500kcal dieetillä aikoinaan 30kg ( 90kg -> 60kg ) 3 kuukaudessa ja paino on pysynyt sen jälkeen n. 60kg:ssa jo pari vuotta, vaikka nykyään syön enemmän. Juju on siinä ettei palaa vanhoihin tapoihin takaisin joilla lihottiin ( päivittäiseen pizza-kebab-ruokavalioon ).

Se että kaikki lihois takaisin on kateellisten puheita niitä kohtaan, jotka ovat laihduttaneet nopeasti ja onnistuneesti.

En ymmärrä, että joku viitsii laihduttaa itseään jollain nälkä dieetillä. Eihän siinä ole järjen hiventäkään. Seuraamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin saa syödä reilusti ja hyvää ruokaa. Täytyy muistaa myös terveys. Ei noilla epämääräisillä nälkä dieeteillä saavuteta edes parempaa terveyttä.