onko veganismi terveellistä?
jos jätättää valmisruuat kauppaan ja syö puuroa, mysliä, kauramaitoa, yosaa, papuja, kuskusia, hedelmiä ja marjoja, kasviöljyjä.
jää pois kovaa rasvaa sisältävät maitosuklaat, maidot ja juustot.
pidän kyllä vähärasvaista kanaa terveellisenä ja jopa ekologisena (on energiatehokasta kasvattaa) mutta epäeettistä ja hirveää noin muuten.
ja onko se pois ravntoaineista jos en tuota kanaproteiinia syö? entä munat?
muuten kun on ollut maidotta niin onko tosi että mieliteko ko tuotteisiin vähenee tai että jopa ne alkaisi ällöttää?
kaurapuuro on hyvää :)
jos jätättää valmisruuat kauppaan ja syö puuroa, mysliä, kauramaitoa, yosaa, papuja, kuskusia, hedelmiä ja marjoja, kasviöljyjä.
jää pois kovaa rasvaa sisältävät maitosuklaat, maidot ja juustot.
pidän kyllä vähärasvaista kanaa terveellisenä ja jopa ekologisena (on energiatehokasta kasvattaa) mutta epäeettistä ja hirveää noin muuten.
ja onko se pois ravntoaineista jos en tuota kanaproteiinia syö? entä munat?
muuten kun on ollut maidotta niin onko tosi että mieliteko ko tuotteisiin vähenee tai että jopa ne alkaisi ällöttää?
kaurapuuro on hyvää :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
liha ja sen haju kuvottamaan. Myös maito ja juusto tekee pahoinvoivaksi. Syön harvakseltaan enää juustoa ja viimeksi alkoi kuvottamaan se koostumus ja kumimaisuus, yök. Maitoa en enää juo ollenkaan.
tarvitseeko minun sitten olla huolissani kalsiumista? pitääkö ottaa purkista?
entä mistä vegaani saa d:tä?
Vegaanit saavat tarpeeksi kalsiumia esim. soija- ja kaurajuomista, joihin on sitä lisätty (esim. Oatly, Alpro), hasselpähkinöistä, manteleista, ruusunmarjoista, seesaminsiemenistä, soijajuhosta, tofusta ja viikunoista. Eli siis kalsiumia ei tarvitse välttämättä ottaa purkista. Keskimäärin aikuinen tarvitsee kalsiumia noin 800 mg vuorokaudessa.
Myös D-vitamiinia on usein lisätty soija- ja kaurajuomiin ja lisäksi moniin kasvimargariineihin.D2-vitamiini on kasviperäistä, D3 on peräisin lampaan villasta.
Esim. Vegaaniliiton sivuilta löytyy tarkempaa tietoa vegaanien kalsiumin- ja D-vitamiininsaannista ja siitä kuinka paljon edellämainitut ruoka-aineet kalsiumia sisältävät.
B12 -vitamiinia kannattaa ottaa purkista, kaiken muun saa tasapainoisesta kasvisruokavaliosta.